击剑步伐怎么练习

击剑步伐怎么练习

击剑需要有非常高的敏捷性，在练习击剑的过程当中步伐就非常重要，击剑是体育项目里面的一种，也算是格斗类里面的芭蕾，在整个击剑的过程中需要注意的事项也有很多，刚刚接触击剑的人对各种的步伐都应该了解清楚，好好的练习，下面就给大家介绍一下击剑步伐怎么练习。

一、击剑步伐怎么练习

可以听口令练习，在教练发口令的时候，根据不同的口令做出不同的步伐，也可以进行分解练习，对于每一个初学者来说方法都是很多的，还可以看手势进行练习，教练会做出不同的手势来教你做各种不同的步法，而且也会经常转变信号，让练习的人灵活性变得更强，也可以跟随步伐进行练习，教练可以和大家一起做，带领大家一起做的人向前，那么集体就应该向后，这样慢慢的练习，依次练习方法，可以一个个排好队，每一个人都应该间隔一定的时间进行练习，每一个人练习时候所出现的缺点也都需要一一的指正出来，进行纠正。练习的内容一般都是实战性步伐以及一般性步伐，还需要进行专项素质练习，进行负重步法练习的时候，身上可以负重一些重量，也可以在腿上绑一些重量，进行各种步法的练习。助力和阻力的练习也很重要，主要就是练习冲刺以及弓步，通过助力以及阻力让弓步的速度以及力量都得到提升。

二、击剑的注意事项

练习击剑应该注意使用循序渐进的方法，也应该注意提高自我保护的能力，在学习击剑的过程当中肯定逃不过实战，在实战过程中又特别容易受伤，所以应该带好护具，击剑护具包括头盔，手套，比赛服，比赛袜以及比赛剑，每一个动作都应该量力而行，不要拼命的去劈刺对方，避免对对方以及自己造成没有必要的伤害，在击剑过程中每一个动作都应该量力而行，否则很容易出现大腿肌肉扭伤，脚踝部位扭伤的情况出现。

上面给大家介绍的就是击剑步伐怎么练习，击剑步法的练习非常重要，步伐灵活以后赢的可能性才能更高，还需要注意好好的放松呼吸以及肌肉，如果精神过于紧张，肌肉也会非常僵硬，呼吸没有办法正常，这样反应的速度也会下降，身体的体力会被更大的耗费掉，也会让肢体的协调性受到影响。

击剑运动是奥运会比赛项目，初学者需要掌握哪些技巧？

伴随着科技的发展，现代武器的使用，击剑逐渐丧失了其军事价值，越来越向强身健体，表演性的运动项目发展。

现在的击剑比赛都是在一个长14米，宽1.8米-2米的金属跑道上进行的。这一点对古代斗剑没有限制。古剑手所使用的剑形与现代重剑相似，剑身与佩剑雷同，区别在于古剑三面开刃，今天若用这样的剑比赛，就会出现刀伤。一七七六年，法国人发明了护面，使击剑有了保护装置。自1896年第一届奥运会击剑比赛被列为正式比赛项目以来，这项运动经过百年的发展，现已日臻完善。现代化的击剑比赛中，选手们都穿着带有护具的白色击剑服，头戴护面，手戴皮手套。剑尖为直径5-8.8毫米圆形，不开刃，刺在身上时不会发生伤害事故。再加上严格的规则限制和处罚规定，使得击剑成为一项非常激烈和安全的运动。由于击剑源远流长，既神秘典雅，又惊险刺激，且健身价值很大，因而受到各国人民，特别是青少年的喜爱

在现代击剑项目中引入了完美的护身衣和钝剑，这已大大减少了击剑运动的危险，也极大地促进了击剑运动在全球的普及。有三种击剑武器：重剑，花剑，佩剑。三者的有效击中点和比赛规则也各不相同，所以每一种武器都有自己的比赛特点。重剑比之之于剑来说更具有运动性，佩剑最快，花剑更需要技巧和精确度。击剑运动是奥运会比赛项目，初学者需要掌握哪些技巧

1.找击剑俱乐部或者学校。在选择击剑俱乐部的时候，你应该考虑：

这符合你的目的吗？要想参加奥运会或者奥林匹克运动会，你必须选择一个竞争激烈的俱乐部。假如你只是想玩得开心，寻找乐趣，那么就选择比较休闲的俱乐部吧。

2.是否采取了适当的措施来保障学员的安全？不戴面具的人能击剑吗？永远不要选择那些允许学员如此胡闹的俱乐部。

3.挑选适合自己的剑种。有些教练会让你选择武器(花剑，重剑，或者佩剑)，而另一些则让你直接选择花剑。很多击剑教练认为正确的学习顺序是花剑，重剑，佩剑。有些教练会先教重剑和佩剑。中学的教练们常常这样做，因为他们必须在短时间内训练使用各种武器的运动员

在击剑的时候，击剑的姿势有哪些讲究？

击剑是从古代剑术决斗中慢慢演变而来的一项体育项目，都说中国是武术之乡，中国古代人的剑术很厉害，最开始杀伤力大的剑术到今天它结合优雅的动作和灵活的战术，所以这项运动对运动员精神的高度集中和身体的良好协调性的要求比较高，击剑能体现出运动员良好的动作和敏捷的反应。现代的击剑项目考虑到安全问题也做了很多的防护措施，虽然是这样，在运动时还是要有很多要注意的地方，不然可能会伤到自己。不仅要采取具体防护措施，还要做一些赛前热身运动。要热身的原因是因为击剑运动员常见的受伤是肌肉和韧带拉伤，可能发生在你的腿、臂、背、胳膊、脖子上，因为击剑他的动作幅度大，一动很多肌肉都要一起运动。当你击剑的时候你会用到这些肌肉，击剑时，腿部背面的这些长肌肉不断被推拉一直收缩的在重复，肩膀和脖子是剑手应该特别考虑的其他地方。所以如果不热身被拉伤的概率就会变大，会导致局部力减弱柔韧性减退，造成弓步跨度减小，步法的灵活性也受到影响。在热身时,动作幅度要由小到大,频率不能过快,不然可能在热身的时候自己就先被拉伤了，在疲劳情况下也不宜进行，弓步练习不能过多,以免肌肉韧带和关节损伤，热身活动时间不得低于十五分钟。现在中国的这项击剑体育运动项目在全国都有人在学习，慢慢变成一种潮流，极大的促进了这项运动在全世界范围内的传播。能够促进训练者的快速应变能力,尤其对青少年的头脑和智力以及身体的良好发育都有很大的帮助，不仅可以锻炼身体还可以促进智力发育何尝不可。

击剑秘诀是什么？

　　首先强调，击剑技术性强，手上动作复杂，步法移动迅速而频繁，攻防转换快，运动员要在激烈的对抗格斗中，完成一系列攻防动作，而这些动作可以提高人力量、速度、柔韧性、协调性等各种身体素质，长期练习可以造就修长的体型和优美的体态。

　　特别强调击剑是项智者的运动。为战胜对手，在赛场上通过观察分析，辨别真伪，排除假象，捕其本质，以迅速准确的判断指导自己的行动。既要斗勇，又要斗智，而后者往往是取胜的关键。

　　二、击剑活动中的注意事项

　　击剑交锋前，必须充分热身，以防自伤。准备活动为：充分活动踝关节、膝关节、腕关节、肩关节、颈部、脊椎、大腿肌肉。通常的热身方式为：转动各部位关节，正、侧面压腿。热身活动时间不得低于十五分钟。

　　热身时，动作幅度要由小到大，频率不能过快，在疲劳情况下不宜进行。弓步练习不能过多，以免肌肉韧带和关节损伤。

　　在击剑过程中，千万要量力而行。以防脚踝，膝部，大腿肌肉等部位扭伤，拉伤。击剑是斗智斗勇的体育活动。请勿玩儿命劈刺对手，以防给对手或自己造成不必要的伤害。点到为止，以轻、巧、灵取胜于敌。

　　在击剑时，心态要平和，放松全身的肌肉，呼吸自如。尤其是要注意：肩、臂、手腕关节的放松。如果心态精神紧张，会导致肌肉僵硬，以至于到了无法正常呼吸的地步，将直接导致运剑和步法的灵活性，并降低反应速度，且大量消耗体力。

　　注意身体的协调性。特指：步法与剑的协调。

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