红豆莲子黑米粥怎么煮？

这几样材料放一起不会相克的，莲子要泡，否则泰硬，要煮很久。您早上可以豆浆和豆粥换着吃，我们相互交流下经验，我把我的做法告诉您吧：一.豆浆的做法：我从记事起，每天早上就喝姥姥磨的豆浆，我姥爷姥姥已经86了，却是鹤发童颜、腿脚硬朗，他们都说是豆浆功不可没。我家也摸索了很多打法，自从出了全自动豆浆机后做豆浆就更方便了，我认为我家的打法挺好的，告诉您吧：头一天，取黄豆、黑豆各一半，洗净、挑出杂物后泡6小时以上，豆子完全泡发后，用手抓住豆子搓，把豆皮搓下来，加些水把豆皮漂出来（豆浆的营养很高，可豆皮中的嘌呤含量挺高，嘌呤是一种能引起痛风的物质）；然后把豆子中的水沥干，倒进豆浆机中，再加点红皮花生（补血）、芝麻（白的黑的都行）；早上按豆浆机上的水位指示，加入适量的水，按动启动开关，20分钟后，香喷喷的美味豆浆就好了。二.薏米红豆粥的做法：我外公、外婆经常吃的四红汤（我外公是中医），是个补气补血的食疗方，我告诉您吧：两个人的量：四两红豆、十个大红枣、红皮花生、薏仁、百合、莲子、芡实（又叫鸡头米）各一两，泡一晚上，第二天放锅中煮熟，加一两红糖再煮五分钟就好了。每天吃一碗，全家人都可以吃，没有年龄限制，剩下的等凉透了，放入冰箱第二天吃。现在，我外公、外婆都是80后的人了，可还童颜鹤发、精神抖擞，说童颜鹤发不对，因为他们的头发是花白，黑发多于白发。我父母现在也这样吃，我也是这样吃的。早餐是很重要的，祝您吃得好、吃得香，吃嘛嘛香，身体倍棒哈！

黑米黑豆莲子粥的做法

　　你是如何吃黑豆的，有很多的吃法，比如说煮粥，煲汤，或者是做一些养生的食谱都可以放点黑豆，具有补虚劳的作用。黑豆含有的粗纤维素多，可以润肠通便。黑豆和莲子可以一起煮粥，对于气血不足，肾虚的情况有改善的作用，来看看这道黑豆莲子粥的做法。

　　 黑米黑豆莲子粥所需材料

　　黑米20克、黑豆20克、莲子20克、红豆20克、糙米40克、燕麦30克、白糖5克

　　 黑米黑豆莲子粥的做法

　　1糙、米、黑米、黑豆、红豆、燕麦均洗净，泡发;莲子洗净，泡发后去莲心。

　　2、锅置火上，加入适量清水，放入糙米、黑豆、黑米、红豆、莲子、燕麦开大火煮沸。

　　3、最后转小火煮至各材料均熟，粥呈浓稠状时，调入白糖拌匀即可。

　　 黑米黑豆莲子粥的功效与作用

　　黑米含有的维生素，矿物质，氨基酸，蛋白质，钙质等等的营养素是比较多的，经常吃具有滋阴补肾、健脾暖肝、补益脾胃、益气活血、养肝明目的功效。黑豆具有补肾补血、抗氧化的作用，含有的维生素E和抗氧化物质比较多，预防便秘、健脑益智和美容护发的功效。莲子具有防癌抗癌、降血压、强心安神、滋养补肾、止遗涩精、清心祛斑等功效。这些食物相互搭配的这道黑豆莲子粥可以有养心安神的作用，对于滋补肝肾，强身健体来说有一定的保健的作用，同时也可以有提高免疫力的功效，日常生活中大家可以经常吃这道黑豆莲子粥。

　　黑豆莲子粥能滋阴养心、具有滋阴补肾、补血益气、滋润皮肤的功效。是一道具有丰富营养物质的食谱类型，比如说丰富的蛋白质，钙质，维生素等等，可以促进食欲提高人体免疫力，具有很好的抗氧化活血的功效，生活中大家可以经常吃这样的食谱。

红豆绿豆黑米小米银耳薏米莲子能同时熬粥喝吗?

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