跳绳的注意事项

跳绳是许多年轻人都喜欢的一项运动，这项运动能够和朋友一起进行，不仅能够促进友谊，还能够起到锻炼身体的作用，但是我们在进行跳绳这项运动的时候，也有许多注意事项需要我们了解下面，我们就来具体介绍一下。

如果我们是刚开始学会跳绳的话，那么我们在选择跳绳所用的绳子的时候就要有所避讳，一般来说刚开始学会的话，要选一些比较硬的绳子，因为如果绳子太轻的话，只要我们在进行仰起和放下的时候就会导致绳子变形，这对于我们刚开始学跳绳的人来说是不是很方便的，所以我们应该选择比较硬的。

我们在跳绳的时候，对于自己的运动装备也要有所选择，比如选择的写我们的鞋底一定要比较软，鞋帮比较高，这样我们在跳绳的时候就可以保护好我们的脚步，不让脚部扭伤，如果鞋底比较硬，鞋底而且很高的话，我们就会感觉到脚非常的不舒服，甚至是产生危险。

除此之外我们在选择跳绳地点的时候，一定要选择比较平滑比较软的地面，如果凹凸不平的话，我们在跳的时候稍不注意就会摔倒，扭伤我们的脚。

我们在跳绳的时候可以进行许多花样，比如两只脚同时着地或者是两只脚交替的着地，我们可以根据自己的喜好以及能力来选择，但是如果我们在跳的过程中感觉到了疲惫，这时候一定要及时停止，不要硬撑着接着跳。

对于大多数女性朋友来说，很有可能会选择跳绳这项运动来进行减肥，如果我们真的选择这项运动来进行减肥的话，我们只要保持一分钟跳80次左右就可以了，时间长度来说可以坚持半个小时左右就行。

还有我们跳绳所选择的时间，一定不要在饭前跳绳，因为饭前这个时刻，我们身上所有的血液都会流动到骨骼肌，这对于我们的消化系统非常的不利，除此之外也不应在饭后立即跳绳，因为我们如果在吃饱后就立即进行剧烈运动的话，会影响到我们的肠道功能。

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