打羽毛球的技巧

打羽毛球的技巧

羽毛球是一种上手非常快的运动方式，普通人也可以非常轻松的练会打羽毛球，受到了很多人喜欢，如果想要让打羽毛球的技术变得更高，那么一些技巧就应该熟练的掌握，很多人对于打羽毛球的技巧并不是非常了解，所以下面就给大家介绍一下打羽毛球的技巧有哪些。

一、打羽毛球的技巧

打羽毛球的时候，握球拍的手应该要好好的放松，运用手腕的力量，这样才能够让击球的力量变得更多，应该要尽量在身体的前上方进行击球，一定不能让球落到颈部以下的位置，否则就会让球的攻击性变得没有那么强。在打羽毛球的时候力道一定要掌握好，可以控球的时候，就可以找人来练习，四个角落都应该要分别的练习一下，在打羽毛球的时候，发球要尽量高一些远一些，双打羽毛球的话要尽量的让发球短一些，发球的力量更足，如果一直用很紧的力道来握球拍的话，手腕的力量就没有办法很好的发挥出来。反手击球或者正手击球的时候，身体应该要转向击球的面，这样才能够把两个脚站稳，对于刚刚学习打羽毛球的人来又说，反手的端线一般都是比较弱的地方，可以对这个区域集中攻击，这样就能够很好的赢得比赛。

二、经常打羽毛球的好处

经常打羽毛球可以起到排毒养颜以及锻炼关节作用，打羽毛球以后身体也会出很多汗，所以新陈代谢的速度自然可以提高，毒素也可以随之排出体外，在打羽毛球的过程当中，应该在打羽毛球的过程当中需要不停的使用到手臂的力量以及右手腕的力量，还需要活动到肩关节，膝关节，踝关节，所以能够很好的锻炼关节以及全身肌肉。经常练习羽毛球还可以让肺活量变得更好，还可以预防心脏疾病出现。坚持打羽毛球就可以让心血管系统的功能变得更好，氧量可以很好的输送到身体各个器官。

上面给大家介绍的就是打羽毛球的技巧有哪些，看了上面的介绍，大家应该也有了一定了解，想要打羽毛球的人一定要注意，在打羽毛球的过程中一定不能够在阳光直射的地方，也不要穿着太厚重的衣服，运动的强度要控制好，这样才能够起到更好的锻炼身体作用。

打羽毛球的技巧 如何打好羽毛球？

正手击直线高球和对角线高球 :起跳后手腕控制球拍对准来球路线,快速挥拍击打球的后部,球即沿着直线飞行;若手腕控制拍面击球托的右下方，球则沿着对角线方向飞行。击球后，手臂随惯性自然回收至胸前。

头顶击直线高球和对角高球 :如果对方过来的球飞往后场区，那么击球点应该选择在头顶上前方的部位，用力挥拍鞭击球托后部，使球沿直线高飞过网。 头顶击对角高球，握拍手法略有不同，用拇指和食指向左捻动拍柄，使虎口对准拍靠外的小棱边，球拍仍由右后绕过头顶，小臂向前方内旋带动手腕收发力，形成鞭击，击球托的左后部。击球后，小臂内旋较名显，惯性作用较大，手臂自然往前摆动。

反手击高远球 :如果对方的来球向左后场区的时候，要迅速把身体转向后方，移动到适合的击球位置,背对球网,反手握拍,沿半弧形击球,把球击向后上方

正手吊直线球和对角线球 :吊直线球时，击球用力的方向是朝前下方,但是击球瞬间,小臂突然减速,用手腕的闪动向下轻轻切击球托的右侧后下方,使球越网后即下落；吊对角线球时，击球用力的方向是对角线斜下方。

头顶吊直线球和头顶吊对角线球 :击球动作几乎和头顶直线高远球相似,只是击球的瞬间,小臂突然内旋并往前下方挥拍,手腕的外伸后展带动球拍轻点球托的左侧后下部,球沿直线飞行。

反手吊直线球和反手吊对角线球:反手吊直线球和反手吊对角线球的击球前的动作同反手击高球动作类似。不同的是小臂要上摆，用拇指内侧顶住拍柄，手腕向后“甩腕”轻击球托的后下部位，使球的飞行方向朝着直线和对角线和对角线方向落到对角线方向落到对方网前

腾空突击扣杀:除了上述三种扣杀技术外，还有一种扣杀是比赛中经常会用到的，它就是腾腾空突击扣杀技术。当对手击出弧度较低的平高球时,身体腾空,上体后仰成反弓形,肩尽量后拉,击球时,小臂快速举起,手腕从后伸到旋内、小臂跟着屈收压腕鞭打,高速向前下击球

打羽毛球的技巧以及方法

打羽毛球的技巧以及方法

　　打羽毛球的技巧以及方法，因为现在人们的健康意识越来越重要，所以大家更加注重锻炼身体，羽毛球就是一个锻炼身体的方法，而在打羽毛球时有很多技巧和方法是需要掌握的，下面是打羽毛球的技巧以及方法。

　　打羽毛球的技巧以及方法1　　 羽球秘诀(一)

　　 握拍挥拍、挥洒自如握拍方式

　　以刁拍姿势握住八卦，食指与大拇指分别刁住与拍面平行的握柄面，馀三指紧扣握柄，挥正拍食指上提，大拇指微缩，反拍则大拇指上提，食指缩回。

　　切忌握死而造成转拍不灵活。

　　 正拍挥拍方式

　　 长球

　　预备击球时，侧身呈拉弓姿势，右手持拍者右脚在后，以左手锁定球的飞行，左手持拍者反之，击球时放松手腕，手臂打直，拍面扬上。

　　 杀球及后场切球

　　挥拍方式与长球大同小异，差别在於击球时拍面朝下，切球时则力道放小。

　　 反手挥拍方式

　　转身背对球行进方向，右手持拍者右脚跨左，以右手轴锁定球，运用手腕控制拍面击球角度，以打出长球、切球或杀球。

　　 羽球秘诀(二)

　　 凌波微步、米字步法跑米字步要诀

　　一般预备位置是站在前发球线之后约半步距离，双脚横跨中央线，估算前进至网前举拍至网前二角落约几步，大至为二至三步，端视个人步伐大小而定，后退则约三至四步，若为奇数则右脚先垫步，若是偶数则左脚直接跨出

　　总而言之，就是预备击球时不论前进或后退，重心都是摆在右脚，且以侧身行进，以上皆以右手持拍者而言，左手反之，所谓米字步便是以此种跑法，练习跑左右二侧、四个角落及直前直后八个点形成米字。

　　 羽球秘诀(三)

　　 击球要诀、力贯准点击球点

　　挥拍正确的击球点在於拍子前端的拍面，那是力臂最长，施力最轻巧的击球位置，若是挥长球或杀球有正确击到该点，则会发出很响的声音，若不能正确击到该点则枉费力气，只达事倍功半之效，因此勤於练习便能掌握准确挥拍时间及击球点。

　　 落球点

　　击球时必须掌握力道，等能控制球后，找人练习自己由四个角落分别打向对面球场的四个角落，因为打四个角落能让对手跑最远的距离。

　　练习方法就是由后方二角打长球至对面后方二角，放短球至前方二角，由前方二角挑对面后方二角，放前方二角小球，共可衍生四四十六式打法。

　　 羽球秘诀(四)：凝神注视、眼观足动此处是练功关键所在，在於能否成为好手的诀窍。

　　在接对方来球时一定要尽量能在预备位置，凝神注视对手击球瞬间球头欲飞之处，莫等到球飞出才跑，这会失去先机，这可由对手挥拍力道与拍面角度来判断，切记注意球头，莫管手腕动作以免被虚招所骗。

　　在打羽毛球的时候，技巧是非常重要的，这也是为什么现在这么多的人会来选择练习羽毛球的原因所在了，如果不懂的练习技巧的话，那么在实战上可能就会弱上一筹

　　打羽毛球的技巧以及方法2　　 1、握拍和挥拍

　　握拍，以刁拍姿势握住八卦，食指与大拇指分别刁住与拍面平行的握柄面，余三指紧扣握柄。挥拍分为两种，正手挥拍和反手挥拍。正手挥拍时食指上提，大拇指微缩，反手挥拍时则需大拇指上提，食指缩回。

　　 2、跑米字步要诀

　　跑米字步，是羽毛球赛场上必备的基本功。预备位置通常是站在发球线之后大约半米的距离，双脚横跨中央线，估算前进至网前并举拍至网前二角落约几步，大约为二至三步，后退则大约三至四步；

　　若为奇数则右脚先垫步，若是偶数则左脚直接跨出。 预备击球时，不管是前进还是后退，重心都必须放在右脚上，并且以侧身行进。左手将反之。所谓米字步，便是以此种跑法，练习跑左右二侧、四个角落及直前直后八个点形成米字。

　　 3、发球和击球

　　发球，是打羽毛球的技巧和方法中最难的一环，必须由下向上击球，而且一定要等对方接球员准备好才能发球。击球，则需要准确判断击球点和落球点，并且精确计算出挥拍时间，掌握合适的击球力度，争取达到事半功倍的效果。

　　 4、集中注意力

　　打羽毛球，最重要的就是“凝神聚力、眼观足动”，注意力必须高度集中。只有这样，才能在比赛中及时找到对手的破绽，见招拆招，并最终赢下比赛。

　　打羽毛球的`技巧以及方法3　　 前场技术

　　包括网前的放、搓、推、勾、扑、挑球等。其中搓、推、勾、扑属进攻技术，要求击球前期动作有一致性，击球刹那间产生突变;握拍要活，动作细腻，手腕、手指要灵巧，以控制好球的落点。

　　前场击球的威胁较大，因球飞行距离较短，落地快，常使对手措手不及而直接得分。即使不能直接得分，也能迫使对方被动回球，创造下一拍的机会。若网前进攻和中后场进攻能机紧密结合起来，则能发挥前后场的连续进攻，掌握主动权。

　　 放网前球

　　 正手放网前球

　　当对方将球击至自己正手网前时，以正手握拍法，用球拍轻轻切、托，将球向上弹起恰好一过网就朝下坠落，其一般的动作是: 侧身向球的方向移动，上身稍前倾，右手握拍于体前。步法移动的最后一步是右脚向来球方向。跨大弓箭步，身体重心要提高，前臂伸向来球，要往前上方举，稍上仰，斜对网。

　　争取高点击球，握伯放松稍收腕，向球托斜侧提击或搓切。击球过程中左手要向后平举以协调动作。挥拍的力量、速度和拍面角度的大小，主要取决于来球离网的远近和速度的快慢。来球离网远，速度快些，则放球是的力量要大些，反之则力量要小些。放网后，身体还原准备姿势。

　　 反手放网前球

　　击球前的动作要领同正手放网前球动作，只是方向相反。反手握拍，反面迎球，击球时，主要靠小臂的前伸、外旋和手腕由内收至外展的合力，轻托底部把球轻松过网。击球后，整个动作还原成下次击球的`准备姿势。

　　 网前搓球

　　 正手网前搓球

　　击球前，小臂稍外旋，手腕由后伸至稍内收闪动;击球时在正手放网前球动作基础上，加快挥拍速度，搓切来球的右下部，使球旋转滚过网。

　　 反手网前搓球

　　击球前，小臂前伸外旋，手腕由内收至外展状;搓击球的右侧后底部，使球侧旋滚动过网。另外还可以小臂稍伸直，手腕由外展到内收，带动球拍向前切送，击球托的后底部，使球下旋滚动过网。

　　 网前推球

　　推直线 站在网前，当球飞过来，球拍向右侧前上举。在肘关节微屈回收时，小臂稍外旋，手腕稍后伸，球拍也随着往右稍下后摆，拍面正对来球。小指和无名指稍松开，使拍柄稍离开手掌鱼际肌。拇指和食指稍向外捻动拍柄，拍面更为后仰;

　　 正手推对角线球

　　推对角线技术的准备姿势和击球前动作与推直线相同,但是击球时击球点在右肩前,要推击球托的右侧后部,使球沿对角线方向飞去.这时,手腕控制拍面角度,闪腕时手臂不要完全伸直。

　　 反手推直线球

　　在网前较高的击球点上，以反手握拍法，用椎击的方法向对方底线击出弧度较平，速度较快的球.其击球动作是: 用反手握拍法，前臂伸时稍外旋，手腕由外展至伸直闪腕，中指、无名指和小指突然握紧拍柄，拇指顶压球拍，往前挥拍，推击球托的左侧面。

　　 反手推对角线

　　反手推对角线的击球动作基本与推直线相同，区别点是在击球一刹那要急速向右前方挥拍，推击球的左侧后部，使球沿对角线方向飞行。

打羽毛球有啥技巧

打羽毛球有啥技巧

　　打羽毛球有啥技巧，很多人都喜欢打羽毛球，是一项十分有益于健康成长的运动，可以强健我们的身体，能够带动全身各部位进行锻炼，可以锻炼我们的眼力。那么打羽毛球有啥技巧呢？

　　打羽毛球有啥技巧1　　 技巧一：杀边线！

　　不能用全力以赴，8成力就可以了，杀另一方的边框线，左侧一个，右侧一个，目地是要让另一方左低头，右低头，与此同时耗费别人的体格和细心，实际效果特别好，除开积极评分，敌人的出错也会让自身评分！

　　 技巧二：拉斜线！

　　给另一方的球是中前场正手一个，正手攻球小禁区一个，这般不断，吊小禁区时假如另一方跑上来了就改挑中前场，挑中前场时假如另一方急着向倒退，就再吊小禁区，总得来说就时要让另一方跑，便是要耗费别人的身体素质，假如前半局另一方身体素质耗费过大，那麼后半局你的赢面便会很高！

　　 技巧三：截杀！

　　针对回家的半高球和上半场球腰积极主动的追杀，这时另一方多处在归位的环节中，并且既然回了中场球就表明另一方的身体素质不行，这时追杀通常能一举评分！

　　 技巧四：下压为主，控制网前！

　　关键根据中前场的高远球，扣球，劈杀，吊球等技术性，先发制人游戏，随后迅速网上以搓，推，扑，钩等技术性，高些操纵网前，造成另一方立即出错，这类玩法是攻击型的玩法，可以迅速网上高些操纵网前，速率体力和能量体力也需要较高，这类玩法，精力损耗比较大，假如遇上防御技术性好的敌人，精力就通常变成 胜败的主要因素！

　　 技巧五：控制后场，高球压底

　　从发球开始就运用高远球或进攻性的平高球压对方后场底线，迫使对方后退，当对方回球不够后时，以扣杀球制胜；

　　或当另一方疏于小禁区防御时，就可以以轻吊，搓球等技术性在网前吊球赢下，轻吊务必在许多次高远球全力压着中前场，另一方又不可以立即返回小禁区的根基上开展，这类玩法主要是能量和中前场的高，吊，杀技术性的交锋。对新手，这也是一种务必最先学习培训的基本玩法。

　　打羽毛球有啥技巧2　　 羽球秘诀(一)

　　 握拍挥拍、挥洒自如握拍方式

　　以刁拍姿势握住八卦，食指与大拇指分别刁住与拍面平行的握柄面，馀三指紧扣握柄，挥正拍食指上提，大拇指微缩，反拍则大拇指上提，食指缩回。

　　切忌握死而造成转拍不灵活。

　　 正拍挥拍方式

　　 长球

　　预备击球时，侧身呈拉弓姿势，右手持拍者右脚在后，以左手锁定球的飞行，左手持拍者反之，击球时放松手腕，手臂打直，拍面扬上。

　　 杀球及后场切球

　　挥拍方式与长球大同小异，差别在於击球时拍面朝下，切球时则力道放小。

　　 反手挥拍方式

　　转身背对球行进方向，右手持拍者右脚跨左，以右手轴锁定球，运用手腕控制拍面击球角度，以打出长球、切球或杀球。

　　 羽球秘诀(二)

　　凌波微步、米字步法跑米字步要诀

　　一般预备位置是站在前发球线之后约半步距离，双脚横跨中央线，估算前进至网前举拍至网前二角落约几步，大至为二至三步，端视个人步伐大小而定，后退则约三至四步，若为奇数则右脚先垫步，若是偶数则左脚直接跨出。

　　总而言之，就是预备击球时不论前进或后退，重心都是摆在右脚，且以侧身行进，以上皆以右手持拍者而言，左手反之，所谓米字步便是以此种跑法，练习跑左右二侧、四个角落及直前直后八个点形成米字。

　　 羽球秘诀(三)

　　击球要诀、力贯准点击球点

　　挥拍正确的击球点在於拍子前端的拍面，那是力臂最长，施力最轻巧的击球位置，若是挥长球或杀球有正确击到该点，则会发出很响的声音，若不能正确击到该点则枉费力气，只达事倍功半之效，因此勤於练习便能掌握准确挥拍时间及击球点。

　　 落球点

　　击球时必须掌握力道，等能控制球后，找人练习自己由四个角落分别打向对面球场的四个角落，因为打四个角落能让对手跑最远的距离。

　　练习方法就是由后方二角打长球至对面后方二角，放短球至前方二角，由前方二角挑对面后方二角，放前方二角小球，共可衍生四四十六式打法。

　　 羽球秘诀(四)：

　　凝神注视、眼观足动此处是练功关键所在，在於能否成为好手的诀窍。

　　在接对方来球时一定要尽量能在预备位置，凝神注视对手击球瞬间球头欲飞之处，莫等到球飞出才跑，这会失去先机，这可由对手挥拍力道与拍面角度来判断，切记注意球头，莫管手腕动作以免被虚招所骗。

　　在打羽毛球的时候，技巧是非常重要的，这也是为什么现在这么多的人会来选择练习羽毛球的原因所在了，如果不懂的练习技巧的话，那么在实战上可能就会弱上一筹，所以这方面时一定要注意到的，希望这篇文章可以对大家有所帮助。

　　 羽球秘诀(五)

　　 见招拆招、趁虚而入

　　打羽球好比与人过招，除了要见招拆招外，还要能看出对手破绽。

　　在处理球时要多注意对手所处的位置，以找出防守的漏洞，而予以痛击，若对方回防中场快或对手击球节奏快，则利用眼角馀光或脑海残留影像，去注意对方位置，尽量打出使对手跑最远的距离，多吊球及及推平球来破坏对方脚步与节奏。

　　 羽球秘诀(六)

　　 赛前分析、知己知彼

　　赛前分析对手是一件很重要的事。

　　单打方面先看对手那方面的球路比较弱，便招使对方摭肘，一般对手打的好坏可看他的反手拍俐落与否，若对手各种球路擅长则看对方那种球路比较不稳，多引对手失误，守备方面则看对手脚步方面在那个方向上常有力有未逮的情形，则多吊那个点，假使对手攻守俱佳，则多观察对手球风及击球习惯，而能事先判断对手欲击方向掌握先机。

　　打羽毛球有啥技巧3　　 羽毛球的打法有五种：

　　控制后场，高球压底从发球开始就运用高远球或进攻性的.平高球压对方后场底线，迫使对方后退，当对方回球不够后时，以扣杀球制胜;或当对方疏于前场防守时，就可以以轻吊、搓球等技术在网前吊球轻取。对初学者，这是一种必须首先学习的基础打法。

　　快拉快吊，前后结合以平高球快压对方后场两底角，配合快吊网前两角(或运用劈杀)引对方上网，当对方被动回击网前球时，即迅速上网控制网前，以网前搓、钩球结合推后场底线两角，迫使对方疲于应付，为前场扑杀和中、后场大力扣杀创造机会。

　　这种打法，要求运动员身体素质好，特别是速度耐力要好，技术全面熟练，而且还具备突击进攻的特长技术。

　　打四角球，高短结合在后场，以高远球、平高球和吊球，在前场则以放网前球、推球和挑球准确地攻击对方场区前后左右四个角落，调动对方前后左右奔跑，顾此失彼，待对方来不及回中心位置或回球质量差时，向其空档部位发动进攻制胜。

　　这种打法要求进攻队员具有较强的控制球落点的能力和灵活快速的步法，有速度，否则难占上风。

　　守中反攻，攻守兼备以平高球和快吊球击向对方前后左右四个角落，以调动对方。让对方先进攻，针对进攻方打的高远球、四方球、吊球等，加强防守，以快速灵活的步法、多变的球路和刁钻准确的落点，诱使对方在进攻中匆忙移动，勉强扣杀，造成击球失误，或当对方回球质量较差时，抓住有利战机，突击进攻。

　　这种打法要求队员不仅应具备优良的速度耐力、灵活的步法、准确快速的反应和判断应变能力，更应具有顽强的拼搏精神和心理素质.。

　　下压为主，控制网前主要通过后场的高远球、扣杀、劈杀、吊球等技术，先发制人，然后快速上网以搓、推、扑、钩等技术，高点控制网前，导致对方直接失误，或被动击球过网，被进攻队员一举击败的一种打法。

　　这种打法是进攻型的打法，能够快速上网高点控制网前，速度耐力和力量耐力也要求较高。这种打法，体力消耗较大。

打羽毛球的十大技巧

　　1、踮脚跑

　　在场上养成踮脚跑的习惯，能让你体会到攻防转换时的游刃有余。重心在脚跟，不利启动，重心在脚掌，便于快速启动。

　　2、启动小跳

　　在场上养成启动小跳的习惯，启动小跳能使你快速启动，想象一下弹簧被压下后才能快速弹起，以此类比击球启动时启动小跳的重要性。

　　3、架着拍子跑

　　在场上养成架着拍子跑的习惯，你就能体会到发力充分的感觉，因为有很多情况下大家的挥拍都不是很完整的，所以就会导致发力不完整、球速偏慢。

　　4、网前必举拍

　　在网前养成举拍的习惯，网前要时刻想着抓机会封网，而且如果你习惯在网前举起拍子，对方就不敢轻易做出打网前举动。

　　5、防守站势

　　在场上养成防守站势的习惯，基本动作如下：踮脚、两膝微曲、收腹、提臀、持拍手前伸稍高于腰、两眼盯住对手的持拍手，心里很平静，等待对手的暴杀。当你把这些动作都形成习惯以后，你会发现防守站姿不仅帅，而且接杀效果会很好。

　　6、侧身

　　在场上养成侧身的习惯，尤其是后场球必须侧身、它能让你退得更快、更好的找到击球点、而且能用上腰腹的力量，可以使发力更充分、威胁更大。

　　7、发球

　　多练习发球，真正懂的双打球友都知道发球在双打中的重要性，好的发球能直接决定你这个球的主动性，所以想成为一名双打高手，每天抽出半个小时练习发球，练发球，每个人手型，习惯不同，没有固定模式，唯有多练，才能找到自己的发球节奏。

　　8、打后场球蹬跳

　　在场上养成打后场球蹬跳的习惯，交叉换步挑，双脚跳，但不要跳太高、有这个动作就行，主要是提高击球点、利用上蹬跳的力量，增加发力时的力量，并且使发力更顺畅。看看因达农教科书般的实战演练。

　　9、锻炼核心力量

　　养成经常锻炼核心力量的习惯，练球不练功，打球一场空，身体素质是很重要的，有空的时间，练练力量是很有必要的。一来可以避免受伤，二来可以把球打的更快，有很多身体素质的锻炼在家就能练习。

　　10、多练握拍的转变

　　养成多练握拍的转变的习惯，尤其是对于握拍不熟悉的球友，因为在中前场时握拍的位置要靠近锥体（短拿），在中后场时握拍的位置要靠后（长拿），在中场平抽快挡时正反手握拍的快速转换，都要建立熟练的握拍转换的基础之上的，所以灵活握拍不能缺。

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