虚寒体质的具体表现 ，虚寒体质怎么调理(寒性体质该如何调理)

虚寒体质的具体表现 ，虚寒体质怎么调理

虚寒体质的具体表现有哪些？人的体质有寒热虚实之分，而寒性体质多半属于虚寒体质，虚寒体质的人往往唇色较白，手脚冰冷，体型偏胖，体质虚寒得得原因往往是因为体内阳气不足，阳不制阴，导致阴寒内生的病症，那虚寒体质有什么表现呢？又要怎么调理改善？

虚寒体质的具体表现

一般怕热的人比较容易流汗，但虚寒体质也较爱出汗，这是因为体内聚积的水分太多的原因。若发现天气不是特别热，自己也没有做激烈的运动，只是吃个饭或稍活动一下就流汗，要注意了，这并不一定表示身体代谢良好，而是体内的水分正在自动排出，让身体恢复暖和状态。与人在紧张时发冷汗一样的道理，水分排出后体温上升，来对抗体内压力。

2、腹部寒凉

腹部在身体的中心位置，中医称为腹中，在这个部位有虚寒之症的人，往往手脚表面上有温热，实际上体内是寒冷的。在摸其腹部时，发现非常冰凉。因此，身体虚寒的人不一定全是怕冷的，很多人表面上没有任何自觉症状，其实体内虚寒而不自知。

3、手肿胀发紫

虚寒体质的人，多半会发现他们的手有发青发紫且略带肿胀的现象，只需用肉眼就可明显察觉。这是由于体质虚寒致使体内的血液循环不良，流通不畅，热量无法达到手部，手总是冰凉无温度。出现手青紫的现象，正是说明手部热量不足，受冻所致。

4、小肚子大

发现很多人明明很瘦，却长着一个大肚子，这不是因为他吃太多的缘故，而是他属于虚寒体质。体质虚寒的人身体里充满了寒湿之气，重点集中于脾胃。身体自发的通过生出脂肪来抵御寒湿之气，在小肚子上不断的堆积脂肪，使本来不胖的人长了个大肚子。

5、身体发冷

有的人不管是在冬天还是夏天，总是比别人穿得多，但体温却低。尤其是冬天，就算穿再多，身体也很难暖和起来，这就是体质虚寒的典型表现。体内的寒湿之气过重，身体内的阳气被压制住，无法升发，出现全身怕冷，暖和不起来的现象。

虚寒体质怎么调理

体质偏寒的人可以使用生姜水泡脚，这样可以让脚变得暖和 把生姜片30克放在锅里面加入水煮，10分钟后用来泡脚，它可以去除体内的寒气，这样可以改善体质偏寒的情况。

2、注意保暖

体质偏寒的人是非常怕冷的，所以要做好保暖工作，俗话说寒从脚底起，所以一定要做好双脚的保暖工作。特别是女性平时的时候，尽量少穿一些露肩、露脐的衣服，这样很容易导致体内的寒气加重，所以平时一定要做好身体各个部位的保暖工作，特别是双脚。

3、多吃温热的食物

体质偏寒的人良性的食物是不能吃的，不然会导致病情加重的，这个时候可以吃一些温热的食物，有些时候可以加热之后再吃，这样也是可以改善体寒的情况。

4、运动或食疗排除体内多余的水分

体质偏寒的人脾胃可能不是很好，这样身体的湿气会非常的重，湿气如果过重会引起水肿，当然多余的水分就会消耗掉身体内的热量，体寒的情况就会更加严重，所以平时可以通过运动或者食疗方法来排除体内多余的水分。

5、饮食清淡

体质偏寒的人不能吃过咸的食物，不然会影响到身体健康，这个时候可以吃一些清淡的食物，它能够调节人体的体温。

6、少吃多餐

体质偏寒的人也不能吃太多，吃太多不但会导致身体肥胖，而且体寒的情况还会加重，另外还会增加胃肠道的负担，可能会导致血液受阻，所以平时一定要注意，不能吃太多，可以少吃多餐，同样能够改善体质偏寒的情况。

7、多吃温热的食物

体质偏寒的人会出现手脚冰凉的现象，所以一定要给身体增加热量，这样才能改善体质偏寒的情况，因此平时可以吃一些补气血的食物，牛肉、羊肉、狗肉都是很好的食物，当然鸡、鸭、鱼也是可以吃的，这些食物，体寒的人吃了之后有改善效果，要注意的是生冷的水果是不要吃的，不然会导致体寒的情况更加严重。

虚寒体质形成的原因

即胚胎在母体的时候营养供给不足，阳气相对虚，为阳虚体质。

2、后天的起居不当

比如久居寒湿之地，体质虚弱，寒湿之邪侵袭人体。

3、喜欢吃在寒凉的食物

饮食上过吃一些寒凉生冷性的东西，伤及人体脾阳肾阳等，如冰镇饮料，冰激凌，生冷瓜果等。

4、久病

久病之人多半体弱，再加上不合理的用药，过用苦寒之药伤及人之阳气。

寒性体质该如何调理

　　体质寒冷的人每逢冬天，真是过得非常辛苦。不仅容易手脚冰冷，宫寒痛经，胃寒疼痛，而且更易患癌症。寒性体质伤人太深！那么我们的寒性体质可以改变吗？怎么样改善我们的寒凉体质？

　　 寒性体质为什么容易患癌症？

　　原因主要有两点：第一，寒性体质的人通常免疫力低下，不能有效阻挡外部毒性物质的侵入，清除毒素的能力也相对较差，为肿瘤产生创造了先决条件。第二，寒性体质的人一般血液流动较慢，易形成瘀血和痰浊、气滞相互“勾结”的状况，“痰瘀互结”积滞在某个部位，长期在毒邪的作用下，就容易导致肿瘤的形成。

　　中医理论认为，寒性体质是由于身体内部阴气过剩，对营养物质消化和吸收的功能减弱，以至身体对热量吸收减少而呈寒性。这类人群常出现以下症状：手脚 冰凉、怕冷，易感冒；易疲劳、浮肿，口唇色淡、舌苔发白；大便稀，容易腹泻；小便色淡，尿频、尿量多；食欲较差，吃东西常觉得没有味道等。

　　临床发现，和其他体质的人相比，不良生活习惯会显著增加寒性体质者的患癌风险。如长期吸烟，更容易得肺癌；不注意饮水卫生，总吃变质的食物更易得胃 癌。寒性体质的人如果长期肝气不疏，如生闷气、压力大，精神抑郁等，则男性容易得鼻咽癌、肾癌和肝癌；女性易出现乳腺癌、宫颈癌等。

　　寒性体质的人可以通过饮食、保暖、作息和运动等方式来改善体寒的症状。

　　首先，饮食上要注意少吃生冷食物，如苦瓜、鸭梨等瓜果，尽量不吃冰淇淋等。北方冬季寒冷，可适当多吃温热的.食品，如牛羊肉等；南方气候较温和，可吃一些鸡、鸭等甘温的食物。

　　其次，要注意保暖。天气寒冷时要及时增加衣服，以免“寒邪”入体。少呆在阴冷潮湿的环境，多晒太阳。

　　此外，要保持心情愉悦，每天充足睡眠，不要熬夜。遇到不愉快的事情，要及时采取恰当的方式发泄出来，多与家人、朋友沟通。

　　最后，要注意锻炼。慢跑、快步走等有氧运动会让全身活动起来，促进血液循环，有助于减轻体寒症状，长期坚持可逐渐改变寒性体质。但要注意避免进行高强度运动，否则易“发泄阳气”，反而加重体寒。体质虚弱不适合运动者可以每天泡泡脚，用40摄氏度左右的热水浸没膝盖，泡20分钟。在泡脚的同时揉搓双脚，效果会更好。

　　还需注意的是，癌症患者由于体内的大量营养被肿瘤消耗，因此容易形成阳虚，此时要注意适当补充富含蛋白质、维生素的食物，如牛奶、橘子等；多吃热性的食物，如姜汤等；少吃油炸、煎烤、生冷食物。

　　手术后，可以吃一些补气血的食物，如大枣、龙眼等。为了避免卧床少动而出现便秘，可在医生指导下适当多吃黑芝麻、山药、蜂蜜及富含纤维素的绿色蔬菜。

　　我们的体质由遗传原因、环境原因、饮食原因等多个因素决定，并不是一成不变的，可以因为我们的生活饮食习惯的改变而改变。5个小方法，长期坚持，慢慢的你就会发现你不怎么怕冷了，胃寒、宫寒统统不见了。

身子虚寒的人 在平时饮食中 怎样调养啊

多吃一些温性食品，如牛、羊肉；橘子；荔枝，李子等，另外还得多运动
天气一冷，就有许多人感觉全身发冷，手脚尤其冰凉的受不了。这种情况，就是中医所说的“阳虚”，也就是一般所俗称的“冷底”或是“寒底”，西医未必能有效改善，但如果使用中医长期调理，倒是可以将这类体质改善，一般人并不致于特别怕冷，临床上，以年老者、妇女、易感冒的幼儿和过敏体质的人，身体比较寒，需要用药补食疗来改善体质。另外也可以利用“阴极生阳”的原理，把冰冷的四肢泡在冷水中泡到不觉得水冷时，再起身擦干，放进被窝或衣服口袋，几分钟内就会回暖，效果相当快。
这些阳虚型的患者常需要使用补养药，要补气养血的需要鹿茸、肉桂、高丽参、紫河车、附子、人参、苁蓉、补骨脂、菟丝子、熟地、当归、阿胶、枸杞、龟胶等，都是常使用的药材，在煎煮时，可以和鸡、鸭、羊肉，鳗鱼、土虱一起炖煮滋补与美味兼收。
使用药酒炮制的方法，也对某些症状可行，像一些四肢麻木、骨头经常容易酸痛的病患，吴胜贤建议，不妨拿高粱酒、米酒、或是米酒头，将中药切成细片或是磨成粗粉放入，以八比二的比例，浸泡其中，大约2个月左右便可饮用。这类药酒，可以用每天小饮2次的方式饮用。
此外，如果本身脾胃较弱，则可将各种处方先煎煮后，再去掉渣汁，让它变成膏状后，再加上冰糖，每天晚上以温开水化开后，就像服用枇杷膏一样，服一汤匙。这种方式，对脾胃虚弱、消化吸收差的人最适合
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寒凉体质如何调理？

体质寒凉，中医通常认为是阳虚证，体质寒凉调理如下：
1、如果夜尿多则是肾阳虚，通常是用金匮肾气丸；
2、如果大便不成形且2-3次/天，形体消瘦可以用补脾益肠丸，在吃药的同时一定要加强体育锻炼，这样才能标本兼治，如跑步、跳绳、练太极拳等；
3、如果是脾阳虚，因为素体的脾阳不足或者由于贪食生冷损伤脾阳，导致脾阳不能温暖胃肠，寒气内生，也可导致很多疾病，比如慢性胃炎、消化道溃疡、十二指肠溃疡、吸收不良、溃疡性结肠炎等都常出现脾胃的虚寒证。这时应该多吃温热的食物，比如羊肉、鸡肉、草鱼，韭菜、茴香、芥菜、肉桂、干姜、生姜、花椒、白蔻等食物，尽量少吃寒凉食品。

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