建议您还是到正规医院进行治疗，根据自身情况采用合理的治疗方法。平时注意改变生活方式，可以做一些腰背肌的锻炼，腰背肌增强了，也可以增加腰椎的稳定性，不适宜穿带跟的鞋，有条件的可以选择正之本的负跟鞋，同时注意腰部保暖。
管用，但不能贴的时间太长，否则会起泡的。
不建议使用，第一两个药都有一定的毒性，不懂的话容易造成中毒反应，第二，两个药都是大热之物和腰突没有明显的治疗效果，只能起到一定的止痛作用，反而容易掩盖病情，耽误诊治
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