学标枪的好处(标枪导弹的优点缺点)

学标枪的好处

目录学标枪的好处哪些人适合学标枪学标枪能减肥吗学标枪的注意事项标枪的动作要领标枪怎么扔扔标枪的技巧标枪对于大家来说，是比较熟悉的，作为田径运动的一种，在平时很多人都对标枪比较的熟悉，不过在平时大家对于标枪是不太熟悉的，我们可以利用标枪的方法来起到锻炼的功效，对我们健康也有意义，那么具体学标枪有哪些好处，一起跟着大道家园养生网来看看标枪的情况。

学标枪的好处

对于标枪来说，我们学标枪是能起到促进人体的新陈代谢的功效了，对于我们的健康是非常有意义的，特别可以帮助我们有效的改善神经系统的调节功能，还可以很好的促进我们内脏器官的机能，这也是可以起到提高人体健康水平的功效。我们坚持标枪是可以起到发展我们身体素质的功效，对我们健康是非常有意义的，同时我们学标枪还可以提高运动技术水平，同时还可以起到培养出我们勇敢、顽强、坚韧的性格，这样能够对大家健康有好处。

同时大家去学标枪，这时候还可以促进我们的颈部、肩部、脊椎健康，对我们健康是非常有意义的，特别是对于经常坐在电脑前的人来说，实际上往往都是会有一些颈椎、肩部的问题存在的，而且大家在学标枪的时候可以发现，是要求我们背部挺直放松的，而且这样的方法对大家健康有好处，同时还可以帮助我们促进我们的颈椎以及肩部的健康。

同时学标枪对于我们促进心脏的健康也是有帮助的，大家可以通过坚持标枪的方法来增强我们的心脏健康，同时还可以很好的保护好我们心血管系统功能，这样对预防疾病有意义。这样在帮助我们提高最大摄氧量的同时，还可以帮助我们向大家身体各个器官输送大量的氧量。同时在标枪的过程中，我们是会加速血液循环的，这样自然就可以让我们的冠状动脉能够有足够的血液供给到心脏中，这样对预防各种心脏病的产生是非常有意义的。同时还可以通过标枪的方法来预防i些脑血管健康产生。

同时大家通过血标枪还可以帮助保护肺部及呼吸系统的健康，大家长期的坚持标枪运动，这样就可以让我们的肺部功能变强，这样对于增大肺活量是有意义的。对于解决肺部等疾病是有意义的，大家不要错过。

哪些人适合学标枪

对于身体素质比较好的人群来说标枪是很适合的，而且力量大多人进行标枪的锻炼方法，那么无疑可以更好地去进行标枪的锻炼方法。

学标枪能减肥吗

大家在学标枪的时候可以发现，是能够起到减肥贡献的，对于标枪来说，在这时候的锻炼功效是比较好的，在学标枪的时候可以发现，这时候能够让我们大量燃烧体内的脂肪，同时热量消耗非常多的，这样自然是能够起到减肥的效果了。

学标枪的注意事项

在学标枪的时候需要注意，我们必须要学会助跑，这样才能更好的去标枪，是大家应该重视的。

标枪的动作要领

大家在进行标枪运动的时候要注意，首先要对握枪的方法有所了解才行，我们要把标枪斜放在掌心上，然后选择让我们的大拇指和中指握在标枪把手末端，同时还要让我们的食指能够自然弯曲的斜握在标枪上，这也是比较好的选择，同时还要让我们的无名指和小指握在把手上才行。

然后我们要屈臂举枪在肩上，然后选择让那个大小臂夹角保持在90度，最好是能够稍高于头，再让枪尖稍低于枪尾就可以了。

同时在标枪的时候要注意的就是预跑阶段了，在这时候主要是对于加速有所重视才行，首先我们在跑的时候是要稍前倾的，同时我们还应该让用前脚掌着地，同时要让我们的大腿抬得较高，同时加强后蹬的力量，这样可以让动作更轻快的同时还能够富有弹性，这样就可以更好的去扔标枪。

标枪怎么扔

在投标枪的时候需要注意，首先我们助跑，这时候会由于惯性的原因，导致我们的髋部是会迅速向前运动的，而在超越了右腿支撑点的时候，这时候我们的右脚就可以开始用力了。等到左脚着地的时候，这时候就形成了以左脚到左肩的左侧支撑，同时还可以让我们的右腿继续蹬地转髋是能够创造条件的。然后选择投掷，让我们的手臂处于身后，大概和肩同高的时候，一定要和我们的躯干几乎成直角。等到标枪离手的时候，这时候我们要让手腕和手指的积极的进行动作才行，这时候可以让标枪沿着纵轴按顺时针方向自转，可以让标枪更好的去扔。

扔标枪的技巧

大家在标枪的时候需要注意，我们是应该注意做好热身运动的，特别是对我们的手部来说，更是应该注意多做热身的，这样才可以避免身体不适情况产生，是我们在扔标枪的时候应该重视的，同时还应该学会助跑，这样能够对我们健康有所好处，因此大家在扔标枪的时候是应该对这些情况有所了解的，这样才健康。

标枪对于大家来说是比较熟悉的，在平时很多人都对学标枪是比较熟悉的，这是能够帮助我们锻炼的，这样是能对我们健康有所好处的，上面介绍的这些有关标枪的情况，我们应该有所了解，对标枪有所了解，这样才能更好的去学标枪。

标枪导弹的优点缺点

此单兵携带式武器系统可轻易将主要部件分拆，并在须要时轻易组装，与其他较累赘的反坦克武器系统相比，此差别很明显，例如，一枚拖式导弹须要一个重型三脚架，一个笨重的热像仪保护盒，一个更大、更长的发射筒，并须花费更多时间组装和准备，标枪导弹（虽然也很重）则比其他导弹和它们的必要部件轻。
虽然CLU的热像画面可能会阻碍瞄准，它的热像标定系统使得标枪可以射后不理，这使发射者有机会不被看见并也许移至另一个新的发射角度，或在敌人发觉自己受到攻击前离开此地区，这比使用线导系统安全得多，因为线导系统发射者必须停在发射地点并将导弹导引至目标。
另一个优点是标枪的撞击能力，此导弹使用纵列锥形装药弹头，并针对贯穿反应装甲而制造，标枪设计目标是能贯穿任何坦克装甲，并曾在M1艾布兰坦克测试过，使用顶部攻击模式标枪可轻易摧毁此坦克，因为它可从多数坦克最弱的地方攻击。
标枪的软发射能力使它能有最小的后焰区域，这使标枪能从多种建筑物内发射，这使标枪在都市战中比起被广泛使用的AT4更具优势，因AT4有很大的后焰区域，若从一个小建筑物内发射AT4，它的大后焰区域会严重伤害操作人员。
此武器系统的主要不利处是它22.5公斤的重量，此数据未计入后备电池（BA5590锂电池）的重量，每个重约一公斤，依据标枪生产商的评估，一个电池约可持续四小时，一般的电池携带数量（不计多数小队都会带的“以防万一”电池）是5-10枚，视任务长度此数目也可能更多或更少。此系统是设计为可由单兵步行携带，但重量比原本陆军要求数字的要高，此系统的重量和正常战斗负重使标枪小队成为美国陆军部署负荷最重的基本步兵单位，另一个可与之相比的两人步兵小队是M240G机枪队。
另一不利处是它对热像仪索敌的依赖，热像仪在冷却部件将系统降温前将无法使用，生产商评估此过程约须等30秒才能完成，但取决于周边气温，也可能须花费更长时间，热像仪也常会被使地表快速升温和降温的自然现像妨碍，这可能会干扰对预定目标的辨认和锁定。
标枪的射程也是负分，目前的最大射距仅约2,500米，少于另一主流反坦克武器拖式导弹（BGM-71 TOW），体积大的多的拖式BGM-71A可达3,000米，其他次型（BGM-71B至BGM-71F）可达3,750米。
造价昂贵：标枪导弹的造价比起其他反坦克导弹要昂贵的多的多，仅每发导弹就有十万多美元，还不包括发射筒及瞄准组件。标枪导弹被设定为主要攻击坦克及低空武装目标的导弹，但是由于战场态势等原因，经常有士兵用来攻击其他目标如堡垒、密集冲锋的步兵、甚至轻装甲车辆，这就显得非常不经济。早在伊拉克战争中就传出过陆军开始打不起标枪导弹的传闻。

标枪初学者一个月可以提高多少

标枪初学者一个月可以提高的程度取决于训练的强度和频率，以及运动员自身的能力。根据专业教练的建议，强度和频率都应该适当，以保证有效的训练过程。一般来说，初学者一个月可以达到较高的水平，比如基本动作的掌握，进行有效的实战训练等。但是，要想达到更高水平，需要更长的训练时间，比如一季度、一年等，这样才能真正掌握标枪的技巧，提高自己的水平。

怎样练习投标枪

★握法

握枪方法是将标枪斜放在掌心上，大拇指和中指握在标枪把手末端第一圈上沿，食指自然弯曲斜握在标枪上，无名指和小指握在把手上。也可将拇指和食指握在标枪把手末端第一圈上沿，其余手指按顺序握在把手上。

★持枪 持枪的方法是屈臂举枪于肩上，大小臂夹角约为90度，稍高于头，枪尖稍低于枪尾

助跑

助跑的距离应根据投掷者发挥速度的快慢而定，一般在25-35米之间，助跑分为两个阶段。

★预跑阶段

预跑阶段主要是加速，在跑进中上体稍前倾，用前脚掌着地，大腿抬得较高，后蹬力量强，动作轻快而富有弹性，持枪臂随着跑的节奏与左臂配合，自然前后摆动，并与下肢动作协调一致，在加速中进入投掷步。

★投掷步阶段

第一步：左脚踏上第二标志线，右脚积极前迈，同时，右肩后撤并开始向后引枪，左肩逐渐向标枪靠近，左臂自然摆至胸前，眼向前看，髋部正对投掷方向，持枪臂尚未伸直

第二步：当右脚落地，左脚离地前迈开始了投掷步的第二步。左脚前迈时，髋稍向右转，右肩继续后撤并完成引枪动作，右手接近于肩的高度，枪身与前臂夹角较小，枪尖靠近右眉，保证标枪纵轴和投掷方向一致。

投掷步的第三步是由左脚落地开始的，左脚一落地，右腿膝关节自然弯曲，大腿带动小腿积极有力地向前摆出，当右腿靠近左腿时，左腿快速有力地蹬伸，促使右腿加快前迈。此时髋轴转向投掷方向，并与肩轴形成交叉状态。左臂自然摆至胸前，有助于左肩继续向右转动，加大躯干的向右扭转。

右脚尖外转用脚跟外侧先落地，然后过渡到全脚掌，与投掷方向成45度角左右。躯干和右腿成一条直线，整个身体向后倾斜与地面形成一定的夹角

第四步：在交叉步右脚尚未落地之前，左腿就要积极前迈。右腿落地，体重落地弯曲的右腿上，接着，右腿积极蹬地，加快髋部向水平方向移动，同时也加快了左腿的前迈。左腿前迈时，大腿不宜抬得过高，左脚用内侧或脚跟先着地，做出强有力的制动和支撑，左脚落地的位置应在右脚落地前投掷方向线的左侧约20-30厘米处。

五步投掷步的前四步一般步长是：第一步大，第二步小，第三步大，第四步小。

最后用力

★投掷步的第三步右脚着地后，由于惯性，髋部迅速向前运动，在超越了右腿支撑点之后（左脚未着地），右脚就开始最后用力。当左脚着地，便形成了以左脚到左肩的左侧支撑，为右腿继续蹬地转髋创造条件。右腿有继续蹬地，推动右髋加速向投掷方向运动，使髋轴超过肩轴，同时髋部牵引着肩轴向投掷方向转动，在肩轴向投掷方向转动的同时，投掷臂向上转动，带动前臂、手腕向上翻转，当上体转为正对投掷方向时，形成了“满弓”姿势（如上图右）。此时投掷臂处于身后，约与肩高，与躯干几乎成直角。

弯曲的左腿做迅速有弹性的蹬伸，同时胸部尽量前送，并带动小臂向前做爆发性“鞭打”动作，使全身的力量通过手臂和手指作用于标枪纵轴。

标枪离手一刹那，手腕和手指的积极动作，能使标枪沿着纵轴按顺时针方向自转，这可以保持标枪在空中飞行的稳定性，提高标枪的滑翔效果。

标枪出手的适宜角度约30-35度。

★标枪出手后的身体平衡

标枪出手后，人体由于受惯性的作用，必然随着向前惯性继续向前运动，为了防止越线犯规，应及时向前跨出一至二步，身体稍向左转或上体稍前倾，降低身体重心，维持平衡，避免冲出线外。

教学步骤与方法

★使学生对掷标枪技术有初步了解

★方法：

简要讲解掷标枪的发展概况。

简介掷标枪的比赛规则、场地和器材规格。

简介掷标枪的技术特点和结构，观看技术图片、电影，教师做示范。

★学习原地掷标枪技术

★方法：

★学习握枪和持枪方法。动作技术要点见技术部分。

★学习原地掷标枪的专门练习。

★单人、双人徒手或利用器械做发展肩、腰柔韧性的练习。

★正面原地和上步投掷实心球（如图）。

★正面原地掷枪（如图）。面对投掷方向，两脚前后站立，左脚在前，上体微向右转，持枪于肩上方，枪尖向前下方。然后蹬伸右腿，沿枪尖指向的方向掷出（投掷距离以10-15米为宜）。

★原地侧向掷枪。侧对投掷方向，两脚左右开立，左腿伸直，右腿弯曲并负担体重，右臂伸直持枪于右侧后方。然后右腿用力蹬地，推髋向投掷方向转动，上体前移，以胸带动上臂，将枪掷出。

★学习引枪和投掷步的技术

★方法：

★学习引枪技术。

★原地引枪练习（如图）

★走步和慢跑中引枪练习。

★学习投掷步技术。

★上两步引枪，动作要点同技术部分中引枪的第一步和第二步。

★持枪做交叉步练习：左侧对投掷方向，两脚左右开立稍比肩宽，右臂持枪后引，眼看投掷方向，然后右腿向投掷方向迈出成交叉步。

★上三步结合引枪，动作要点同技术部分。

★上四步投掷，动作要点同技术部分。

★学习助跑掷标枪技术

★方法：

持枪助跑练习。

持枪助跑结合引枪练习：在跑进中两步完成引枪动作。

持枪助跑结合引枪和投掷步，动作要点同技术部分。

中速短程助跑掷枪。

全程助跑掷枪。

★确定个人技术特点，改进和完善技术

★方法：

在正式场地上全程助跑投掷，并用一定的速度和力量。

针对个人在技术上存在的错误，选用不同的方法，改进技术。

分组练习，学生互相观摩。

技术评定和达标。

教学中常见的错误动作、产生原因和纠正方法

★引枪时标枪离身体太远

产生原因：

肩关节灵活性差、手腕背屈或左臂向左摆动。

★纠正方法：

多做发展肩关节柔韧性的专门练习。

多做第三、四步时左臂摆至胸前左肩转对投掷方向的练习。

★第三、四步明显减速。

产生原因：

预跑阶段速度过快，增加了投掷步的难度，以致最后用力前，不得不降低第三、四步速度。

第一、二步引枪时上体故意后倾。

第三步（交叉步）右腿抬得过高，向上力量大，第四步左脚落地不及时，影响向前的水平速度。

★纠正方法：

调整预跑阶段的速度。

多做慢跑和加速跑中引枪，保持上体正直。

反复练习第三、四步动作，强调动作节奏。在第三步右脚着地前左腿要积极向前迈出。

★超越器械不充分

产生原因：

引枪时上体转动不够并前倾，第三步（交叉步）步幅太小。

第四步左脚离地过高。

下肢动作速度慢，上体跟进快，髋关节柔韧性和灵活性差。

★纠正方法：

反复练习交叉步动作，要求有较大的步幅。

在跑道上连续做投掷步练习。强调第四步动作要快。

原地做髋关节左右练习。

★“满弓”动作不充分

产生原因：

左腿制动和支撑不好。

助跑速度过快，交叉步太小，右腿蹬转送髋不积极。

上体过早向投掷方向移动。

★纠正方法：

原地做“满弓”动作。

左脚上前一步后结合做“满弓”动作。

★只用投掷臂的力量掷枪，没有利用下肢和躯干力量。

产生的原因：

跑速过快，未能充分做出超越器械的动作，因而下肢和躯干失去用力条件。

不明确用力顺序。

投掷步的第四步太短，左腿未做出强有力支撑。由于向前的惯性，迫使上体过早前移。

★纠正方法：

多采用徒手和持器械的专门练习，如单手投掷实心球、沙袋等，体会用力顺序。

多做上两步、三步掷枪练习。

成投掷前的预备姿势，右臂后伸拉住橡皮筋，反复做最后用力动作。

慢速短距离助跑，接投掷步重点体会超越器械而后掷出标枪。

★最后用力时臀部下坐或收腹

产生原因：

投掷步的第四步过大，在很大的向前惯性和重力作用下两腿承担不了过大的压力，因而迫使两腿弯曲过大蹬不起来。

右腿蹬地无力，髋的转动和前移不够，体重未移向左腿、或左腿膝关节弯曲。

投掷步的第四步左脚落地过于偏左。

★纠正方法：

多做第三、四步的练习（或作出各步记号）改正两脚着地的位置。

多做右腿蹬送右髋的动作。

★最后用力不能通过标枪纵轴

产生原因：

投掷步中对标枪所处的位置、角度、方向失去控制，或最后用力时标枪与前臂之间夹角太大。

最后用力中挥臂路线不正确，肘下降造成拉枪。

肩关节柔韧性差。

★纠正方法：

多做原地引枪和慢跑中引枪练习，持枪臂保持伸直并向上抬起约与肩高。

多做徒手挥臂练习，或做打击前上方目标，保持肘略高于肩。

反复进行“插枪”练习。

注意发展肩关节柔韧性的专门练习。

标枪短期训练怎样可以提高？

1.投掷标枪的技术：为了便于分析，通常把完整技术按任务和动作形式分为握法，持枪助跑，最后用力、缓冲和标枪飞行五个部分，其中助跑分为预跑阶段和投掷步阶段。
2.投掷步阶段，从第二标志线到最后用力时左脚着地为投掷步阶段，目前投掷步的方法有两种、跳跃式投掷步和跑步式投掷步，其任务都是在保持预跑速度或继续加速的基础上，完成引枪动作，做好最后用力前的准备并不停顿地进行最后用力，但由于左脚摆动的方向和时间不同，其效果存在着一定的差别。
3.在跳跃式的投掷步中，由于这种方法像跑跳步，在最后用力前右脚着地这一瞬间，由于右脚是向前跳出至此左脚向前摆动的角度较大时间较长，必然造成交叉步时人体重心的上下起伏，使左腿落地迟缓，延长了过渡阶段的时间破坏交叉步与最后用力的衔接。当左脚的最后落地时，必然造成上体过早的抬起，导致整个身体重心过渡的前移，缩短了最后用力的工作距离，影响最后用力时的效果。
4.跑步式的投掷步中，在最后用力前左脚着地这一交叉步阶段，左脚是在右脚着地的这一瞬间，积极向前下方摆插，且摆动的角度小，着地的时间较短，由于左腿这一积极的摆插，能使髋部加速向前，超过肩部前移的速度，加大躯干后倾的程度，增加了最后用力时的工作距离，对身体形成正确的加速节奏和超越器械起到重要的作用。因此，在教学和训练中，建议有一定水平的运动员采用跑步式投掷步比较好。