跳华尔兹有什么好处(交谊舞的好处)

跳华尔兹有什么好处

华尔兹是一种比较好看的舞蹈类型，可以分为快慢两种，华尔兹还可以叫做维也纳华尔兹，经常跳华尔兹的好处是非常多的，华尔兹里面一些动作以及跳华尔兹的一些技巧大家也应该了解一下，下面就给大家介绍一下跳华尔兹有什么好处。

一、跳华尔兹有什么好处

经常跳华尔兹对于心脑疾病有着很好的改善作用，它是常见舞蹈种类里面的一种，经常跳华尔兹还可以改善心脏功能，能够让心衰患者的心脏得到有效的改善，是一种非常健康的运动方式，应该每一个礼拜坚持跳华尔兹两到三次，要用慢的华尔兹搭配快的华尔兹一起跳，交替进行，每一次可以跳二十分钟左右。坚持不断的练习，能够让心脏功能改善，还可以让患者的生活质量提高，特别是情绪方面的改变还是非常大的，所以想要让身体更加健康的人，就应该经常跳跳华尔兹，能够让心脏功能变得更加强大，想要让华尔兹促进身体健康的作用变得更加明显，那么正确的动作就很重要，还要掌握好升降起伏的时间，很多跳华尔兹的人只知道上升而拼命的向上升，不知道下降，也不知道怎么样下降，通常就是因为上升到一定程度，没有办法再做才被迫的下降，这样重心就会不稳而出现非常仓促的情况，然后再进入到下一次的上升动作当中，容易出现不飘逸不稳定的情况，而下降的时候又会跌跌撞撞的，看上去非常不好看，也会让锻炼的效果没有那么好。

二、华尔兹的分类

华尔兹可以根据速度进行分类，可以分为慢华尔兹以及快华尔兹，它是由维也纳华尔兹转变而来的，是三步舞，它的步伐一般都是一拍跳一步，每一个小节三拍跳三步，但是也有一个小节跳两步以及跳四步的特定舞步，所以应该熟练的掌握好。

上面给大家介绍的就是跳华尔兹有什么好处，看了上面的介绍，大家应该也有了一定了解，跳华尔兹的好处还是非常多的，坚持跳华尔兹能够让身体变得更加健康，坚持跳华尔兹能够让心脏功能变得更好，想要跳华尔兹的人对于相关的知识进行详细的了解，这样才能够更加熟练的掌握这种舞蹈种类，让舞步变得更加熟练，有兴趣的人就可以好好跳一下。

交谊舞的好处

　　人跳舞之後，能让你的身材曲线变得更美，而且能把臀型练成微笑状，大腿肌肉还有手臂肌肉也更紧实。下面是我整理的一些关于交谊舞的好处的资料，供你参考。

　 　一、交谊舞的好处

　　舞技的难易程度：华尔兹、探戈等舞步看起来都很容易，但要跳出优雅的风格真要下一番功夫才行。男士要着重培养?领舞?的技巧，女士则要学会如何?跟舞?。双方的技巧都很重要，而要达成默契也非一朝一夕的事情，只有多学多练才能达到珠联璧合的境界。

　　运动强度：交谊舞消耗的体力不太多，它更重视动作的平滑和姿态的优美。由于动作的速度相对较慢，所以达不到较强的有氧运动的效果。

　　对单身舞者说：一个人来也许只有观摩的份了，因为这里的人都是成双成对的。但也说不定你能很快在舞场找到合适的舞伴。

　　对成双的舞者说：交谊舞本来就是两个人的舞蹈。你和你的舞伴要培养通过身体语言互相沟通的能力，有时一个眼神也能成为默契的信号。

　　人跳舞之後，能让你的身材曲线变得更美，而且能把臀型练成微笑状，大腿肌肉还有手臂肌肉也更紧实。

　　在跳舞的时候眼神表情都要保持轻松自然，并且要把握住『舞姿柔』、『腰会扭』、『表情活泼自然』三个要素，其实曼波舞步只要随着节奏摆，配合脚及腰的扭动，表情愉悦，感觉有点像在跳国际标准舞。

　　乐趣所在：交谊舞的浪漫气质为其他舞蹈所不及，所以它能带给人们独特的乐趣。交谊舞能培养你从上至下的优雅气质，但别指望它能代替跑步机。

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　　二、交谊舞下腰造型特点

　　当你在跳优美的华尔兹时，除了浪漫的旋转，还须有特定的造型动作相匹配，从而展现华尔兹动静相宜的华美风格，以下谨对女士下腰造型作一注解，供你习舞时体会把握。

　　女士下腰造型的技术名称叫做?切克?。

　　动作要领：

　　男：左脚前进，身体左转，右手下沉，左手稍上举，身体重心在两脚之间。脚法：跟--掌。

　　女：右脚后退，身体左转，右手稍上举，腰部以上后仰，身体重心在两脚之间稍靠右。脚法：掌--跟。

　　步数：一步。

　　升降关系：下降。

　　要点提示：这个造型动作在华尔兹中经常使用，主要是男士引导女士来展示身段的柔美，华尔兹旋转的特点决定了该动作身体左转，脚下交叉不动，才便于展现上身动作。

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