泡菊花茶加点蜂蜜,提神醒脑缓解疲劳

泡菊花茶加点蜂蜜,提神醒脑缓解疲劳

菊花茶大家都爱喝的吧，是一种价格便宜而且很常见的茶的类型哦，具有很好的提神醒脑的作用，很适合经常工作和学习用脑的人群食用哦，那么你知道如何泡制比较好呢，蜂蜜菊花茶就是不错的选择，还有抗疲劳的效果的哦。

蜂蜜菊花茶可以提神健身

提神健身———蜂蜜菊花茶。制作:选取蜂蜜500克,鲜菊花花瓣1公斤。将鲜菊花瓣捣烂,加水煎提半小时,连续两次等量提取,滤除残渣,合并两次提取液,小火浓缩至500毫升,待凉至60℃以下时加入蜂蜜,调匀。每日饭前服用,每次20毫升。

功效:可以提神健身,消除疲劳。

菊花茶加蜂蜜是为了让饮用者口感酸甜清香,而且,经科学判断经常饮用枸杞蜂蜜菊花茶可促进消化、清热降火、美容养颜。蜂蜜和菊花一起搭配的话可以有很好的提神醒脑的作用和效果，而且还可以有滋润肌肤的作用，对于促进新陈代谢有一定的好处和效果的哦。

功效：清热去火、清肝明目、降虚火、润肠止燥、防治便秘等功效。注意事项;泡蜂蜜菊花茶时最好等茶凉一些再加蜂蜜，以免破坏蜂蜜的营养成分，开水泡菊花茶，然后等放温后，再加入蜂蜜，这样不会破坏蜂蜜的晶体结构，蜂蜜的营养不会流失。

关于蜂蜜菊花茶大家都学会了吗，鱼肉的营养比较丰富，而且还可以补充丰富的维生素和矿物质，对于经常用脑的人群来说是不错的美食选择哦，平时的时候可以选择这样的茶品，对大脑发育，提神醒脑抗疲劳有一定的功效，人体健康有好处。

怎样解决春天困倦的精神状态啊？？？？？喝茶水选择哪一种效果最好？？？？？

1、振奋精神——薰衣草柠檬茶
制作：选取薰衣草干花蕾5-6颗、柠檬片或柠檬汁。将干燥的薰衣草花蕾、柠檬片一起放入茶杯中，加入沸水加盖5~10分钟，如果是与柠檬汁一起搭配，待茶呈淡绿色温凉后加入即可。
功效：薰衣草香气为广大女性所喜爱，自古代起就有滋补、舒缓压力、消除疲劳的作用，柠檬具有利尿、促进消化与血液循环、缓解头痛的作用，并且其散发出淡淡的香味可使人精神振奋，但孕妇不宜饮用含有柠檬的茶。
2、驱除疲劳——菊花人参茶
制作：选取菊花干花蕾4-5颗、人参10-20克。将人参切成细段，放入菊花花蕾，用热水加盖浸泡10-15分钟左右即可。
功效：人参含有皂甙及多种维生素，对人的神经系统具有很好的调节作用，可以提高人的免疫力，有效驱除疲劳，而菊花气味芬芳，具有祛火、明目的作用，两者合用具有提神之效，但有高血压的人不宜使用人参，并且人参不宜与茶叶、咖啡、萝卜一起服用。
3、提神散热——玫瑰薄荷茶
制作：选取玫瑰花干花蕾4-5颗、薄荷少量。将干玫瑰花与薄荷一同放入杯中，加盖到10-15分钟，待茶凉后饮用提神效果更佳。
功效：人的情绪在春夏交接之季易出现波动，而玫瑰花常常深受办公室女性的喜爱，具有活血化淤、舒缓情绪的作用，薄荷可驱除疲劳，使人感觉焕然一新，并且玫瑰花的甘甜纯香可以冲淡薄荷之中的苦涩味，一举两得。
4、帮助消化——冰糖薄荷茶
制作：选取薄荷叶5-10片、冰糖或蜂蜜、果汁。将中药薄荷叶用冷水洗净后放到茶杯中，加入热水200毫升，加盖15-20分钟直到药香散出即可，等凉的时候根据个人的喜好加入冰糖、蜂蜜或者是果汁，可以使茶的口感提升。
功效：可以刺激食物在消化道内的运动，帮助消化，尤其适合肠胃不适或是吃了太过油腻的食物后饮用。可缓解上班族的压力并可提神醒脑。此外，由于薄荷具有一种独特的芳香，将薄荷茶拿来漱口或饮用，不仅能齿颊留香、口气清新，还可以消除牙龈肿痛。
5、提神健身——蜂蜜菊花茶
制作：选取蜂蜜500克、鲜菊花花瓣1公斤。将鲜菊花瓣捣烂，加水煎半小时，连续两次等量提取，滤除残渣，合并两次提取液，小火浓缩至500毫升，待凉至60℃以下时加入蜂蜜，调匀。每日饭前服用，每次20毫升。
功效：可以提神健身，消除疲劳。
6、健脑提神——花草茶
制作：选取少量的人参花与杭白菊。将人参花与杭白菊搭配，可加入少量甜菊叶调味。其口味清香、淡雅。
功效：可清凉降火、清热解毒、补血补气、保肝明目、健脑提神。

怎样缓解春困
老话说早睡早起身体好，不过看起来还只是一个概念，并没有准确的时间规范。其实，睡眠是有大学问的，不同环境、不同季节的变化，都会影响睡眠时间。
1、春天，如何健康管理睡眠
答案是，初春应“夜卧早起”，也就是晚睡早起。《黄帝内经》说：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝……”。意思是说春天自然万物生机勃勃，万物欣欣向荣，这时人们应当顺应自然界生机勃发之景，晚睡早起，早晨多出去散散步，使精神愉快，胸怀开畅，保持生机，这就是适应春天的养生之道。违背了这种方法，容易伤肝。春季万物复苏，昼长夜短，太阳升起时间比冬日早。晚睡早起，可以顺应日出节奏，与大自然一起迎接阳光普照，吸收阳气，以助体内阳气升发。从中医的角度来说，阳气是生命之本，是人体物质代谢和生理功能的原动力，决定着生长、发育、衰老、死亡。阳气旺则身体健。
2、晚睡早起，如何安排睡眠时间
答案是：春季天黑得晚、亮得早，顺应自然，每天的睡眠时间为5-7小时为宜。当然，我们说的晚睡也不是要三更半夜才睡觉，只是把平时睡觉的时候稍微推后一点就可以的，每晚23点至次日6点时间段是春季睡眠的最好时间。这么看起来好像睡眠时间比较少，实际上进入春季，环境温度逐渐升高，人体的脑部供血充足，血液循环系统工作处于兴奋状态，人体在相对较短的时间内休息就能缓解疲劳，所以春季人的睡眠时间较短。不过，春天气候日渐转暖，人们还很容易“春困”，一人打哈欠，就可以影响一群人哈欠四起。正常的春困不是病，而是人体对气候变化的一种正常生理反应，虽然问题不大，但还是会影响正常生活。
3、春季如何改善春困
除了要保证睡眠时间和质量，平时要多进行户外运动，改善生理机能，使身体呼吸代谢功能增大，加速体内循环，提高大脑的供氧量，春困就会缓解。对于整天坐着不动的办公室一族，建议每工作1小时起来走走，活动肢体，有条件的话到室外呼吸新鲜空气，及时为脑部供氧。平时还应注意居室空气的新鲜流通，如室内二氧化碳等有害气体增多，会助长春困发生。如果要想下午不犯困，建议在中午不要吃得太饱，如果吃得太饱，血液全部流 到胃里，就易造成大脑缺氧。
4、白领如何解决睡眠问题
调查显示，六成以上的受访者会牺牲睡眠时间来完成工作。更糟糕的是，即便加班完成了工作，他们依然不会选择睡觉，而是东翻西看，患有严重的“晚睡拖延症”，迟迟不愿意送走这一天。学历高的人更关注健康，自律性也强，因此对睡眠的掌控要好一些。但是，总体来看，生活作息非常规律的受访者只占5%。
5、教你如何短时间睡个好觉
现在城市生活节奏加快，不少人处于缺乏睡眠导致的亚健康状况，由于精神压力大，即使缺乏睡眠仍时时失眠，这让不少都市人群紧张，过度担忧又加剧了身体的各种不适。对这种情况不必过于紧张，只要睡觉过后感觉神清气爽，能正常工作、学习，就说明睡眠是充足的。所以，睡眠无法保证8小时者，可以尽量提高质量来保证睡眠的充足。
01、放松练习，有助于尽快入眠
许多人睡觉时间不够往往和入眠时间过长有关，这里可以练习一套简单的动作来帮助入眠：平躺在床上，按照从头到脚的顺序，依次紧绷、放松身体的各个部位，紧绷、放松的节奏与呼吸节奏保持一致，一般情况下，15～20分钟身体就会感觉疲乏。这套动作能够放松肌肉，让身体安静下来，并且在做这套动作的同时就已经收摄了心神、集中了注意力，大脑无意识中进入了放松状态。所以很容易快速入眠。
02、了解睡眠周期，有利醒后精神佳
人是有睡眠周期的，一个完整的睡眠周期包括5个阶段：入睡期、浅睡期、熟睡期、深睡期、快速动眼期，每个周期大概90分钟。所以好的睡眠质量应该是在人体处于浅睡期时醒来，赖床或早醒都可能会因为人体处于深度睡眠而在醒来时更觉困倦、全身疲乏。
03、掌握小睡技巧，迅速恢复体力
有些人身体其实已经很疲惫了，但是精神依然高亢，这个时候往往最容易忽略身体对于睡眠的需求，所以小睡对于经常性疲劳工作的人群非常有必要。
04、选择在什么时间小睡
其实是有技巧的，将睡觉时间和起床时间当做两个生活锚点，以此来确定生活中心点，这个中心点就是小睡的最佳时机。比如，23点睡觉的，7点起床，15点就是生活中心点，即下午2点到4点是小睡的最有效时段。一般小睡时间以20～30分钟为宜，过长则会进入深度睡眠，导致醒来时更加困乏。而且不一定要睡着，闭目养神、冥思或者静坐都是可以的，只要达到身心放松的效果就行。
05、光线明暗影响睡眠质量
有研究表明，影响睡眠质量最主要的因素是光线，因为光线里的蓝色光能够抑制褪黑素，使大脑接收不到“该睡觉了”的信号，就一直会让人保持清醒的状态，无法进入深度睡眠。所以晚上睡觉的时候不宜使用手机、pad等电子产品，也不宜在光线强烈的台灯下看书;若不想早起，就应该在睡前把窗帘拉紧;需要早起，就买一盏蓝灯，在醒来时开着，以保持清醒。

春困的原因
1.人体肌肉、皮肤血管扩张，导致脑、胃肠等内脏供血减少，使人易困
2.人的生物钟会调成晚睡早起，导致睡眠不足
3.人体内循环季节性差异所致，春天气候转暧，供应大脑的血液相对减少，大脑的氧气就会感到不足，因而会感到困倦乏力
4.气温升高，使人的代谢增加，体能支出增大
5.很多家庭或办公楼在环境封闭且不爱开窗通风，造成空气中二氧化碳等有害气体含量过高，也会加重春困症状
6.春天环境中的树叶茸毛、花粉等粉尘，会促使一些过敏性体质者易犯“春困”

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