枸杞食谱,枸杞炖燕窝,枸杞南瓜粥

枸杞食谱,枸杞炖燕窝,枸杞南瓜粥

在养生中枸杞的出现率还是比较高的，作为滋补的佳品枸杞怎么食用呢，大道家园天然养生专家说有很多人觉得枸杞长的跟葡萄干一样，但是功效大大的不同，吃法也大大的不同，下面，专家就为大家介绍有关于枸杞的食谱，一起来看下吧。

木瓜冰糖枸杞炖燕窝：材料需要枸杞适量、燕窝适量、冰糖适量、木瓜1个，先把木瓜处理一下，洗净外皮用刀剖开，在去除内核，然后把燕窝浸泡于清水中30分钟后倒掉浸过的水在加清水浸泡一下，一般一个半小时就行，一定要清晰干净，起锅，用清水煮溶冰糖备用，开始烹制了，燕窝放进木瓜盅里面，在上面放上适量的枸杞，在将冰糖水趁热倒进木瓜炖盅内，加水炖一个半小时。

枸杞南瓜粥：材料需要枸杞10克、南瓜(去皮去瓤)200克、大米130克、冰糖10块、银耳1小朵、水1300ml，先把南瓜去皮去瓤并切成1.5cm见方的小块，在把银耳提前泡发洗净撕成小碎片，在把大米淘洗干净. 枸杞淘洗干净，最后，将所有原料和辅料一起装入高压锅，盖好盖子和限压阀，大火烧至，等上汽后转小火压10-15分钟即可。

牛奶枸杞炖银耳：材料需要枸杞适量、水1升、蜂蜜或白糖、牛奶1盒、银耳30g，银耳提泡发上炖锅大伙炖开转小火备用即可，适量的枸杞放进去炖10分钟，在加牛奶搅拌一下，蜂蜜加入调味一下即成了。

枸杞食谱就介绍到这里，相信大家都清楚了木瓜冰糖枸杞炖燕窝、枸杞南瓜粥、牛奶枸杞炖银耳都是非常简单的枸杞食谱，这都是大家养生的好选择，大道家园天然养生专家说枸杞有生津止渴、养肝明目、补肾益精、润肺止咳、补血安神等等效果。

南瓜粥可以放枸杞吗 南瓜粥可以放红枣吗

1 南瓜粥可以放枸杞吗南瓜粥可以放枸杞。

从营养成分上来说南瓜和枸杞并不冲突，因此，南瓜粥里面是可以放枸杞的，枸杞中含有大量的胡萝卜素、维生素A、磷元素、钙元素、镁元素、钾元素、钠元素、铁元素等营养成分，将枸杞放在南瓜粥里面可以让食物的营养更全面。

2 枸杞南瓜粥怎么做材料：枸杞、南瓜、大米。

做法：

1、将大米淘洗干净。

2、放进锅里面按煮粥键煮半个小时。

3、南瓜去皮洗净后切块。

4、将南瓜块放在锅里面和大米一起煮3个小时。

5、南瓜煮烂后放入枸杞。

6、搅拌均匀后焖半个小时。

7、出锅。

3 南瓜粥可以放红枣吗南瓜粥可以放红枣。

南瓜里面含有膳食纤维、胡萝卜素、维生素、矿物质、蛋白质，红枣里面含有纤维素、蛋白质、铁元素、碳水化合物等营养成分，将红枣放在南瓜粥里面，可以增加食物的营养价值，食用后对身体有诸多补益。

4 南瓜粥可以放绿豆吗南瓜粥可以放绿豆。

南瓜和绿豆皆是无毒食物，主要营养成分都是蛋白质和碳水化合物，将南瓜和绿豆放在一起熬粥不会引起性味上的冲突，也不会降低食物的营养价值，从营养成分的全面摄取来说，反而很有好处。

女人熬夜后需要滋阴 喝4种汤效果很好

1 莲子百合汤银耳、莲子、百合、红枣、枸杞、冰糖各适量。银耳用水泡发，撕成小朵；锅里先加水煮开，下莲子银耳大火煮至开锅，再下入红枣、百合、枸杞，也要多煮一会，才能将营养煮出来。

作用：莲子补脾止泻，益肾涩清，养心安神；百合润肺止咳、养阴消热、清心安神；银耳滋阴润肺，祛斑美容；枸杞滋补肝肾，益精明目。此汤能滋阴润肺，养气和血，补脑提神，尤其适合熬夜后阴虚火旺的人食用。

2 花生木瓜汤木瓜1个，赤皮花生仁100克，肉排骨200克；木瓜去皮去核，切成小块；肉排骨洗净斩件，用盐稍搓一遍；全部用料同时入煲，加水煲至食材熟软，调味。

作用：木瓜清热、祛风，花生有平肝润肺的功效，排骨滋阴；此汤润肺养肝，滋阴美容，可以改善熬夜口臭，便秘，皮肤干燥等等症状。

3 绿豆薏仁汤绿豆、薏仁、冰糖各适量；绿豆、薏仁洗净，用清水浸泡数小时，材料入锅，加水大火煮沸，继续用文火炖至熟，焖数分钟，放冰糖溶化。

作用：绿豆清热解毒，除烦止渴；薏仁健脾除湿、清热排脓；此汤不能仅能清热滋阴，还含有丰富的B族维生素，胡萝卜素，可以减少因熬夜对眼睛带来的伤害。

4 枸杞炖燕窝取一袋3克的燕窝，枸杞子一小把；把燕窝放进碗中，用纯净水，让水完全浸没燕窝泡4-5个小时，燕窝完全发开，用小镊子将燕窝上的，把泡燕窝的水倒掉，清理好的燕窝用手撕或用剪子剪细毛清掉；碗里重新加清水，没过燕窝一指的量，用炖盅放到锅内，隔水，炖60分钟。

作用：燕窝养阴润燥、益气补中；枸杞子补肾滋阴，养肝明目；此汤滋肺胃、益气阴、生津液、除虚热，可用于阴虚燥热，肺燥干咳等症者。

枸杞冰糖炖燕窝是怎么做的

前言
前段时间买了一点燕窝碎，这几天小朋友生病，每天都做这个给他吃，小家伙还挺喜欢的呢。燕窝具有滋阴养颜、止咳治喘、补肾益气等药用价值，最适合小家伙吃呢。
材料
主料：燕窝碎5g；
辅料：冰糖适量、枸杞适量
枸杞冰糖炖燕窝
1
准备好材料
2
燕窝先泡发好备用
3
接着将燕窝放入炖盅，再加入适量冰糖
4
加入适量水
5
放入隔水炖中
6
快好的时候放入枸杞
7
最后出炉即可
小贴士
燕窝要先泡发好

燕窝红枣枸杞的做法

[红枣枸杞炖燕窝]燕窝主要含水溶性蛋白质和甘氨酸等氨基酸，能促进细胞组织的生长和再生，使人皮肤光滑、有弹性和光泽，从而减少皱纹。
用料
燕盏 1只
枸杞 10颗
新疆若羌红枣 4颗
纯净水 若干
红枣枸杞炖燕窝的做法
步骤1.取出燕盏一只，约4—5克
步骤2.涨发的过程：用纯净水浸泡4个小时，水要超过燕盏的高度。
步骤3.其中过两个小时换一次水，可以看到燕窝正在不断膨胀。
步骤4.倒掉纯净水，用镊子拔去燕窝上的黑黑的燕子毛，要仔细哦。
步骤5.按着燕窝的纹理，撕成条状。
步骤6.将燕窝，枸杞，红枣放入小炖锅中隔水蒸30分钟
步骤7.炖好的燕窝可以加一点蜂蜜，或者牛奶一起喝哦！这是第一次煮就喝纯纯的吧。
小贴士:燕窝讲究少食多餐，保持定期进食，干燕窝每次3-5克，建议早晚空腹食用效果更好，燕窝配食讲究“以清配清，以柔配柔”建议食用燕窝期间少食辛辣油腻食物，不抽或少抽烟。感冒期间由于人体免疫功能下降不能很好吸收燕窝营养，暂停食用燕窝。

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