，长期吸烟，早已根深蒂固，非一日之功，戒烟主要靠毅力。
意见建议：
建议您可以用尼古丁帖片和尼古丁口香糖的尼古丁替代疗法，多进行户外运动，增加抵抗力。
中药戒烟，使用方便，戒烟效果不错。戒烟药茶：绿茶、薄荷、藿香、甘草各等份，砂糖少许，水煮当茶饮服。每日8～12次，连用2～3天。
如何才能真正把烟戒掉？
决心戒烟的人往往对自己说：“从明天开始，我再也不抽烟了。”但是，他可能坚持不了多长时间，就又不堪忍受烟瘾的折磨，重新向香烟投降。
的确，要想改掉坏习惯并不那么容易。除了意志薄弱和缺乏耐力外，还有一个方法上的问题。急于求成，想一下子完全戒除，往往适得其反。
你知道自己不该吸烟。你非常清楚吸烟的害处，知道其中所含的焦油和尼古丁正在摧毁你的心肺。如果你是个男人的话，吸烟最终会对你的性生活造成不良影响。你也知道吸烟会污染周围的环境，使你身边的人感到很不舒服。更何况吸烟还使你每月必须花费一笔不小的开支。尽管如此，要下决心戒烟还是不那以容易。
最近，美国中心城市的夏泽敦基金会在全美进行了一项公众调查。结果表明，一些前吸烟者平均用了18年时间、至少10次以上努力，才把烟瘾完全戒除。对于半数以上的前吸烟者来说，戒烟最重要的原因是出于对健康状况的担忧，如已患有心脏病或已收到医生的正式警告。他们中60%的人都选择了最难的方法来戒烟，即一下子完全戒除。但效果却并不立竿见影，反倒耗费如此长的时间才终于大功告成。
专家分析说，一下子完全戒烟的方法不但会使戒烟者备受烟瘾的折磨，在生理上不堪忍受，而且容易在精神上瓦解斗志。因为对戒烟者来说，痛下“再也不抽香烟了”这样的决心，已可谓“悲壮至极”。而即便如此，也还是不能坚持多长时间，看来要想彻底戒烟是没有什么希望了。
事实是这样吗?不。戒烟的方法有多种，为什么你要选择最难的一种呢?现在，已有一整套用于减轻戒烟所致痛苦的辅助疗法，具体有以下几种：
一、尼古丁替代疗法 即用含用微量尼古丁的产品，如口香糖、鼻腔喷雾剂或贴在皮肤上的膏药等，来帮助戒烟者缓解戒烟过程中易怒、失眠、焦虑等剧烈症状。这些替代产品中的尼古丁进入血液的速度要比吸烟慢得多，但都能迅速有效地缓解烟瘾。与口香糖和鼻腔喷雾剂相比，皮肤膏药使用更为方便，尤其适用于有鼻窦炎和鼻腔过敏的人。但孕妇和心脏病、高血压患者不可擅自使用这些尼古丁替代品，除非遵照医嘱。
二、药物辅助治疗 有一种名为载班(Zyban)的处方药，可通过对大脑的作用减轻戒烟过程的剧烈反应。它可以单独使用或和皮肤膏药一起使用，以增加戒烟成功的概率。然而，倘若你的身心机能失调、头部曾经受创、中风或已在服用抗抑郁药时，就不适合服用“载班”了。
三、针灸 针灸在短时期内对戒烟有一定的帮助，但它的长期效用还有待于进一步研究证实。
四、有用的技巧 在决定实施戒烟计划之前，你必须对戒烟所带来的种种问题有一个全面的考虑和心理准备，并学习一些有用的技巧。这些技巧包括：做操、冥想、慢慢地吸气和呼气并默数1至10，还有一点必须接受特别培训，就是当别人向你敬烟时，一定要委婉而坚决地说：“不，谢谢。”
无论你采用哪一种戒烟方式，很重要的一点是要能获得来自家人、朋友和社会团体的全力支持，他们能有效地督促你实施戒烟计划，并帮助你减轻身心所承受的压力。当然，成功的关键还在于自己。当你觉得痛苦难忍或即将绝望的时候，请记住这样一句话：“没有人会因戒烟而死”。
首先要意识到戒烟的益处:
仅仅戒烟一天，戒烟给心脏、血压和血液系统带来的益处便会显现出来。戒烟1年，冠心病的超额危险性比继续吸烟者下降一半。
戒烟5年—15年后，中风的危险性降到从不吸烟者水平。
戒烟10年，患肺癌的危险性比继续吸烟者降低一半。患口腔癌、喉癌、食管癌、膀胱癌、肾癌、胰腺癌的危险性降低，患胃溃疡的危险降低。
戒烟15年，患冠心病的危险与从不吸烟者相似。死亡的总体危险度恢复到从不吸烟者水平。因此，任何时间戒烟都不算迟，而且最好在出现严重健康损害之前戒烟。
如何戒烟（一）:
1.戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3～4个月就可以成功。
2.丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。
3.避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。
4.餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。
5.烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。
6.坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。
如何度过戒烟最难熬的前5天？提供以下七项戒烟方法（二）：
（l）两餐之间喝6－8杯水，促使尼古丁排出体外。
（2）每天洗温水浴，忍不住烟瘾时可立即淋裕
（3）在戒烟的5日当中要充分休息，生活要有规律。
（4）饭后到户外散步，做深呼吸15—30分钟。
（5）不可喝刺激性饮料，改喝牛奶、新鲜果汁和谷类饮料。
（6）要尽量避免吃家禽类食物、油炸食物、糖果和甜点。
（7）可吃多种维生素B群，能安定神经除掉尼古丁
医师指出，过了最初五天可按照下列方法保持戒烟“战果”
（1）饭后刷牙或漱口，穿干净没烟味的衣服。
（2）用钢笔或铅笔取代手持香烟的习惯动作。
（3）将大部分时间花在图书馆或其它不准抽烟的地方。
（4）避免到酒吧和参加宴会，避免与烟瘾很重的人在一起。
（5）将不抽烟省下的钱给自己买一项礼物。
（6）准备在2—3周戒除想抽烟的习惯。
一二两者结合戒烟没问题，重要是有恒心，呵呵。
另外还有戒烟门诊,覆盖人群有限,可看看介绍:
吸烟者戒烟要经历几个阶段：考虑前，考虑戒烟，准备戒烟，采取戒烟行动，维持戒烟状态或复吸。许多人在彻底戒烟之前可能会反复重复以上过程，但也有一些人反映他们发现戒烟比想象的要容易。不同的阶段需要不同的建议和处理。
目前有一些帮助戒烟的方法。由医师提供的社会支持；技能培训；使用尼古丁帖片和尼古丁口香糖的尼古丁替代疗法，以及药物治疗等都是有效的戒烟治疗方法，把这些方法联合使用，效果会更为明显。
多数吸烟者产生烟草依赖，当他们尝试戒烟时，会遭受强烈的烟瘾和易怒，注意力不能集中，烦躁不安等戒断症状的困扰。尼古丁替代疗法是一种经济有效的治疗方法，它通过减轻烟瘾，可以使戒烟率提高一倍多。其效果已经通过简短干预和作为非处方药销售以及戒烟专科门诊得到证实。尼古丁替代疗法是作为一种有效的帮助戒烟的公共卫生措施，应该引起足够重视，以达到促使多数烟民戒烟的目的。
戒烟是中国中老年人改善健康状况的唯一而最有成效的健康决定。
为了爱为了家庭为了自己与他人的健康,坚定意志,排除万难，坚持就是胜利,呵呵。
预祝您戒烟成功
有什么比较好的戒烟药么？ 戒烟后出现恶心的症状怎么办
心理治疗心理治疗可以帮助你坚持下去的意志方面的退出。首先是想办法让自己厌恶香烟，你可以买到香烟抽不想几包来的时候最不想抽烟，强迫自己抽，直到你感到恶心抽烟，直到当时一个自然的厌恶患感冒或胃肠道疾病往往对香烟到生理，这一次做得最好的;其次，多读点书了解吸烟的危害，听一些这方面的广播，使他们害怕吸烟的后果，增加了心理和情感动机戒烟;当你想吸烟，可以用什么来代替另一回事，转移兴趣的方向，如嚼口香糖，嗑瓜子，喝茶或咖啡;另外，在戒烟的开头应避免诱惑。听着感觉无聊;头晕洗，淋浴器;当口漱口不舒服;焦虑，深呼吸胸闷：
当你戒烟的戒烟反应，用下面的方法来缓解不适感音乐的过程中产生的特别;喝牛奶时，失眠，全身放松;当一方以避免人们聊天，抽烟。
加强在上午
早晨锻炼后，许多吸烟者有吸烟的习惯，所以时间参加早上的体育锻炼会使你参加一个烟雾。此外，您可以随时游泳，玩耍，洗蒸气浴等，这些都会提高情绪，冲淡烟瘾。
中国戒烟药物戒烟汤：鱼腥草各30g，地龙，远志各15g，藿香，薄荷，甘草10g中，人参5G，水煎服，每日1次，5次饮服。
戒烟茶：鱼腥草25克水煎当茶饮，炒每日早晚服用。
菱形：藿香60克薄荷，甘草各30g，过120目筛的粉末状，调入葡萄糖粉20G，白糖各15g，拌匀备用，你可以在吃15克渴望。登录到到网的补丁药物：味精，肉桂，丁香，细等份，每次服用0.5克
凡士林调成糊状，加少许酒或做药饼，贴敷于合谷穴，戒烟点（遗漏点与点之间的阳河点连接），外部胶带固定，24小时后取出，甚至张贴2或3次。
退出嗅探药：取槟榔，钻一小孔，下降了少许烟袋油，用清水浸泡2小时，然后装入小瓶或一个小盒子，随身携带，当你想烟嗅它放到鼻子。每天三次，用0.2％硝酸银溶液，随时配制，每次含漱一口：
退出漱口。冲洗后，立即吸烟会感到有一种特殊的苦味，香味能让人产生厌恶感。此方法是用于至少3到4天连续施加。
耳退出
采取耳孔和支气管炎肺点，隔日治疗，510次一个疗程。
中国戒烟戒酒，当你的渴望，可用于控制水。每天早上30分钟就可以起床提前，慢慢地喝一杯水。喝了5次，每次饮一杯，喝了一杯水，每次五分钟。在每餐之间，如果空腹时感到还是想抽烟，你应该先慢慢喝了一杯水。同时要戒烟
中国此外，加拿大科学家发现，通过研究：尼古丁和酒精会导致人体释放多巴胺。这是一个让人感到舒适和大脑化学物质。烟碱可以增加一个人的需要进行醇，以及醇还可以增加一个人的依赖于烟草，这两者相互补充的爱好。因此，科学家们建议，戒烟吸烟和饮酒的同时。
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