哪些人不适合练五禽戏(五禽戏是拳术吗？目前还有人在修练吗？)

哪些人不适合练五禽戏

五禽戏其实是一种养生运动，但是一些人根本就不知道应该怎么样练习，五禽戏的练习方法还是非常简单的，就是模仿动物的动作来达到锻炼身体作用，对健康的帮助还是非常大的，又可以让身体消化功能变得更好，下面就来看一下哪些人不适合练五禽戏。

一、哪些人不适合练五禽戏

五禽戏虽然可以给身体带来各种各样的好处，但有一些人群是不适合练习的，像筋骨受伤的人群就不能练习五禽戏，因为在五禽戏中有很多后仰以及前俯的动作，吃完饭以后的一个小时之内也不能练习，女性在怀孕期间也是不适合的，未成年的少男少女，骨骼发育还没有非常完全，所以这个阶段也不建议练五禽戏。其他的人群适度的练习五禽戏可以让身体素质提高，而且还可以达到延年益寿，强壮腰肾作用，心肺功能能够提高，五禽戏也就是模仿鹿的伸头颈动作，老虎的凶猛扑动动作以及鸟的展翅飞翔动作，猿的纵跳动作，熊的走爬动作，能够让消化功能变得更好，对身体健康的帮助也是非常大的，坚持练习五禽戏也可以让神经系统的功能得到练习，可以让功能变得更强，还可以调节大脑功能，让神经细胞的再生能力以及修复能力变得更强，还可以让心肌供氧量得到改善，让心脏排血率提高，又能够让组织器官的发育得到促进，还可以让肠胃的功能变得更好，让身体获取充足的养料。

二、练习五禽戏要注意什么

练习五禽戏呼吸一定要均衡，调整好自己的呼吸节律，练习五禽戏的时候呼吸保持平稳以及自然，可以用鼻子呼吸，也可以用嘴巴鼻子一起呼吸的方法，但一定不能张大嘴巴呼吸，一定要放慢呼吸节奏，这样做动作的时候自然就可以形成互助式呼吸的方法，对内脏器官有很好的作用，练习五禽戏还应该好好的放松身体，不仅要放松肌肉，还应该放松精神，一定不能让身体过于僵硬，这样才能让动作更加连贯。

上面给大家介绍的就是哪些人不适合练五禽戏，看了上面的介绍，大家应该也有了一定了解，五禽戏虽然可以给身体健康带来很多好处，但并不是所有的人都能练习。身体条件比较好的人，适当的练五禽戏就可以让身体体质变得更好，可以让心脏功能变得更好。

五禽戏是拳术吗？目前还有人在修练吗？

五禽戏

禽，在古代泛指禽兽之类动物，五禽，是指虎、鹿、熊、猿、鸟五种禽兽。戏，即游戏、戏耍之意。所谓五禽戏，就是指模仿虎、鹿、熊、猿、鸟五种禽兽的动作，组编而成的一套锻炼身体的方法。

五禽戏的练法有两种：一种是模仿五种禽兽的动作，用意念想着它们的活动，自然地引出动作来，只要动作的前后次序有个组合就可以了，每次锻炼的动作次序可以不完全一样。另一种是参阅现有五禽戏的书籍，学习整套动作。

（1）熊形。

右膝弯曲，左肩向前下晃动，手臂亦随之下沉；右肩则稍向后外舒展，右臂稍上抬。

左膝弯曲，右肩向前下晃动，手臂亦随之下沉；左肩则稍向后外舒展，左臂稍上抬。如此反复晃动，次数不限。

练熊戏时要在沉稳中寓于轻灵，将其剽悍之性表现出来，本动作有健脾胃、助消化。活关节等功效。

（2）虎形。

第一左动：自然站立，左脚向左跨步，右手向左上方划弧横于前额，呈虎爪形，掌心向下，距额一拳，左手横于后腰，掌心向上，距腰一拳，身向左扭动，眼看右足跟，同时抬头，强视片刻，形似寻食。

第二右动：方向相反，动作相同。

练虎戏时要表现出威武勇猛的神态。本动作作用于华佗挟背穴和督脉，用于坐骨神经痛、腰背痛、脊柱炎和高血压等病。

（3）鹿形。

第一左动：自然站立，左腿起步踢出，上体前倾，脚掌距地一拳，右腿微屈，成剪子步；右臂前伸，腕部弯曲，手呈鹿蹄形，指尖下垂与头平；左臂于后，距腰一拳，指尖向上，眼为斜视。

第二右动：方向相反，动作相同。

练鹿戏时要体现其静谧怡然之态。本动作可强腰肾，活跃骨盆腔内的血液循环，并锻炼腿力。

（4）猿形。

第一左动：自然站立，左腿迈出，足跟抬起，脚尖点地，右腿微屈提步；左臂紧贴乳下方，指尖下垂成猿爪形；右臂弯曲上抬，右手从右脑后绕于前额，拇指中指并拢，眼为动视。

第二右动：方向相反，动作相同。

练猿戏时要仿效猿敏捷灵活之性。本动作有助于增强心肺功能，健壮肾腰。

（5）鸟戏

第一左动：两脚平行站立，两臂自然下垂，左脚向前迈进一步，有脚随之跟进半步，右脚尖点地；同时两臂慢慢从身前抬起，掌心向上，与肩平时两臂向左右侧方举起，随之深吸气；两脚相并，两臂自侧方下落，掌心向下，同时下蹲，两臂在膝下相交，掌心向上，随之深呼气。

第二右动：方向相反，动作相同。

练鸟戏时要表现其展翅凌云之势，方可融形神为一体；本戏又称鹤戏，即模仿鹤的形象，动作轻翔舒展，可调达气血，疏通经络，活动筋骨关节。

五禽戏要领：一是要像导引术一样，先有意念活动锻炼，再配合呼吸和肢体活动，三者融为一体；二是练五禽戏必须像形取义，如学虎的爪、扑、旋转等动作，学鹿的触、走、盘坐等动作，学熊的推、攀、摇晃行走等动作，学猿的跃、采、转、闪、进退等动作，学鸟的飞、落、伸展等动作。

经常练五禽戏的人，都会感到精神爽快，食欲增进，手脚灵活，步履矫健，说明五禽戏具有强壮身体的作用。此外，五禽戏对于肺气肿、哮喘、高血压、冠心病、神经衰弱、消化不良等症，也有预防和及防止复发的功效。尤其是对中风后遗症，时常选择五禽戏锻炼，能改善病人的异常步态和行走姿式，防止肌肉萎缩，提高人体的平衡能力。对其他症状的改善也有帮助。每日可锻炼四五次，每次10分钟。此外，在练习五禽戏时，应选择空气新鲜，草木繁茂的场所。

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