晚上运动好吗

晚上运动好吗

白天的时间，我们都是非常忙碌，一睁眼就得立刻动身起床，准备早餐，赶着去上班，白天时刻，我们的身体一直都在高速运转着，没有时间让自己的身体得到运动，那么下班之后，到了晚间是否可以进行运动?下面一起来看看。

晚上运动好吗

晚上运动是好的，因为我们的生活节奏很快，白天会堆积很多烦恼与压力，白天时得不到缓解，那么在晚间的时候，我们就可以进行适当的运动，使得我们压力得到释放，从而改善睡眠质量。

我们可以在饭后半个小时后再进行运动，因为刚吃完，身体中的消化系统在工作，这个时候不适合剧烈运动，等消化系统工作时间完毕之后，我们就可以去室外进行运动，让我们的身体感到疲惫感，这个时候身体就会快速进入睡眠状态。所以每个晚上抽出一点时间，对于睡眠质量来说，这是极好的。

我们最好不要让自己处于一种无事可做的状态中，这个时候思绪是非常混乱的，所以晚上去运动，我们的注意力就会被集中到运动上了。对于其他的事儿暂时就会忘却，缓解了我们的精神压力。减压效果是十分明显的。

晚上运动的最佳时间

我们运动想要取得很好的效果，那么运动选择的时间就显得很重要了，可以选择在5点—7点左右。

我们的身体在白天已经消耗了很多能量，到了晚上的时候，身体就不适合进行剧烈运动了，所以想要在晚上运动的话，那么时间就不能太靠后，最好是在晚餐后的2小时和睡觉前的2小时进行着。

当太阳落山的时候，这个时候，我们的体能是最好的，五官都是非常敏锐的。所以这个点最适合锻炼。

晚上什么时候最不适合运动

由于我们白天比较忙碌，所以运动时间就会移动晚上，但是这个时间还是要掌握好的，有两个时间段是一定要避免的，那就是饭后的一个小时内核睡前一个小时。晚上运动的好处就是，体内的食物会加速消化，不会囤积在体内，从而避免了脂肪的堆积，也有助于减肥。而睡前一个小时，最好不要进行运动，因为运动的时候是需要阳气的，而在晚上的身体，不适合过多消耗阳气。

晚上运动对身体还是有好处的，只是一定要掌握对的时间段。每个人的身体都需要进行锻炼，才会使得身体变得越来越健康。

晚上锻炼身体好不好

很多人白天在忙着工作和学习，只有晚上才有时间锻炼，有的人就在晚上跑跑步或者去健身房锻炼，我认为晚上锻炼身体是否有害，还是要因人而异的。

有人认为晚上不适宜运动，是从中医的角度来看，白天是我们身体阳气升起的时候，就像一颗星星正在升起。如果我们能在这个时候进行一些锻炼，那就是帮助我们身体变得越来越强壮的“火花”。因此，白天锻炼是为了热身我们的阳气。然而，晚上是却是我们人体阳气休息的时候了。如果我们在这个时候锻炼动用我们的阳气，是在伤害我们人体的阳气。

晚上精气内敛，阳气收敛，如果这个时候再拉筋练骨，就会使得我们的筋肉充血，脏腑亏虚，进而我们就会越来越没劲，就是在背道而驰，身体愈来愈差，起反作用。但是我们都知道，人体之气分为阴阳两种，养阳气不是所有人都追求的养生目标，对于一些阳气过剩的人，还要适当的减损阳气，有利于阴阳二气的平衡。所以并不能一概而论说晚上不能锻炼身体。

现代人的生活习惯和以前不同，压力大，运动量少，在晚上稍微运动一些可以活络筋骨，通过舒展身体来保持阴阳二气的平衡。当然在锻炼的时候也不能太晚，因为一旦超过十点再运动，很容易使大脑处于兴奋状态，导致错过最佳睡眠时间。对于一些本身就容易失眠的人，晚上锻炼的时间最后要趁早。

晚上锻炼好吗

晚上锻炼好吗

　　晚上锻炼对身体健康是有好处的。因为晚上进行运动之后，身体的体表会出现很多汗液，使得体内的新陈代谢快速运转。并且进行运动之后，身体就会消耗大量的能量，那么我们的身体就会出现疲惫感。当身体出现这种状态的时候，睡眠质量就会大大提高。现在的人因为工作原因，失眠成了一种常态，那么不妨在晚上进行适量的运动，以此提高睡眠质量。

　　我们心情不好的时候，往往做什么都会提不起兴趣，这个时候一定不能无所事事，在那呆坐着，需要找些事儿做做，那么我们就可以选择运动，因为运动的时候，我们的注意力就全部集中在了运动上了，就没有多余的精力去思考其它问题，尤其当我们特别烦躁的时候，一定要进行运动，可以释放我们的压力，使得我们心情顺畅。

　　晚上适合做哪些运动

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　　晚上锻炼是不适合过于激烈的，我们可以选择有氧运动，这种运动可以有效调节我们的心率，至于选择什么运动项目，那么这个全凭自己的喜好。那么具体的运动项目有：跳舞、做操、打太极拳、散步、快走、慢跑、乒乓球、羽毛球等等运动。

　　在这里需要提醒大家的时候，在运动之前，我们一定要进行热身运动，因为热身运动可以使得我们的筋骨活络，从而进行锻炼之后，肌肉不会那么酸痛。我们在最初运动的时候，也不要过于剧烈，慢慢的增加运动量。等运动结束后，还要进行拉伸，使得身体处于一个完美的状态下。

　　晚上运动注意事项

　　1、要随身携带手电筒：晚上运动的时候，由于光线不算太好，所以出门运动的话，需要佩戴有灯光的帽子或者是有照明灯的马甲。如果都没有这些装备，那么至少要有一个手电筒，避免发生意外。

　　2、最好选择熟悉的路锻炼：晚上的运动对于周围的环境要熟知，所以要选择经常去的地方，不能冒失选择一个从未去过的地方，若是运动的地方不够熟悉，那么就需要记住沿途的标记，以免走失了。

晚上锻炼，到底好不好呢？

最近听说晚上锻炼等于是一种慢性自杀，如果这个观点成立的话，那么我们饿了的话要吃饭也是要一种错误，所以说我们还是不要去相信这个谬论，我觉得晚上锻炼并没有什么不好，相反好处会很多，下面就跟我一起来看看吧！

1.晚上锻炼的话，人体的活跃程度达到顶峰，身体里面储存的能量也是达到一个峰值，经过三餐的洗礼，身体里面的糖原最丰富，所以适合运动。还有就是我们身体的各个关节也是比较灵活的，韧带什么的都被拉开了，所以这个运动能力还有运动状态都是好的，在状态最佳的时候不进行锻炼那什么时候进行锻炼呢？

2.很多人喜欢晨练，大多数觉得早上是空腹更加容易减脂，而且早晨的空气很新鲜，真的是这样的吗？恰恰相反，早上我们空腹血糖很低，根本不适合剧烈运动，而且要是早上运动过度的话，会影响我们整天的精神状态；早就是早上的空气并没有我们想象的那么好，到处是雾霾，而且二氧化碳浓度比较高，所以是不适合锻炼的！

3.如果说早上空腹减脂效果好，倒不如说晚上运动可以把身体里面的未来脂肪消耗掉，为什么这么说呢？因为经过一天的储备，到了晚上的时候人体进入睡眠状态是很难把这些物质能量代谢掉的，所以要想这些不被转化为脂肪还是要把他们消耗掉才行！

4.晚上锻炼之后能够促进消化和提升新陈代谢，晚上锻炼的话多是饭后，虽然说饭后是不宜运动的，但是只要时间隔开来都是没有问题的，再就是晚上锻炼的话我们的血液流通会比较快，加速了血液循环，提升代谢速度，让我们更加能够入睡，而且我们还会感觉到运动后的疲惫，入睡也就更加容易。

5.很多朋友都是白天工作，没有时间进行锻炼，所以选择晚上锻炼也不是说一个人孤单的进行，现在一些夜跑俱乐部还是很流行很火爆的，同时健身房晚上也还是开着在的，所以这个运动场地和运动设施都是有的，根本就不用担心，晚上锻炼的话根本就不用担心别人所说的不安全之类话，所以尽管放心大胆的去锻炼吧！

有的人说这个晚上锻炼的话我们的体温下降不下来就睡觉是对身体的不好，我想说的是不是很剧烈的运动都是不会的，而且也没有那个水平说让自己能够累成那个样子，那是属于过度运动的现象，所以大家尽可能的放心去锻炼吧！

晚上运动好吗?

在晚上做运动是很有好处的。因为晚上的空气相对于早上的更加清新，对人体也有好处。同时在一天的劳累之后，去外面跑跑步，锻炼一下，不仅能提高我们的身体素质，在心灵上也有放松休闲的作用。想在晚上锻炼的话可以去一些小公园散步，女性也可以跳跳舞。

除此之外在晚上打扑克也是很好的放松方式。几个人围在一桌，边打扑克边聊一些家常，既放松又有利于人际交往。四个人的话可以打掼蛋，掼蛋这种扑克玩法既有意思又刺激，很适合消磨时间。

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