游泳的好处，长期在游泳馆游泳的坏处(天天游泳好不好)

游泳的好处，长期在游泳馆游泳的坏处

游泳作为一项被列入世界奥运会的运动，一向深受大众的喜爱，它不仅可以锻炼身体，而且也可以帮助人们缓解情绪。那么，对于我们有什么好处呢？游泳时有哪些小妙招？长期在游泳馆工作的人又有哪些危害？

游泳的好处

由于在水中的散热速度要远远大于在陆地上的散热速度，所以处于水中的时候能够使身体消耗更多的热量而且在游泳的过程中还可以锻炼到身体的大部分肌肉，长期坚持游泳的话能够消耗掉体内多余的热量，减少体内脂肪的堆积，起到塑造体形的作用。

2、增强心肺功能

游泳属于一项有氧运动，在游泳的过程中身体的血液循环会随之加快，而且也需要调整好自身的呼吸频率。在每一次呼吸和换气的过程中，都是对心肌和呼吸肌的锻炼，长期坚持游泳的话能够增强心脏和肺部的力量，有增强心肺功能的作用。

3、提高身体的柔韧性

在游泳的过程中身体会利用水的浮力漂浮在水中，全身处于一个放松的状态，能够使身体更加匀称和协调而且在游泳的时候也会需要用到四肢去配合前行，长期坚持下来能够增强四肢的柔韧性和配合力。

4、提高身体抵抗力

由于水中的温度比陆地上要低，所以处于水中时身体所消耗的热量比较大，身体会加快人体的新陈代谢以抵抗寒冷在冷热交替的刺激下可以促进身体的血液循环，增强对外界环境的适应能力，长期坚持游泳的话可以起到增强体质、提高身体免疫力的作用。

长期在游泳馆游泳的坏处

2、损害皮肤

游泳池中细菌含量较大，用来消毒的消毒剂中的氯对皮肤也会产生一定的刺激性，长期呆在水里与皮肤接触的话可能会破坏皮肤的角质层，出现皮肤干燥、瘙痒等不适的症状。

游泳小技巧有哪些

2、呼吸韵律：游泳时要有规律，有节奏地进行呼吸，在水中用口鼻吐气，除了注意节奏外，可以配合双手压水的动作来进行。

3、平衡：要使人体的重心与浮心重合，要做到人在一条直线上，这条直线称为人体的纵轴。头肩胸腰臀腿脚都要在人体的纵轴上，当两臂前伸时也要在人体的纵轴上;其次要按压胸部，使浮心后移。

4、放松：游泳的时候要放松，在适度紧张或者适度用力前提下尽可能减小用力，用力时不要使形体发生变化，要把握好身体的姿态状态，保持在放松的状态下。

天天游泳好不好

天天游泳好不好

天天游泳好不好，我们都知道游泳是一项非常有利的健身项目，多游泳对我们的身体有非常多的好处，能够达到锻炼身体的目的，但是也需要适量，下面一起看看天天游泳好不好，希望对大家有帮助。

天天游泳好不好1 塑造体形

由于在水中的散热速度要远远大于在陆地上的散热速度，所以处于水中的时候能够使身体消耗更多的热量；而且在游泳的过程中还可以锻炼到身体的大部分肌肉，长期坚持游泳的话能够消耗掉体内多余的热量，减少体内脂肪的堆积，起到塑造体形的作用。

增强心肺功能

游泳属于一项有氧运动，在游泳的过程中身体的血液循环会随之加快，而且也需要调整好自身的呼吸频率。在每一次呼吸和换气的过程中，都是对心肌和呼吸肌的'锻炼，长期坚持游泳的话能够增强心脏和肺部的力量，有增强心肺功能的作用。

提高身体的柔韧性

在游泳的过程中身体会利用水的浮力漂浮在水中，全身处于一个放松的状态，能够使身体更加匀称和协调；而且在游泳的时候也会需要用到四肢去配合前行，长期坚持下来能够增强四肢的柔韧性和配合力。

提高身体抵抗力

由于水中的温度比陆地上要低，所以处于水中时身体所消耗的热量比较大，身体会加快人体的新陈代谢以抵抗寒冷；在冷热交替的刺激下可以促进身体的血液循环，增强对外界环境的适应能力，长期坚持游泳的话可以起到增强体质、提高身体免疫力的作用。

长期在游泳馆游泳的坏处

1、损害眼睛：在游泳的过程中水和眼睛会长期接触，而游泳馆中的水含有一定的消毒剂，消毒剂中的氯会对眼睛黏膜造成一定的刺激，长期在游泳馆游泳的话可能会出现眼睛干涩、发痒等不适的症状。

2、损害皮肤：游泳池中细菌含量较大，用来消毒的消毒剂中的氯对皮肤也会产生一定的刺激性，长期呆在水里与皮肤接触的话可能会破坏皮肤的角质层，出现皮肤干燥、瘙痒等不适的症状。

天天游泳好不好2 游泳虽然号称是运动中对身体伤害最小的，但是它也和其他运动一样，不懂制定计划、调整的话，同样会带来负面影响，就跟每天跑步会伤膝盖是一个道理。

对于玩水的人来说

对于不太会游泳的同学们来说，不存在游泳过度对关节、肌肉造成损伤的问题。

但是长时间在泡在泳池里，产生的运动量却微乎其微，问题就出现了。

泳池的水温比我们的体温要低的多，所以，长时间玩水，你的身体会启动自我保护装置，也就是产生皮下脂肪，去保护你的体温，让你不至于那么快感到寒冷。如果你经常玩水但运动量却不达标，那么脂肪堆积会让你发胖，而且不太好减下去哦。

每天去玩水，泳池中的余氯会对皮肤、头发造成伤害。干燥、皲裂、发质变差……甚至长久在水质不达标的地方活动，可能还会患上传染病。

所以，图凉快可以，但是真没必要每天都去泡一泡。夏天适当进行一些出汗的运动也没什么不好。

对于想增肌的人来说

想练腹肌、马甲线的同学们身材一定本来就很好，不然也不敢妄想这些，减肥才是第一目标。所以这些人通常会急于求成，觉得既然自己体脂已经很少了，那么虐自己几天就会出现想要的线条。

于是，每天去游泳，甚至超标练习，把自己榨干，好像肌肉也在飞速生长。

其实这样做，大错特错。

肌肉都是在你休息的时候进行修复和生长的，如果没有充足的休息，练多少都等于白搭。决定恢复过程时间的长短的因素也有很多种，如训练水平、负荷量大小、身体机能状态等。

越小的肌肉恢复得越快，例如肱二、肱三头肌等48小时就能完全恢复；较大的肌肉，如股四头肌和背部肌肉等则需要72小时才能够恢复。如果肌肉没有完全恢复就进行第二次训练，一定会事倍功半。时间久了还会造成肌肉僵硬、过度疲劳。

所以一周游泳3-4次，并不是偷懒。

他们说在游泳池里浸泡太久不好，有哪些坏处呢？请具体说明

1、损害眼睛：在游泳的过程中水和眼睛会长期接触，而游泳馆中的水含有一定的消毒剂，消毒剂中的氯会对眼睛黏膜造成一定的刺激，长期在游泳馆游泳的话可能会出现眼睛干涩、发痒等不适的症状。

2、损害皮肤：游泳池中细菌含量较大，用来消毒的消毒剂中的氯对皮肤也会产生一定的刺激性，长期呆在水里与皮肤接触的话可能会破坏皮肤的角质层，出现皮肤干燥、瘙痒等不适的症状。

3、会因氯元素侵袭致病。城市所使用的自来水供水系统大都采用氯消毒，人们游泳时，直接与氯接触，这些物质会从水中蒸发并直接被皮肤吸收。

减肥功效

这是由于游泳时水的阻力远远大于陆上运动时空气的阻力，在水里走走都费力，再游游水，肯定消耗较多的热量。同时，水的导热性大于空气24倍，水温一般低于气温，这也有利于散热和热量的消耗。因此，游泳时消耗的能量较跑步等陆上项目大许多，故减肥效果更为明显。

在陆上进行运动时，因肥胖者体重大，使身体要承受很大的重力负荷，使运动能力降低，易疲劳，使减肥运动的兴趣大打折扣，并可损伤下肢关节和骨骼。而游泳项目在水中进行，肥胖者的体重有相当一部分被水的浮力承受，下肢和腰部会因此轻松许多，关节和骨骼的损伤的危险性大大降低。

以上内容参考?百度百科-游泳减肥法

经常游泳对身体有哪些坏处

　　夏季的时候天气炎热，室内 游泳 成为了很多人的健身选择，那么喜爱游泳健身的你可知道，经常游泳对身体也是会带来坏处的。下面就让我来告诉你经常游泳有哪些坏处。

　　经常游泳的坏处
　　一、游泳的人，皮肤下面会长出一层脂肪来保护体温。时间长了人会发胖。这种脂肪还很难减下去。所以你看经常游泳的女生都不苗条。

　　二、游泳池里面有很多氯气。天天游泳皮肤和毛发受损很大。时间长了头发干燥分叉，皮肤像老年人。爱美的人千万不要游泳哦。公共泳池容易得红眼病和皮肤病。
　　游泳的注意事项
　　1、忌剧烈运动后游泳

　　剧烈运动后马上游泳，会使心脏加重负担;体温的急剧下降，会抵抗力减弱，引起感冒、咽喉炎等。

　　2、忌长时间曝晒游泳

　　长时间曝晒会产生晒斑，或引起急性皮炎，亦称日光灼伤。为防止晒斑的发生，上岸后最好用伞遮阳，或到有树阴的地方休息，或用浴巾在身上保护皮肤，或在身体裸露处涂防晒霜。

　　3、忌不做准备活动即游泳

　　水温通常总比体温低，因此，下水前必须做准备活动，否则易导致身体不适感。

　　4、忌游泳后马上进食

　　游泳后宜休息片刻再进食，否则会突然增加胃肠的负担，久之容易引起胃肠道疾病。

　　5、忌游时过久

　　皮肤对寒冷刺激一般有三个反应期。第一期：入水后，受冷的刺激，皮肤血管收缩，肤色呈苍白。第二期：在水中停留一定时间后，体表血流扩张，皮肤由苍白转呈浅红色，肤体由冷转暖。第三期：停留过久，体温热散大于热发，皮肤出现鸡皮疙瘩和寒颤现象。这是夏游的禁忌期，应及时出水。游泳持续时间一般不应超过1.5~2小时。

　　6、忌饭前饭后游泳

　　空腹游泳会影响食欲和消化功能，也会在游泳中发生头昏乏力等意外情况;饱腹游泳亦会影响消化功能，还会产生胃痉挛，甚至呕吐、腹痛现象

　　7、忌月经期游泳

　　月经期间游泳，病菌易进入子宫、输卵管等处，引起感染，导致月经不调、经量过多、经期延长。

　　8、忌在不熟悉的水域游泳

　　在天然水域游泳时，切忌贸然下水。凡水域周围和水下情况复杂的都不宜下水游泳，以免发生意外。

　　9、忌空腹游泳

　　很多 爱好 游泳的人们都有一种感觉，那就是游泳上岸之后，都会感觉饥肠辘辘，浑身乏力，这是因为游泳是一项重体力运动项目，四肢肌肉活动的幅度大，会消耗人体的大量能量、热量。如果我们在空腹时去游泳，会造成身体血糖过低，特别是糖尿病患者，发生低血糖昏迷的危险性更大。如果游泳者因为空腹，血糖低，体能消耗大，特别容易在水中出现肌肉颤抖、头晕眼花、虚脱、昏迷甚至可能直接溺水而亡。因此，游泳者要在游泳之前，适当的补充一些水果、牛奶、糖果之类的食物，再下水游泳。

　　10、忌酒后游泳

　　不少爱好游泳的人们，在和朋友喝完酒之后，为了贪图凉快，不顾自身的生命安全下水游泳，其实，这是一种及其危险的方式，因为人们在喝酒之后，酒精会刺激人的大脑，导致人的意识模糊，行动无法自控，如果下水之后，无法控制自己的行动，便极有可能引发极其严重的不良后果。此外，人在喝酒，特别是大量饮酒之后，其体内储备的葡萄糖大量消耗，可能会导致低血糖的发生，增加游泳意外发生的机会。
　　夏季游泳预防的疾病
　　1、急性外耳道炎

　　在夏季，耳朵护理更为重要，高温和潮湿可以加速细菌和真菌的滋生，造成外耳道炎的常见原因就是泳池水入耳，那么如何预防呢?有人会用棉花或者其他物体塞住耳朵，其实正确的 方法 是留住耳垢，让他们保护你的耳朵。如果游泳之后耳朵进水，就必须即时进行干燥处理。

　　首先，头倾向一侧，以便水从耳道流出，轻轻向各个方向拉扯耳垂，帮助积水流走。如果还有残留的水，可以使用吹风筒吹干。注意，确保风筒的温度保持在低温冷风状态，且应该距离头部十余厘米之外。

　　2、咽喉炎

　　多在呛水或吞水后发生，除可出现咽喉不适或疼痛外，常伴有咳嗽。轻者可用多贝尔液含漱或含化消炎含片，重者应及时去医院检查。

　　3、结膜炎

　　有很多人游泳后，会出现眼睛发红、发涩的症状，有时还会出现较多的分泌物，这是结膜发炎的表现。游泳以后，发生的结膜炎，大多数是由细菌、病毒感染引起的。还有游泳池里的水常用漂白粉消毒，有轻度刺激性，也有因为这种化学刺激引起非感染性的结膜炎。如果在江河天然水里游泳，水被污染的机会多，在这种水里游泳以后，容易引起细菌、病毒性结膜炎。

　　在游泳池里游泳，受到漂白粉消毒剂的轻度刺激引起的结膜炎，常常是在出水以后眼睛有轻微发红，会自行消失了，一般不必治疗。但如果有加重趋势或在未经消毒的水里游泳，容易引起病菌、病毒性结膜炎，常常在刚出水时症状很轻或不明显，过1~2天以后眼睛发红，分泌物逐渐增多，应该及时治疗，点抗菌素或抗病毒的眼药。

　　①选择到卫生条件好、消毒 措施 完备的游泳场所游泳。

　　②游泳时最好配戴密封性好的游泳镜，眼睛尽量少接触游泳池里的水，不要配戴隐形眼镜游泳。

　　③游泳结束后，到浴室淋浴，用流动的清洁水充分冲洗眼睛和游泳镜。

　　④游泳结束后预防性点眼药，可用氯霉素眼液、诺氟沙星眼液或无环鸟苷眼液点眼，1～2次。 儿童 可用妥布霉素眼液点眼。有眼疾者不宜游泳。

　　4、阴道炎

　　因为女性的尿道短，阴道和外界又是相通的，这就为病菌感染提供了方便之门。在游泳馆中，经常能看到有些女孩子，游累了就随意坐在游泳池边的地上或台阶上，同时地上和台阶上也有很多人光着脚走来走去，如果有脚气就会粘在地上，这时有人坐上去，就很容易引起霉菌性阴道炎。

　　①不要穿湿游泳衣到处乱坐。

　　②游泳后立即排排尿，起到清洁作用。游完泳后应仔细清洗外阴。

　　③进门首先要查看泳池有无?公共场所卫生许可证?，是否有?禁泳?的警示牌。

　　④观察更衣室、淋浴间的卫生状况，看看墙壁、坐凳上有无霉斑。

　　⑤浸脚消毒池应当与进入泳池的通道同宽，闻上去有氯味。

看过经常游泳有哪些坏处的人会看：

1. 游泳的好处有哪些

2. 游泳有哪些好处

3. 游泳运动有什么好处

4. 游泳运动的好处是什么

5. 女性游泳要注意什么

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