潜水的好处与坏处

潜水的好处与坏处

目录潜水的好处潜水的坏处哪些人适合潜水潜水能减肥吗潜水的注意事项孕妇可以潜水吗如何考潜水证不会游泳能潜水吗大家对于潜水是比较熟悉的，这是现在受到大家追捧的一项运动了，在平时很多人都是会坚持潜水的，这样能够对我们健康有好处，是我们缓解压力的好选择，那么具体在潜水的时候我们需要注意的情况有哪些，下面就让我们和大道家园养生网一起看看吧。

潜水的好处

潜水对我们健康是有好处的，在平时我们坚持潜水，是可以起到锻炼全身的功效了，主要是因为水域的环境是和陆地有非常大不同存在的，而且对于人体来说，我们在水中活动的时候需要注意，这时候潜水我们需要注意，可以发现我们在这时候会受到的阻力是非常大的，而且在水中的时候会发现，这时候我们发现，水是会给我们带来的巨大阻力的，这时候是会加大运动的难度，所以说我们在潜水的时候就要小心这样的情况才行，这样才可以让我们在完成某一动作所用的力量，这样是可以起到锻炼效果的，这样才是能够起到健身的效果。

而且我们坚持潜水还可以起到美容肌肤的功效，现在对于很多女性来说，我们是可以通过潜水的方法来帮助促进皮肤健康的，在潜水的时候是可以让水流来帮助我们起到独特的美容按摩疗效的，这样能够对我们健康是有好处的，所以说大家在潜水的时候应该小心对待。同时大家在在水中运动的时候，我们在这时候是基本上不会出现出汗的口气，而且还会减少汗水中盐分对我们肌肤的刺激情况产生，是大家应该有所了解的。同时我们的肌肤在经过水流和波浪的拍打之后，这时候就会出现发红变热的情况，这样自然就可以让我们的毛细血管出现扩张的情况，同时还可以通过这样的方法来帮助我们有效的提高皮下血管的循环功能，这时候是可以发挥出特殊的按摩作用。对于我们健康有好处，同时还可以通过潜水的方法来起到减少肌肤的松弛和老化的效果，同时还可以让我们的肌肤光洁、润滑、富有弹性，对于我们的皮肤健康有意义。

坚持潜水还可以起到减压抗癌的功效，这样对我们健康是有意义的。在潜水的时候可以发现，这样是能够起到锻炼人的体魄的功效，而且还可以通过潜水的方法来帮助我们有效促进人体各组织器官健康，同时还可以促进机能的改善功效，这样对我们的内脏健康是非常有好处的，对我们健康有所帮助，特别还可以对我们的呼吸以及心血管系统健康有非常良好的功效，这样还可以帮助大家起到减轻腿沉、静脉曲张患者的不适情况，对于我们的健康有意义，这时候还非常的有利于我们改善过度疲劳的睡眠问题。

潜水的坏处

大家在潜水的时候还要注意，是存在一定危害的，大家在潜水的时候会出现听力损害的问题，大家在潜水的时候可以发现，在平时，我们是容易出现听力损害的情况出现。这样的危害是我们难以免除的。

同时在潜水的时候还会发现，这时候还会导致坏骨症的问题产生，主要是因为这一部份的骨头出现不适情况，这时候没有血液供给，这时候就可以出现无法再生的情况产生。这样的情况出现，主要是因为发生在小气泡塞住了骨头血管中的情况导致的，而且对于坏骨症的问题来说，这时候是会造成我们关节须替换成人工关节的问题产生，不利于我们健康。

在潜水的时候还会导致脑部受损的问题产生，是我们应该谨慎对待，这时候是会导致减压病的问题产生，这是大家应该谨慎对待，长期的潜水是会导致我们出现大脑反应迟钝的问题出现，大家应该谨慎对待。

大家在潜水的时候还会有视网膜受损的问题，我们会发现潜水的时候，是会发现容易出现眼睛病变的问题，这也是不利于我们健康的，而这样的情况出现，主要是因为气泡会在我们的视网膜血管中阻塞，这样是不利于我们健康的，大家需要谨慎对待。

哪些人适合潜水

对于潜水来说，这实际上是属于比较刺激的一种运动了，所以必须是身体素质比较好的人，这样才可以进行潜水的，同时对于心脏病的患者来说，这时候我们是一定不能去参加的，同时还容易出现肺部呼吸不畅的问题，是大家应该谨慎对待的，对于患有气喘和肺部其他疾病的人来说，这时候同样是不能参加潜水的情况产生，我们在海下的时候会发现，在这时候由于水压时候会对肺部出现形成压迫的情况，对于我们的健康是没有好处的，同时还容易让人无法正常的进行呼吸，这样无疑是十分危险的一个情况了。

而且对于糖尿病、高血压、低血压等患有心血管疾病的人群来说，实际上潜水也是不适合我们进行的。大家在海下呼吸的时候，这时候由于我们体内血浓度的比例是会出现改变的情况产生，这时候会导致我们血液中血糖浓度出现改变的问题，这样无疑是对糖尿病人非常不利的，如果说情况比较严重的话，这时候还会造成休克的问题产生，这时候还会因为水压的变化，这时候就容易导致人体血压的改变问题产生，所以对于有高血压和低血压的人群来说，潜水是应该避免的。

潜水能减肥吗

通过潜水的方法是可以帮助我们起到减肥效果的，主要是因为在高压环境下进行的一项运动了，这时候我们是需要注意，这时候是能够起到锻炼我们全身各部分肌肉的功效，同时我们在水中进行运动的时候，这时候是会导致我们比在地面上运动消耗的热量更多的，是大家应该坚持进行的，而且潜水的方法还不会引起肌肉疼痛的问题出现。

潜水的注意事项

对于潜水来说，在这时候是存在一定注意事项的，对于潜水来说实际上还是比较难的，主要是因为潜水是属于一个系统工程了，但是如果我们要想进行更高级别的潜水，那么我们就要慢慢的进行学习才行。对于大家来说，实际上我们都知道潜水是有一个规则的，在潜水的时候是需要遵守二人同行原则才行的，这样才可以让我们更安全的进行潜水了。我们在从入水到上岸的时候，实际上我们都是必须保持在一起才行的，同时大家在潜水的时候还要紧跟好教练，这是非常重要，这样才可以时刻的让我们保持与教练手势进行联系是非常关键的，这样才是比较安全的潜水方法。

孕妇可以潜水吗

对于孕妇来说，在潜水的时候要注意，我们在潜水的时候是需要进入到高压环境中的了，而且因为水压是有可能会给孕妇以及胎儿造成不适情况的。特别是在怀孕早期的时候，对于胎儿来说，这时候是尚不稳定的，而且因为潜水的风险还是比较高，对于孕晚期的孕妇来说，这时候孕妇的腹部隆起是比较大的，所以说我们是不适合穿潜水服进行的。而且在潜水的时候我们会发现，这时候是容易导致孕妇出现缺氧状态的，这样是容易对孕妇健康造成影响，同时还会造成胎儿畸形甚至是死亡的问题产生，所以说为了胎儿以及孕妇的健康来说，所以说我们就不建议潜水。

如何考潜水证

大家在潜水的时候是应该学会考潜水证才行，首先我们是需要去身边寻找一家潜水俱乐部的，然后我们就可以去报名参加潜水的课程了，而且在第一天的时候，我们应该去学习理论课，然后我们要在泳池学习装备使用技巧。这样才是比较的健康。同时在这时候教练是会在水里进行讲解和示范的。而在第三天和第四天的时候，这时候教练是会去海里真正的进行潜水的，一般来说总共是会有4次潜水的。而在最后一次潜水的时候，教练是会带我们去游玩的，同时的还要欣赏海里的美景，之后潜水证就可以发在手中了。

不会游泳能潜水吗

实际上对于不会游泳的朋友们来说，也是可以去潜水的，大家在带氧气瓶装备的旅游而去进行潜水，实际上还是非常好的，所以说我们只要经过简单的培训，这时候就可以去选择下海了，但是也是存在有一些限制的，对于一些疾病来说，特别是心脏病高血压等人群是应该避免的。而且我们在潜水之前，实际上还是比较简单的，实际我们只需要掌握几个基本的动作和手势就可以了。

上面给大家介绍了潜水的一些情况，我们坚持潜水是很不错的选择，能通过潜水的方法来帮助我们锻炼，对于大家的健康是非常有意义和帮助的，上面介绍的这些情况我们应该谨慎对待，这样才能让我们更健康，大家潜水的时候应该对注意事项有所了解。

水肺潜水是什么，还有在水肺潜水时憋气会怎么样

水肺潜水常指佩带潜水装具式潜水。潜水装具是指为佩带者在水下环境提供正常的呼吸所必须的要素及保护的器具。包括气源系统（高压气瓶或水面供气源），供气系统（一级减压器、呼吸调节器、导管、咬嘴或面罩、吸收系统等），还有就是保护用的潜水服、潜水背心等。
水肺的由来：水肺主要指潜水装具中的呼吸调节器。呼吸调节器一般由一级减压器和二级减压器组成。它的功能就象人的肺一样，根据人体的需要进行工作。当人体吸气时，呼吸调节器开启，为人体提供合适的气体（气体成分、压力、流量等），当人体呼气时，它关闭，将呼出的气体排除。整个过程和原理跟人肺的作用是样的。它就是人在水下呼吸时的肺。有了它，人们才能长时间停留在水下。所以叫它水肺。
水肺潜水时憋气的危害：
1、挤压伤：由于在潜水时憋气，导致器官内外及身体内外压力不平衡，而损伤器官等。比如：肺气压伤（上升憋气使肺内气体膨胀，压力过高，可导致气体穿透肺泡壁并进入血流和周围的组织，从而阻断血液的流动。甚至引起肺萎缩。常出现的症状是：纵隔气肿、皮下气肿、气胸等）、中耳压伤、面罩挤压伤等。
2、胀气、
3、缺氧及二氧化碳过量引起的危害；
4、减压病等

潜水员对身体的危害

机体在某压力下暴露一定时间后，脱离该环境时因压力下降过快和幅度过大，以致在该压力下溶于体内的气体（主要是惰性气体）来不及经循环、呼吸系统扩散排出体外，而从溶解状态游离出来，形成气泡，产生栓塞、压迫等从而引起的一种疾病。 减压病主要发生在下列场合：①潜水作业（包括加压舱中模拟潜水）；②高气压（沉箱、隧道）作业；③失事潜艇艇员从海底离艇脱险上浮；④飞行人员乘坐非加压座舱飞机或在低压舱中模拟飞行上升高空，或加压座舱的密闭性在高空发生故障；⑤在高压氧治疗舱内工作。 减压病的发病率，由于历年统计标准、压力高低、作业条件、减压方法不同，差别很大。一般认为：在海上潜水作业减压病发生率小于2％；高气压作业0.003～4.24％；模拟上升高空达11700m,而未预吸氧，可达5％。中国在空气潜水方面,1964年的南京长江大桥6号桥墩工程，深度66m，544人次潜水，无发病；1980年打捞阿波丸工程，深度48～69m，13604人次，发病率0.59％。在高气压作业,1969年上海黄浦江越江隧道工程,1.2～1.8大气压，43950人次，发病率0.04％。 病因 本病于1841年已有描述，1845年已明确病因为减压时形成的气泡。加压后在一定压力下，机体各类组织内所溶解的惰性气体可分别达到相应的张力，若减压过速，幅度超过气体的过饱和安全系数，过饱和的部分即由溶解状态游离为气相，形成气泡。血管内的气泡可栓塞血管，血管外的气泡可压迫血管、神经末梢或各种组织。气泡形成后，又可继发性产生一系列生物化学变化：血管内气泡在血液－气体界面上可促使凝血因子激活,形成厌水性变性血浆蛋白层,使血小板聚集并释放出血管活性物质，导致血管收缩和血管内凝血。减压本身及形成的气泡,作为刺激因素,可引起一系列应激反应。由于机体体位、供血状态不同，气泡体积大小、数量多少、聚集部位、累及范围、产生和存在时间各异，急性减压病具有各种不同临床表现。从气泡开始形成到出现症状之间有一段潜伏期,约有一半病例的潜伏期不足1小时，绝大多数在6小时以内,超过36小时以上者则未见报道。在氦氧常规潜水及饱和潜水，症状常在减压过程中出现。通常发病愈早、病情愈重。 临床表现 减压病可根据病情轻重分为两型。Ⅰ型：仅有皮肤瘙痒、皮疹，关节肢体疼痛，约占总数的75～90％。Ⅱ型：有其他临床表现，约占10～25％，其中头昏、头痛约31％，运动及感觉障碍（截瘫、瘫痪、大小便失禁）各占25％，呼吸循环功能障碍（气梗、休克、猝死）约9％,视听器官功能障碍约7％，恶心、呕吐3％。症状可为单一，也可为多种。由于减压后气泡还在不断形成，又可移位，症状发展多变，可突然由轻变重。急性减压病若不能及时正确彻底治疗，症状体征可持续迁延数月、数年、病程呈慢性发展过程，这称为慢性减压病。 诊断 依据为：①有在高气压环境、呼吸压缩气体、进行潜水（高气压、高压氧舱）作业的历史；②有减压不当的历史；③有上述临床表现；④可疑病例经加压鉴别（在加压舱内加压观察反应），若症状迅即消失或明显减轻，即可确诊；⑤用多普勒超声心前区气泡探测仪监测血流中的气泡，可帮助诊断；⑥经鉴别，排除外伤、非潜水疾病及其他潜水疾病。慢性减压病应有急性减压病史、未经治疗或未经彻底治疗，症状继续存在、且单纯加压处理可治愈。 防治 加压治疗是唯一有效的根治疗法。应尽快将患者送入加压舱、由专业医师按相应的加压治疗方案处理；可结合吸氧、补液及药物等辅助治疗。 预后决定于病情轻重、治疗是否及时正确。Ⅰ型常能完全治愈，Ⅱ型若有延误可致残废或死亡。

潜水时戴泳镜，这样好吗？对身体有没有害处？

一般来说，潜水不超过5米的话，游泳眼镜是不会对眼镜造成伤害的。
你所提到的那句话，讲的主要是由于游泳眼镜面积小，而且游泳眼镜的设计初衷是为了比赛，所以要防止快速游泳过程中的脱落，进水，以及面对入水时巨大的冲击力。所以游泳眼镜是很紧的，在潜水过深的情况下，压强非常大，就会对眼镜造成伤害。
如果潜水比较深的话，比如说喜欢在海南参加潜水或者在国外参加潜水，推荐你去找专业的潜水学校咨询，他们会给你比较满意的回答

老人游泳有哪些好处与坏处

　　这些年来，游泳被越来越多的人接受和喜爱。那么老人游泳有哪些好处与坏处呢?下面就让我来告诉大家吧，欢迎阅读。

　　老人游泳有哪些好处与坏处 1 　　游泳的好处：

　　1、改善心血管功能

　　水的低温刺激不仅可使血管发生收缩和舒张变化，起到锻炼血管的作用，增强血管的舒缩性;还可使新陈代谢加快，促进血液循环;增强心肌收缩力。水中的静水压力作用于体表，中心血容量增加，促使大量的血液回流到心脏，心脏再把大量的血液输送到全身，从而增强了心肌功能。

　　2、增强肺功能

　　老年人在水中，呼吸肌的舒缩功能受到限制，必须加深呼吸，才能完成呼吸动作，从而使呼吸肌得到锻炼，增加了肺活量。游泳促使人呼吸肌发达，胸围增大，肺活量增加，而且吸气时肺泡开放更多，换气顺畅，对健康极为有利。

　　3、增强免疫力

　　游泳池的水温常为26度到28度，在水中浸泡散热快，耗能大。为尽快补充身体散发的热量，以供冷热平衡的需要，神经系统便快速做出反应，使人体新陈代谢加快，增强人体对外界的适应能力，抵御寒冷。经常参加冬泳的老年人，由于体温调节功能改善，就不容易伤风感冒，还能提高人体内分泌功能，使脑垂体功能增加，从而提高对疾病的抵抗力和免疫力。

　　4、有助于全身的血液循环

　　在水中皮肤受冷，血管急剧收缩，使大量外易血液进入心脏和人体深部组织，使内脏器官的血管扩张。从水中上岸时，皮肤血管又随之扩张，大量血液又从内脏流到表皮来，这一张一缩，它能增强血管弹性，又使冠状动脉血流量增多。游泳还能受血液里脂肪酶增加，加速胆固醇的分解，从而降低血管管壁沉积物的积存，对防止或减轻老年人的动脉硬化和心血管病有良好的作用。游泳时心脏负担加大，可增强心血管系统的功能，防止动脉硬化和心脏病。

　　5、有助于预防骨质疏松

　　人进入50岁以后，由于缺少运动，容易产生骨质疏松，尤其是骨关节炎、腰椎劳损等。而游泳可以使全身骨骼都处于积极的活动状态，促进血液中的钙进入骨头，从而预防骨质疏松。游泳还能促进关节腔分泌润滑液，减少活动时骨头之间的摩擦;润滑液又能给软骨提供营养，减缓其衰老。游泳可以让骨骼肌更加有弹性，从而更好地保护骨头，降低老年人骨折的风险。

　　6、提高身体平衡能力

　　跌倒受伤是对老年人而言是个大问题。它可带来骨折，头部外伤和其他严重损伤，哪怕不怎么严重的跌倒也会让人在恢复过程中的移动减少，从而引发其他问题。与进行陆地运动不同，游泳需要靠不断协调上下肢的运动来保持身体在水中的平衡，因此令核心肌肉群更强壮，同时又避免了运动中摔倒。经常进行游泳锻炼的人与进行其他运动的人相比发生跌倒的风险降低了33%。对身体平衡能力随着年龄逐渐下降的老人来说，游泳可以有效减低老年人跌倒的几率。

　　游泳的坏处：

　　1、容易患中耳炎。

　　2、容易感染传染病(主要是各种皮肤传染病)。

　　3、容易患鼻窦炎。在跳水及潜水时鼻腔很容易进水，若水质不洁，就可能引起鼻窦炎，出现鼻塞、头痛等症状。治疗可用1%麻黄素滴鼻液与链霉素滴鼻液交替滴鼻。

　　4、红眼病。又称急性结膜炎，有很强的传染性，到游泳池游泳时尤其要注意。最好的预防办法是在游泳前戴上防水眼镜，也可在游泳后滴上氯霉素或硼酸眼药水，并擤出鼻腔分泌物。

　　5、游泳的人，皮肤下面会长出一层脂肪来保护体温。时间长了人会发胖。这种脂肪还很难减下去。所以你看经常游泳的女生都不苗条。

　　6、游泳池里面有很多氯气。天天游泳皮肤和毛发受损很大。时间长了头发干燥分叉，皮肤像老年人。爱美的人千万不要游泳哦。公共泳池容易得红眼病和皮肤病。

　　老人游泳有哪些好处与坏处 2　　为了延缓关节的老化，一些人怕磨损关节干脆不运动，另一些人则认为多动关节才能灵活，采取不适当运动方式过量运动。事实上这两种做法都不正确，要想养护关节，适量的游泳是最佳的选择。

　　游泳时关节负荷最少

　　由于关节软骨的营养来自于关节内的滑液，运动时软骨间歇性受力，使滑液在软骨内循环，如果关节长期固定不动，会导致软骨营养不良而早期退化；但运动量过大也会造成关节过度负荷，导致关节软骨的损伤，特别是已患有骨关节炎的病人，运动量不当会加重病情的发展。因此，关节完全静止或不当运动都会加速关节的老化，而水平位的游泳运动因不负重具有养护关节的作用。游泳时身体漂浮在水中，关节不承受体重，所受负荷最少，既能保证关节的活动并锻炼肌肉力量，还能增强全身肌力，同时让关节多活动还可使心肺等多器官功能得到锻炼，增强抗病能力。

　　游泳后测测心率

　　当然，游泳须注意适当的负荷强度。最简便的方法是测试自己的心率反应。当连续游泳结束时，或每游一定距离结束时，立刻测试脉搏的跳动次数，即可反映出心率的变化。一般来说，中老年人游泳时最适宜的强度应是心率控制在90～100次／分钟，即保持在中等强度的负荷最好。

　　患有慢性疾病或用游泳来做医疗手段的中老年人，要进行严格体检。因为游泳对心肺功能要求较高。老年人游泳，必须经过医生检查身体，并征求医生的意见，制订运动处方。患有严重的心血管疾病、高血压、肺结核、中耳炎等疾病的老年人则不宜游泳，以免加重病情和发生意外。

　　注意事项

　　1.中老年人游泳时，一定要有人陪伴或保护。

　　2.游泳前，一定要在陆地上做几节操，使身体各部器官有所准备，特别是四肢和各关节要活动好，使身体感到微有暖意即可。

　　3.身上有汗，不要立即下水，应擦干后再下水游泳。

　　4.有条件者下水前要淋浴，一方面可以保持游泳池水的清洁，更重要的是从身体方面有所准备。

　　5.患有慢性病采用游泳进行治疗的中老年人，一定要遵照医嘱和有人指导，要有节制。

　　6.准备活动也可以结合下水后要练习的动作做些模仿练习，更有利于提高水中动作效果。

　　7.不要一到池边、水边就猛然下水，要先了解池水的深浅，以及自然水域下有无障碍物。

　　8.在水中游泳时，一定要量力而行。初学的中老年人，开始时不要在水中停留时间过长，一般以15－20分钟为宜。学会后再增加时间。

　　老人游泳有哪些好处与坏处 3 　　老人能游泳吗？

　　游泳是一项非常健康的`运动，游泳不分年龄，上到80岁的老人，下到几个月的婴儿。而相对于老人来说，游泳的好处则更多。

　　有关研究指出，游泳能增强心肺功能，增加骨密度，还特别有益于人们养成良好的姿势，减少关节疼痛。这样一种既强身又安全的运动，可以成为一生的健身项目。

　　学习游泳一段日子后，你会发现爬几层楼原来很简单。更重要的是，游泳还能够让人身心愉悦。置身于游泳池中，蓝色的水和舒适的环境会使人得到释放。

　　参加水中锻炼的老年人，并不一定是游泳高手，在水中行走或带着救生圈活动都可以达到锻炼的目的，因身体过胖在陆上活动不便的老人在水中可以借助浮力进行运动，达到增强肌肉力量，促进心血管功能，提高关节韧带的柔韧性、灵活性的目的，同时，水中运动对老人慢性病的治疗和身体的恢复都有好处。

　　水中健身时，水的温度、压力、阻力以及水流和波浪的拍打都可以刺激皮肤，改善体表的血液循环，使皮肤保持润泽和弹性，起到延缓衰老的作用。

　　此外，游泳也有别于力量训练，水压的低冲击性意味着它并不会过度牵拉肌肉和关节。在泳池中运动出汗可强化肌肉力量和灵活性。

　　老年人游泳有下列作用：

　　1、有助于全身的血液循环。在水中皮肤受冷，血管急剧收缩，使大量外周血液进入心脏和人体深部组织，使内脏器官的血管扩张。从水中上岸时，皮肤血管又随之扩张，大量血液又从内脏流到表皮来，这一张一缩，就是血管操，它能增强血管弹性，又使冠状动脉血流量增多。游泳还能使血液里脂肪酶增加，加速胆固醇的分解，从而降低血管管壁沉积物的积存，对防止或减轻老年人的动脉硬化和心血管病有良好的作用。游泳时心脏负担加大，可增强心血管系统的功能，防止动脉硬化和心脏病的发生。

　　2、可以增加呼吸深度并加强呼吸器官机能。由于水密度比空气密度大800多倍，人在游泳时要承受很大压力。呼吸肌因此要克服水的压力，使呼吸加紧，肺活量加大，从而增强对外来刺激的适应能力，减少疾病的发生。对老年人来说可以延缓呼吸器官机能的减退，有助预防和治疗慢性支气管炎。

　　3、有助于预防骨质疏松、骨关节病等。人进入50岁以后，由于缺少运动，容易产生骨质疏松；老年人一半以上有骨关节病，尤其是骨关节炎、腰椎劳损等。而游泳可以使全身骨骼都处于积极的活动状态，促进血液中的钙进入骨头，从而预防骨质疏松。游泳还能促进关节腔分泌润滑液，减少活动时骨头之间的摩擦；润滑液又能给软骨提供营养，减缓其衰老。游泳可以让骨骼肌更加有弹性，从而更好地保护骨头，降低老年人骨折的风险。

　　4、有助于慢性病的防治。人到中年后容易患某些疾病，如胃病、十二指肠溃疡、冠心病、高胆固醇症、类风湿关节炎、骨质增生、支气管炎和肿瘤等等。这些疾病的产生与人体的免疫功能下降有着密切的关系，而常年坚持游泳或冷水游泳（冬泳）是提高人体免疫力的有效良方之一。近些年来，医学界把游泳作为一种医治慢性病的手段，用来治疗肺气肿、冠心病、高血压、神经衰弱等症，有着显着成效。

　　在游泳时要格外注意：

　　1、老人游泳事前一定要进行体格检查，询问医生是否适合游泳。

　　2、老人因心肺功能都衰退，所以运动量不宜过大，速度也不宜过快，每次游30分钟左右即可。

　　3、游泳也要分场合，对于水深处，尽量不要去游泳，以免发生事故。

　　4、游泳前一定要做准备活动，拉伸肌肉，活动关节，这样能有效防止抽筋。

　　5、过饥、过饱者不宜游泳。饥饿游泳易发生低血糖；过饱游泳不仅影响胃肠供血，且可因腹压增高发生急腹症。

　　6、如有严重高血压和心血管疾病则不宜游泳。

　　游泳负荷强度比较低，是适合老年娱乐健身的方法！