爬山伤膝盖吗

现在的人在节假日的时候就喜欢出门旅游，找一个空气比较清新的地方，全家人一起野餐，也会约上三五好友一起爬山，都是一种释放压力的好方法，因为每天面对电脑没有太多的运动时间，所以有空的时候进行爬山，的确也是一种很好的锻炼方式，但是爬山的方法一定要正确，如果方法不正确可能会对膝盖造成损害，下面就来看一下爬山伤膝盖吗。

一、爬山伤膝盖吗

错误的爬山方法的确会对膝盖造成损坏，所以爬山一定要量力而行，在爬山的过程当中，膝盖关节需要承受的压力就非常大，特别是在下山的时候冲击力很大，就会对膝盖造成损伤，很多膝盖关节本来就不怎么好或者有风湿方面疾病的人就不敢爬山，其实也并不是不能爬，只要在爬山的过程当中调节好膝关节肌群就可以了，也可以达到很好的锻炼作用，特别是对于膝盖关节功能比较差的人来说，就应该适度的爬山来调节关节能力。正确的爬山可以给身体带来一定的好处，盲目的爬山就会对膝盖关节造成损害，所以最好能够咨询一下专业的人员，这样才能够知道正确的爬山方式，为了减少爬山给膝关节带来的伤害，应该选择坡度并不是很大的山，刚开始爬的时候不要爬太长的距离，量力而行，运动过量的话对膝盖关节所造成的伤害也就会更大。

二、新手爬山注意事项

新手爬山一定要注意量力而行，在爬山之前应该先进行跑步的训练，应该先坚持跑步一个礼拜以上，每一天要跑30分钟，慢慢的让自己的身体体力提高，如果突然进行大运动量的爬山，身体会受不了，可能会出现昏厥问题出现，平时不怎么运动的人，如果突然进行剧烈运动，也会对生命安全造成威胁，一定要特别注意。

爬山伤膝盖的相关知识就介绍到这里，通过上面的介绍我们可以知道爬山到底伤不伤膝盖，其实和爬山的方法是不是正确有很大的关系，如果爬山的方式是正确的，伤膝盖的程度就不会很大，如果爬山方式不正确，那么肯定会出现伤膝盖的情况。

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