怎么样补肾最有效，补肾的方法

怎么样补肾最有效，补肾的方法

食无味，夜难眠，动不动就伤风感冒，时不时就酸软无力，尿频尿沥、虚汗多汗更是常事，男人们在苦度的过程中，身体消瘦，面容憔悴，病痛缠身，那么该如何养肾呢?今天老师教大家几个常见的养生方法。

怎么样补肾最有效

夏季天气炎热气压低，人的抵抗力也会随之下降，容易导致感冒，若感冒为链球菌感染可能导致急性肾炎。因此切不可贪凉，使用空调需注意控制好温度，一般宜在26℃左右。

2、泡脚护肾功效佳

不只冬天要泡脚，夏天也可泡脚。睡前用温水泡脚，有利于促进体内血液循环。同时，白天紧张了一天的神经，以及劳累了一天的肾脏，都可以通过泡脚得到彻底放松和充分的舒缓，人也会因此感到舒适。泡脚后，建议不再进行其他活动，隔数分钟即入睡，补肾效果更佳。还可放些连翘、金银花、板蓝根、菊花泡脚，可以起到降火清热的作用。

3、心态平衡合理运动

气温升高，有些人脾气也见长，压力太大，可以导致血压升高，高血压可以导致肾脏损害。保持乐观的情绪与豁达开朗的心态可提高免疫功能。而积极、持之以恒的有氧锻炼，既可提高心血管功能，也有利于清除体内的自由基而保护肾脏。

4、少喝啤酒多喝水

多喝水可以冲淡尿液，让尿液快速排出，从而保护肾脏。大部分男性对此没有正确认识，不觉得喝水重要。还有人认为喝水还不如喝啤酒，殊不知大量喝啤酒，会使尿酸沉积导致肾小管阻塞，造成肾脏损害，尤其是本来有肾脏疾病的患者病情会加重。饮水量一般宜保持在每天1500毫升左右，夏季出汗多时，还应酌情增加。

5、慎用伤肾中西药

夏日易发胃肠感染等其它疾病，用药时要注意，磺胺、卡那霉素、庆大霉素、链霉素等西药有一定的肾脏毒性，要尽量避开这些药物。中药中的马兜铃、天仙藤、关木通、青木香、广防己等也有一定的肾毒性，罪魁祸首是所含的马兜铃酸，也应特别引起注意。

补肾的方法

多食用补肾的食物，除了黑色的食物，黑芝麻、黑豆、黑米可养肾外，核桃、韭菜、羊腰、虾也可以起到补肾的效果。

2、按摩腰部

两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。可早晚一遍，每遍200次。

3、良好的作息习惯

充足的睡眠对于气血的生化，肾精的保养起着重要作用。不要过度熬夜，养成良好的作息习惯，早睡早起，有利于肾精的保护。

补肾壮阳的最佳方法

充足的睡眠时间可以起到补肾壮阳的作用，所以想要补肾壮阳，就要注意早睡早起，保证有充足的睡眠时间，不要熬夜。

2、运动养肾

坚持锻炼身体，就可以起到强肾健体的作用，可以根据自己的身体情况选择适合自己的运动，比如慢跑，快走，游泳，打球，跳舞等。另外还可以把双手手心搓热后放在腰部，从上到下的按摩腰部，一直到感觉腰部皮肤发热为止，每次大概可以进行200次，每天坚持这种运动，也可以起到补肾壮阳纳气的作用。

3、足部保暖养肾

肾经是从脚底开始的，所以如果平时不注意足部的保暖，让寒气入侵，对于肾脏也会造成一定的伤害，想要补肾壮阳应该从足部保暖做起，冬天穿上厚棉鞋，夏天睡觉的时候不要让脚对着空、风扇，也不要赤脚在潮湿的地方行走等。

4、饮水养肾

平时多喝水，多排泄，就可以把身体中的毒素排出去，身体中的毒素少了，肾脏的负担就会减轻，所以多喝水也是补肾壮阳的好方法。

5、避免过度劳累养肾

平时要注意劳逸结合，既要合理的运动，还不能过度的劳累，这样才能起到养肾护肾精的作用。

6、房事适度养肾

如果在房事上没有节制，就会导致肾虚的问题出现，所以想要养肾就需要适度的节制房事，不可过于频繁。

7、不憋尿养肾

有尿意时就要上厕所小便，不要憋尿，因为长时间憋尿会损害肾脏，不憋尿也是养肾的好方法。

8、饮食养肾

平时多吃一些补肾壮阳的食物，比如有山药，黑米，黑豆，枸杞，羊肉，山楂，栗子，核桃，韭菜，羊肾，猪腰，虾等，对于养肾也是有好处的。

最快最有效的补肾方法是什么？

? ? ? 呵呵呵，补肾这词语在前几年的时候很流行。有句广告词语就是：“喝某某肾宝，他好，我也好”现实生活中，怎样进行补肾呢？
? ? ? ?第一，强筋健骨，使自己越来越精壮。什么意思呢？不打针，不吃药，锻炼身体肾脏好。俗话说，身体不强壮，干事业不强。因此，为了学习、为了家庭、为了工作、为了祖国……我们必须要有一个强健的身体，只有这样才会一口气到六楼，不喘气。这里推荐的方法有：每天锻炼2小时，使身体的运动机能，全部激活。这样更能增加人体的强壮度，为了以后的事业打好基础。

? ? ? ?第二，按摩耳部，强肾健腰。中医认为，肾主藏精，开窍于耳朵。而对上有很多的医治肾脏疾病的穴位，所以人们经常按摩或者提拉双耳可以起到强肾健腰、益寿延年的作用。首先，提拉耳垂。用食指和拇指提拉耳垂、耳屏，可以自内向外提拉，不感觉到疼痛为宜。每次可以提拉3—5分钟。这样运动可以防治头痛、头晕、头昏、神经衰弱、耳鸣的那个多种疾病。其次，手摩耳轮。双手握成空拳的样子，用拇指和食指沿着耳轮上下来回推摩，直至耳轮充血发热。再次，提拉耳朵。用双手的拇指和食指加起耳廓的尖端，并分别向上提拉、揉捏、摩擦各20次，使其局部发热、发红。此节有镇静、止痛、清脑明目、退热抗过敏、养肾脏等功能。

? ? ? 第三，做好五脏保健操。首推养心、注意调肝、重视养肺、注重健脾、不忘补肾。那么。肾脏任何食补呢？有三点要以：一是经常用一只手在前按摩下丹田、关元穴，用时用另外一只手爱后面按摩命门穴、腰阳穴。而是常吃核桃、枸杞、黑豆、芝麻等可以保肾。

? ? ? ? 第四，服用六味地黄丸。正所谓男人的加油站，女人的美容院。六味地黄胶囊或者六味地黄丸，对恢复和保护肾气功能较强。

怎样补肾最好

能够补肾的食物通常考虑有以下几种：
1.山药：通常山药本身具有补肺健脾、益肾填精的作用，如果适量的食用山药，可以起到良好的补肾以及壮腰骨、去腰痛等作用。
2.黑枣：黑枣中含有丰富的维生素C、铁等，可以起到补益脾胃，养肾阴的功效。因此适量的食用可以补肾。
3.黑米：黑米中含有丰富的蛋白质、氨基酸和铁、钙、锰、锌等微量元素，可以很好的对患者的肾脏进行调理，而且对于肾脏不好引起的头晕、腰膝酸软、贫血等有很好的治疗效果。因此适量的食用黑米可以起到补肾的效果，而且对于部分肾病还有治疗效果。
除了补肾的食物外，还可以根据患者的情况选择补肾的药物，其内容如下：
1.肾阴虚：如果患者是因为肾阴虚想要补肾，可采用六味地黄丸等药物。通常这些药物可以治疗肾阴虚引起的舌苔发红、腰困腰痛、无精打采、性欲下降、头发脱落等症状。
2.肾阳虚：如果患者是因为肾阳虚想要补肾，则需要采用金匮肾气丸、锁阳固精丸、锁阳补肾胶囊等药物进行治疗。这些药物可以治疗肾阳虚引起的，阳痿早泄、阴茎硬度下降、舌苔发白、身体怕冷等症状。

补肾最好的方法是什么

补肾最好的方法是什么

　　补肾最好的方法是什么？肾是我们身体非常重要的一个部位，肾不好就有一种被掏空了的感觉，我们平时就需要注意补肾。下面来看看补肾最好的方法是什么及相关内容。

　　补肾最好的方法是什么1 　　1、补肾首先要补充各种对肾有好处的营养物质，比如蛋白质，和锌等人体人体必须的矿物质，这些都需要有吃食物而摄入。

　　2、平时多吃猪肉，猪排骨，猪腰子，牛肾等食物，蛋类最好的是鹌鹑蛋，鱼类主要是鲈鱼等。

　　3、还有蔬菜类有西兰花和菜花都是便宜效果又好的食物，平时应该刻意多吃一点，对于肾的保护和强健有很好的作用。

　　4、还有各种小的运动方法，比如晚上睡觉时，躺在床上，将手背靠近腰部，等到暖和，平时砸一下全身各处。

　　5、如果肾比较严重，最好找医生咨询，吃一些中药更好一些，为了自己的健康，请关爱自己的肾。

　　 护肾事项有哪些

　　1．过度苦寒、冰凉的食物易伤肾，如苦瓜、猪肉、鹅肉、啤酒进食过多都伤肾；

　　2．男性接触过多的`洗涤剂也伤肾，家庭应少用洗涤剂清洗餐具及蔬果，以免洗涤剂残留物被过多摄入；

　　3．适当运动可延缓衰老，但强度不宜太大，应选能力所及的运动项目，以促进血液循环，可改善血淤、气损等情况。散步、慢跑、快步走，或在鹅卵石上赤足适当行走，都会促进血液循环，对肾有辅助治疗作用。

　　补肾最好的方法是什么2 　　 最简单的养肾补肾方法

　　 护好自己的脚

　　足部保暖是养肾的一种方法，这是因为肾经起于足底，而足部很容易受到寒邪的侵袭。因此，足部要特别注意保暖，睡觉时不要将双脚正对空调或电风扇；不要赤脚在潮湿的地方长期行走。另外，足底有很多穴位，如涌泉穴等，每晚睡觉前按揉按揉，可起到养肾固精的功效。

　　 大便要通畅

　　大便不畅，宿便停积，浊气上攻，不仅使人心烦气躁、胸闷气促，还会伤及肾脏，导致腰酸疲惫、恶心呕吐等。因此，保持大便通畅，也是养肾的一种方法。大便难解时，可用双手手背贴住双肾区，用力按揉，可激发肾气、加速排便；行走时，用双手手背按揉肾区，可缓解腰酸症状。

　　 饮水养肾

　　水是生命之源，水液不足，则可能引起浊毒的留滞，加重肾脏的负担。因此，定时饮水是很重要的养肾方法。

　　 有尿不要忍

　　膀胱中贮存的尿液达到一定程度时，就会刺激神经，产生排尿反射，这时一定要及时如厕，将小便排干净。否则，积存的小便会成为水浊之气，侵害肾脏。因此，有尿时及时排出，也是养肾的方法之一。

　　补肾最好的方法是什么3 　　 女人补肾吃什么食物

　　 1、枸杞子

　　其味甘、性平具有补肝益肾之功效，中医常用它来治疗肝肾阴亏、腰膝酸软、头晕、健忘、目眩等病症。吃枸杞子主要把握的就是一个量，一般来讲，一天吃一把就够了，像吃葡萄干那样嚼着吃就行。

　　 2、黑豆

　　黑豆具有良好的补肾功效，尤其是炮制补肾汤品的时候，往往都少不了黑豆。适用于肾亏月经稀少，慢性肾病蛋白尿等症状。补肾黑豆的吃法也有很多，无论是黑豆煮粥，还是黑豆、巴戟、肉苁蓉煮汤，都具有强有力的补肾功效。

　　 3、扁豆

　　多在夏秋季候食用。对由脾胃虚弱导致的食欲不振、腹泻、吐逆、女性白带等症状，可以起到必定的治疗成果。糖尿病患者由于脾胃衰弱，往往感应口干舌燥，平时比较好多吃扁豆。女性可以将扁豆炒熟成末，每次6—12克，用糯米酒或温水送服，可以或许缓解白带多的症状。

　　 4、腰果、栗子

　　腰果和栗子都是入肾的“引经药”，可提升药材的补肾功效，但腰果的入肾效果比栗子更强，更适合更年期女性。栗子则比较适合20至40岁的女性。此外，药膳中也可加入1两桂圆，帮助安神补血。

　　 5、何首乌

　　何首乌比较为人所知道的就是其黑发润发的功效，但是何首乌补肝肾的功效也不差，尤其对于阴亏火旺、头晕眼花、肾失眠、性情急躁等症状都具有一定的疗效。同时还可以用于慢性肾功能衰竭。

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