总是盘腿坐好吗(跏趺坐好吗)

总是盘腿坐好吗

经常盘腿坐据说可以有益于身心，但是也不乏有些人盘腿坐没多长时间就会感受腰酸背痛、腿脚发麻的现象，这时候会有人说你是因为柔韧性不好，身体不灵活导致的，那么这种说法正确吗?跟着本文一起来看看盘腿坐好不好。

盘腿坐的方法

1、单盘：首先坐在地上双腿向前伸直，然后双手尽量触向身体两侧比较远的地方，然后左小腿弯起让左脚脚板底紧顶住右大腿的内侧，接近腹股沟的地方。再将弯起的右小腿右脚放置在左大腿的下面，让头部、颈部及躯干保持在一条直线上。

2、双盘：首先坐在地面上，将两腿向前伸直，然后将双手放置在身体的而两侧，接着将弯曲的右腿放置在左大腿的根部，右脚脚跟靠近肚脐。弯曲的左腿放置在右大腿上，脚跟靠近肚脐，脚底呈现向上的状态，双膝保持在同一水平上，然后让身体呈现挺直的状态。

盘腿坐的好处

1、盘腿坐能更好的增加踝部、膝部及髋部韧带的柔韧性，能让身体的柔韧性更好，也会避免在运动时减少一些损伤产生。

2、盘腿坐能让整个下半身的经筋放松，有效的预防和治疗关节痛的问题。

3、经常盘腿坐也能有效的锻炼腿部、腰部的力量等，有助于提高注意力。

4、现代人因为生活的压力会直接影响精神上的压力增加，盘腿坐能有助于消除精神上的压力和烦恼，清心的同时来缓解自己的情绪。

5、盘腿坐会让肾气充足，这样会将脊背顶的很直，如果想要弓着腰坐都很困难，所以也能更好地预防脊椎病的产生。

盘腿坐的坏处

1、长期盘腿坐很容易导致膝关节内外侧韧带不平衡，出现外侧松弛、内侧紧张的现象，还会牵扯小腿内侧形成内八字的风险。

2、盘腿坐会导致下肢静脉回流障碍，从而会引发一些严重的后果。

3、盘腿坐很容易导致身体血液循环受阻，出现抽紧、麻木的现象，这也就是为什么长时间盘腿坐会有腿麻现在的原因。

通过本文可以看出盘腿坐有好处也有坏处，建议在刚开始盘腿的时候可以在尾骨的下方垫上一个大约有10cm高的垫子，这样能有效的减轻髋关节大腿部分肌肉的压力，也会让盘坐的时间更久，身体也更放松。

跏趺坐好吗

每天跏趺坐很好。不违背人体生理。

我每天都要盘腿坐上8－－10个小时。下地之后行走自如，根本不用缓解一下。

这是功夫，要做的时间长，尤其是要和真修配合，你的悟道越深你的身体越轻松、

腿疼一个是因为时间短。二是因为你心中的杂念太多。

修行是长时间的事情，要有一个循序渐进的过程。深入经藏 体解大道

南无阿弥陀佛

女生经常盘腿坐的好处和坏处都有什么?

疏通腿部的经络：盘腿坐是用脚踝压住大腿内侧的大动脉，这样的姿势可以将腿部的经络打开，对筋骨有良好的锻炼效果。此外胯关节也会被打通，久而久之对全身的脉络有一定的疏通作用。

肩颈部容易出现酸痛感：人在盘腿坐的时候，上半身自动往前倾，时间长了容易驼背，对腰椎的影响也不好。后背和肩膀的肌肉一直处于紧绷的状态下，时间长了肩颈部酸痛的感觉就更加明显。

扩展资料：

盘腿坐注意事项：

患有膝关节炎者，千万不要以为长期盘腿可以改善关节不适。盘腿不仅不能缓解膝关节的损伤，还会使膝关节变得更加不稳定，加重关节的不适感。

出现髋关节疼痛，通常是不可以盘腿、翘二郎腿，甚至是下蹲的。有先天性髋关节脱位的病人，很难做盘腿的动作。

人民网-有的人不能盘腿坐

-盘腿

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