打网球的好处和坏处

打网球的好处和坏处

目录打网球的好处打网球的坏处哪些人适合打网球打网球能减肥吗打网球的注意事项孕妇可以打网球吗打网球的装备打网球对于大家来说都是非常熟悉的，现在很多人都是会坚持去打网球这样运动的，对我们锻炼身体还是非常有好处的，可以通过打网球的方法来起到锻炼身体的功效，是我们增强身体素质的好选择，那么既然打网球很不错，具体是怎么样的一种运动，一起和大道家园养生网看看吧。

打网球的好处

大家可以通过打网球的方法来帮助我们起到减肥瘦身的功效，对于想要减肥的朋友们来说，打网球是不错的一个运动选择，首先对于打网球来说，这是属于全身性的一种有氧运动，所以说我们是完全可以通过打网球的方法来帮助我们刺激身体各部位的脂肪快速燃烧。每天坚持打网球是可以起到锻炼效果的。特别可以促进我们起到减肥瘦身的功效。

同时打网球还可以起到排毒的功效，这样对我们健康也是非常有意义的，首先大家在打网球的时候可以发现，这时候因为打网球的时候，我们的身体代谢是非常旺盛的，同时还会出现汗液分泌多的问题，这时候就可以让我们体内存在的色素及有毒物质，能够随着汗液而排出到体外去，这样还可以帮助我们有效的减少体内有毒物质堆积的情况产生，对我们健康还是有好处的。特别是对于脸上长色斑或者说是皮肤暗沉的人群来说，是可以坚持打网球的，这样对我们美容排毒是非常有意义的。

大家还可以通过打网球的方法来帮助有效的释放压力，对于现代人来说压力比较大，通过打网球的方法就可以帮助缓解，主要是因为在打网球的时候是需要我们用力挥拍打击球体的，而在这一动作时，这时候就能帮助宣泄情绪，释放精神压力。感觉工作压力大，情绪压抑的时候，可以打打网球释放情绪。

大家是可以通过打网球的方法来帮助我们锻炼大脑反应能力的，这样对我们健康是非常有意义的，可以很好的促进大脑健康，主要是因为打网球本身是属于一项全身性的健身运动，这也的运动对我们健康是非常有好处的，同时的就在打网球的是可以放心，我们是需要根据球的位置方向，快节奏的跑、跳、挥动手臂的，这样是能够帮助我们有效锻炼大脑反应能力的，这样对于我们增强身体各部位的协调性以及灵活性很有意义，对于大脑健康也有好处。

同时我们坚持去打网球，这样还可以起到增进体能和肌肉力量的功效，这样同样对我们健康是非常有意义的，主要是大家在打网球的时候可以发现，实际上我们在挥拍的时候能够发现，这样是能起到刺激肩部肌肉及手臂肱二头肌功效，这样能够帮助我们有效的起到增强肩部和手臂肌肉的力量的更功效，可以很好的帮助我们锻炼好身体，是增强身体素质的好选择。

除了上面介绍的功效，实际上我们还可以通过打网球的方法来帮助我们有效的增强体质，主要是可以通过打网球的方法俩帮助我们有效的促进血液循环，这样就可以起到改善新陈代谢的功效。同时我们通过打网球的方法，还可以让我们人体的需氧量增加，这样对我们刺激呼吸系统是非常有意义的，同时还可以有效帮助我们增强心肺功能。在平时我们多打网球，这样还能起到强健筋骨的意义，是我们促进健康好选择。

打网球的坏处

吃打网球的时候是会有一定坏处存在的，首先打网球的时候是容易引起手臂肌肉不对称问题产生的，主要是因为我们在打网球的时候，由于网球拍通常是选择用单手握的，所以说这时候我们只能锻炼到握网球拍那只手臂的肌肉，如果说我们长期的打网球，这时候就容易导致单侧手臂肌肉发达的问题产生，是需要我们小心的。

同时大家在打网球的时候还可以发现，实际上我们在打网球的时候还容易患上网球肘的问题。就是我们的前臂伸肌肌腱在抓握网球拍的时候是会出现收缩、紧张情况的，如果说我们频繁的去使用这些肌肉，这时候无疑会造成这些肌肉出现肌腱变性、退化和撕裂的问题，是不利于我们健康的。

哪些人适合打网球

对于喜欢运动、有毅力能够坚持下去的人来说，打网球是很适合的。

打网球能减肥吗

打网球是可以帮助我们起到减肥功效的，主要是因为打网球的时候可以发现，这是比较剧烈的一种运动，在进行打网球的时候能够发现，我们人体的消耗是非常大的，特别是在热量的消耗上很大，所以减肥的功效的确很不错。

打网球的注意事项

对于力量较小的人群来说，在打网球的时候需要注意，这时候我们是应该选择轻球拍才晓得，主要是因为过重的球拍是会加重到我们手臂肌肉负担情况产生的，否则反而会导致劳损受伤的情况产生，这时候会导致网球肘的问题产生。

所以说大家在打网球的时候需要注意，我们首先应该热身，主要是通过下肢、腰部、手臂为主，坚持去进行韧带拉伸的运动，这样无疑是有助于我们身体减少运动受到的伤害问题。同时大家在打网球的时候要注意，这时候我们是需要积极跑动的，所以说如果出现了膝盖或腰部有伤的情况，那么就不要打网球了，否则是可能会加重病情的。

孕妇可以打网球吗

打网球是非常剧烈的一种运动，所以对于孕妇来说打网球是应该避免的，否则是容易导致孕妇出现流产等情况，不利于孕妇健康。

打网球的装备

在打网球的时候我们需要准备好装备才行，首先对于我们需要准备好一把球拍。我们可以从经济实用的角度考虑，所以说我们选择初级的球拍才行，同时还应该准备一套网球服装才行。对于有经济条件的人群来说，大家可以去买相对正规的网球服装比较好。不过在一般情况下，实际上只要服装是能够便于活动的就可以了，对于下身的短裤来说不要太长，而且我们是最好让下摆在膝盖以上的部位比较健康，否则是会影响跑动的，不利于我们健康。在打网球的时候对于球也是不能少的。一般来说训练球就足以应对了。

大家对于打网球是比较熟悉的，在平时很多人都会坚持去打网球，这样对我们健康的确是有意义的，可以通过打网球的方法来起到锻炼的功效，但是在打网球的时候也存在一定的问题，上面介绍的情况我们应该小心对待，大家不能盲目打网球。

打羽毛球好还是网球好?网球难学吗

这得看你的兴趣了，网球在中国虽然发展的很快，但也不是非常普及，比不上乒乓球，羽毛球。不过网球的发展是大势所趋，这点是肯定的。如果你是纯粹为了健身，那学网球应该不是件难事，如果你是把它当作职业，那就得从长计议。首先，要找个会打球的（最好是专业网球教练）来教你，自己也要多训练体能，因为网球是非常消耗体力的运动。再就是多看比赛，仔细琢磨那些高手的每一招，每一式，然后勤加练习，要形成自己的风格，既要均衡发展，也要有自己的特长，多问打过网球的人，向他们取经。呃，差不多就这样啦，望楼主采纳。

长期打羽毛球的好处和坏处

长期打羽毛球的好处和坏处

　　长期打羽毛球的好处和坏处，运动的方法有很多种，打羽毛球是一项集健身和娱乐为一体的运动。作为一项室内外皆宜的有氧运动，深受青少年的喜爱。以下分享长期打羽毛球的好处和坏处

　　长期打羽毛球的好处和坏处1　　 打羽毛球的好处

　　 1、增加骨质密度

　　打羽毛球有助于增长形成骨质的细胞，这些细胞会使骨质密度增加，有助于累积钙矩阵，使人身体的力量加强。

　　 2、排毒养颜

　　打羽毛球过程中会出大量的汗，新陈代谢功能也得到加强。通过大量的出汗可以把你身体内的毒素排出体外。

　　 3、治颈椎病

　　在进行羽毛球运动的时候，需要眼睛、手腕、手部和肩膀协调配合，在打球的时候手臂会带动肩部运动，能够有效锻炼肩部，如果每天坚持打一个小时以上的羽毛球，能够预防骨质增生，治疗颈椎腰椎病。

　　 4、锻炼眼力

　　打球时双方要经常观察对手挥拍情况和高速飞行中的球体，眼睛紧紧追寻高速飞行的球体，眼部的睫状肌就会不断地收缩和放松，大大促进了眼球组织的血液循环，从而改善了睫状肌的功能，长期锻炼就能提高人的视觉灵敏度和眼睛的反应能力。特别是用眼过度的人，如果能坚持打羽毛球，视觉敏感度将会明显提高。

　　 5、增强肺活量

　　长期进行打羽毛球锻炼使肺功能变强，增大肺活量。进行规律性的长期打球可发达肺部呼吸肌，使每次换气量变大，肺功能增强。

　　 6、减肥瘦身

　　打羽毛球作为全身运动，可以让人汗流浃背，消耗热量，身体内多余的脂肪也在运动中得到燃烧。一般打羽毛球1小时可以有助于燃烧脂肪热量480卡路里，坚持羽毛球运动能有比较好的减效果的。

　　 打羽毛球的坏处

　　 1、造成网球肘

　　打球后肘关节疼痛，就是打球的时候造成了“网球肘”，形成的原因可能是反手动作不顺畅、但还是使劲打的结果。

　　 2、肩部拉伤

　　在打完羽毛球后，肩膀感觉很痛，有的甚至整个肩膀都无法抬起来，这就是所谓的肩部拉伤。在打球时没有用对方法和肌肉力量不足，大力扣杀都是会导致肩部拉伤的。

　　 3、容易膝关节劳损

　　打羽毛球是一个用膝比较多的运动，作为经常吃劲的关节，如果膝盖周围的肌肉力量不足，就会慢慢造成劳损。

　　长期打羽毛球的好处和坏处2　　 打羽毛球的好处

　　1、最简单的减肥方式，打羽毛球一小时可以有助于燃烧脂肪热量480卡路里。

　　2、有助于肌肉塑身和保持你的'体型，打羽毛球对于瘦小腿，臀部，腰部和肌腱都是很有效果的。

　　3、提高人体的新陈代谢，在运动过程中，可以使你的身体习惯性出汗，通过大量的出汗可以把你的身体内的毒素排出体外，减轻身体负担。

　　4、实现最佳的心脏功能，心脏内壁经常会因高水平的胆固醇而堵塞，打羽毛球可以加强心脏肌肉，从而使人体受益。

　　5、增加骨质密度，打羽毛球有助于增长形成骨质的细胞，这些细胞会使骨质密度增加，有助于累积钙矩阵，使人身体的力量加强。

　　6、减少患糖尿病的几率，通过足够的锻炼来减少血糖水平，降低身体内的糖分。

　　7、治疗高血压。

　　8、改善肺功能。

　　9、有助于减少在睡觉打鼾时对鼻腔喷雾剂的依赖。

　　 打羽毛球的禁忌

　　羽毛球是一项对于人体很有益处的运动，那么在这个过程中，人们需要避免发生的状况有哪些呢?人们对于锻炼的过程中又有哪些误区呢?

　　首先，需要明确的说是，出汗越多，并不意味着减肥就越成功。完全没有必要去因为自己锻炼却没有出一滴汗而感到沮丧，研究表明，流汗消耗的是水、盐分和矿物质，而不是脂肪。锻炼时不出汗与是否消耗了脂肪没有关系。

　　很多人认为正式运动前的热身很没有必要，觉得在打球前做不做热身运动都无所谓，但是，这恰恰是人们很容易误解忘记不重视的一点。尚未运动开的肌肉很容易扭伤，因为它还没有做好充分的准备以承受突然性的大动作。任何的热身动作都可以提高肌肉的适应性，使关节变得灵活。在此强调，运动前的热身活动真的很有必要。不要为了一时的省时间而去跳过这个很重要的部分。

　　在打球之后，因为体力的大量消耗，许多人会觉得肚子饿，这是很正常的生理需求，因为消耗了大量的能量，所以需要补充。但是这并不意味着就可以大吃大喝，关键是要保持营养的平衡，只有在饮食和健身之间保持科学的平衡，才能够达到最佳的锻炼效果。

　　 打羽毛球的正确方法

　　1、准备姿势：单打接发球的准备姿势为“以右手握拍为准”，通常左脚在前，右脚在后，侧身对网，重心在前脚上，膝关节弯曲，后脚跟稍提起，收腹含胸。

　　2、站位：站在离发球线有一定距离处，约1.5米处。

　　3、发球：发球时双方不能以不当的理由及动作，延误发球，不得踩线，双脚必须与地面接触，并且固定不得移动位置。

　　 打羽毛球治脊椎病吗

　　打羽毛球在一定程度上能治疗并预防脊椎病的发生。因为羽毛球是一项全身运动，需要在场地上不停地进行脚步移动、跳跃、转体、挥拍，全身上下协调跑动，头部要时刻注意着球的动向，脖颈便会随着球的方位而前后左右的运动

　　正是因为这样的运动对颈椎起到了舒筋活血的功效，而在运动过程中，又要时刻注意着球的动向，所以注意力必须要集中，所以打羽毛球不仅可以有效的治疗并预防脊椎病，还可以提高人们的专注力和集中注意力时间。

　　 每天打羽毛球多久适宜

　　羽毛球运动虽然有很多好处，但也并非打的时间越长越好，一般来说，最多不要超过两个小时。所有的运动固然是都可以锻炼身体，可以提高身体的素质，但那也是建立在“适量”条件之上的。一旦过度，便是得不偿失了，希望爱好羽毛球的人们能够根据自己的身体状况来制定适合自己的运动需求量。也可以向专家进行咨询。

　　 哪些人不适合打羽毛球

　　1、心脏病患者。

　　2、胸膜有炎症，肺炎等患者。

　　3、患有青光眼的病人，本身眼压就高，在接球的时候头部反复的迅速扭转，会使眼压升高，加重病情。

　　4、有膝关节炎的病人。羽毛球本身腿部承受压力就大，会导致膝盖软骨容易受伤甚至脱落。

　　5、患有心血管疾病、高血压、糖尿病的人群，剧烈运动会加重他们的心脏负担，从而加重病情。

　　长期打羽毛球的好处和坏处3　　 青少年羽毛球运动的好处

　　 1、眼睛

　　坚持打球的人每天都有1小时候左右的时间眼睛直视远方，这对眼睛是很好的放松休息，如果你家里有学龄的孩子，能让他每天坚持打球，眼睛近视的几率肯定会降低。

　　 2、颈部、肩部、脊椎

　　经常坐在电脑前的人或多或少都会有一些颈椎、肩部的问题，正确的打球姿势要求背部挺直放松，长期坚持会对颈椎及肩部的不适有很大改善。

　　 3、心脏

　　坚持打球会让你有颗强大的心脏及心血管系统功能。在提高最大摄氧量的同时向身体各个器官输送的氧量大大增加，各个器官的工作质量自然大大提高。另外羽毛球会加速血液循环，使冠状动脉有足够的血液供给心肌，从而预防各种心脏病。通过全身的运动，促使静脉血流回心脏，还预防静脉内血栓形成。

　　 4、血液

　　有了强大的心脏血管系统，血液质量也好于常人，身体对长期打羽毛球发生的适应性改变可改善新陈代谢，减低血脂和胆固醇水平。

　　 5、肺部及呼吸系统

　　长期进行打羽毛球锻炼使肺功能变强，增大肺活量——进行规律性的长期打球可发达肺部呼吸肌，使每次换气量变大，肺功能增强。

　　 6、肝脏

　　健康的肝脏，表面血管脉络纹理清晰，现在这样的很少见了。打球消除脂肪肝，非常有效。

打羽毛球的好处和坏处

打羽毛球的好处和坏处

　　羽毛球是现在体育运动中比较轻松有益的运动项目,以下是我为大家整理的关于打羽毛球的好处和坏处，欢迎阅读!

　　 打羽毛球 的好处：

　　治颈椎、肩周病

　　颈椎、肩周病是坐办公室工作人员的职业病，因此大家应该提前做好预防准备。参与羽毛球运动，要用手肩膀协调出动，拼命抽球，这时你的头要抬、肩要动，每天坚持打球一小时以上，骨质增生很难形成。因此，颈椎、肩周病很难产生。

　　锻炼眼力

　　每天面对电脑，眼睛很容易疲劳。打羽毛球时你的眼神要跟着球转，球到哪，眼到哪，一会看近，一会看远，一会看高，一会儿看低。不仅是身体在动，而且眼也在转动，打羽毛球使眼在自然运动，逐步提高视力。

　　塑造身形

　　看过羽毛球比赛的人都会发现一个问题，羽毛球运动员无论男女，身材都很匀称，特别是女队员，四肢修长，亭亭玉立，这是羽毛球运动的特点所决定的。第一次打球或是隔很长时间打球的人第二天会出现全身肌肉疼痛，走路都很困难。这从体育科学的角度来讲，这些肌肉之所以会疼，是因为这些肌肉长期以来没有得到锻炼的结果。就像练健美一样，哪块肌肉有感觉，这就说明哪块肌肉得到了锻炼。打羽毛球锻炼的部位，其他运动都不容易练到。

　　增强友谊、提高技能

　　未入会之前大家相互都不认识，在各自岗位上工作。当通过协会活动，了解对方的性格，真正以球会友。未入会之前你可能只会打野球，刚开始连发球都发不好，更谈不上抽球、搓球、勾球、推球、吊球了。信息技术在不断的更新。现在大家都在网上听讲课，协会组织讲座，只有通过比赛，激发技能训练，会员之间相互学习，共同提高，涌现出一批高水平球员。

　　美容养颜

　　细心一点的人就会发现，羽毛球运动员的.肌肤都很好。我们都知道四川、上海、湖南、南京等地，特别是在夏、秋两季天气闷热，看过韩国《大长今》的人都知道，一位演员说过，最好的美容方法是煮饭时掀开锅盖用蒸气熏一下脸。羽毛球是室内运动，又忌有风，在夏天更像是在蒸笼一般。长期以往，皮肤肯定会变好。有很多女孩子喜欢打网球，但是网球经常暴露在日晒地下，对肌肤不是很好哦。我打个非常形象的比方，在锅里煎的锅贴和在蒸笼里蒸的包子馒头，哪个皮肤会更好呢?

　　舒筋活血

　　打羽毛球同打篮球、网球、乒乓球一样，是个较强体力的运动，其技术占40%，体力占60%，哪怕是寒天冻地，一场球打下来全身都会出汗，春天、秋天就更是厉害了，对身体起到调整和平衡的作用，能够促进新陈代谢，对预防心血管病，强身健体非常有益。

　　身体灵敏

　　打球的人看上去都是精神抖擞，精道道的，身体灵活，四肢勤快，打羽毛球的，身体关节骨胳都用的上，采取抽吊结合，左右勾球、四方球、变化多样，使身体灵活多变。

　　健脑增智

　　打羽球是需要动脑打球的，不是不动脑击球，有句话说的是打球先打脑，要研究对方弱点、致命地方，这个要因人而宜了，以人为本，坚持以我为中心，以主动为动力，以快速为法宝，以赢球增信心。

　　观赏性

　　由于打羽毛球的技术千变万化，使羽毛球运动有很高的可观赏性。如猛虎下山的上网技术，蛟龙出水一样的跳起击球，身如满弓的扣杀，犀牛望月似的抢扑救球，进攻时似高屋建瓴、势如破竹，防守时的绵绵细雨、固若金汤。一切都在展示着羽毛球运动的力与美，使观赏者像吟读一首动人的诗，如浏览一幅悦目的画，令人心旷神怡，流连往返。

　　 打羽毛球 的坏处：

　　1.身体锻炼不均衡。羽毛球项目侧重于身体右侧的锻炼，这段时间明显感觉右胳膊、右腿、右胸粗壮了，而左侧没有大的改变。

　　2.相对消费较高。之前打篮球、游泳，也都算是馆内消费项目，但都没有羽毛球“奢侈”，球馆费用、球拍费用、球线费用，还有羽毛球的费用，对比起来应该是羽毛球的费用最高。

　　 打羽毛球 对颈椎的好处或坏处

　　骨科专家表示，打羽毛球容易得颈椎病的说法并不科学，因为参加运动时，人体会有整体的协调，如果右手是主力的话，左手就会保持平衡，全身上下、胸腹腰背都在运动，不会是单侧运动，因而不会伤到脊椎。

　　不过，需要注意的是，羽毛球运动量较大，若是热身不到位，突然去救球或者扣球，可能会出现跟腱断裂、肌腱损伤的情况，扣球容易伤及肩周肌肉、肘关节和前臂的肌腱，救球则容易使腰和脚的筋腱损伤。

　　打羽毛球能治颈椎病?

　　与认为“打羽毛球容易得颈椎病”的人相反，一些人表示，打羽毛球不仅不会得颈椎病，还能治疗颈椎病。

　　这些人的说法是，羽毛球是一项全身运动，需要在场地上不停地进行脚步移动、跳跃、转体、挥拍，全身上下协调跑动，头部时不时要注意球的方位，脖颈会随着球的方位而前后左右地运动，正是这样的运动对颈椎起到了舒筋活血的功效，在不知不觉中治疗了颈椎病。

　　很多人的经验表明，经过一段时间的羽毛球锻炼，很大一部分颈椎病患者以前的手麻、眩晕等症状都慢慢消失了。

　　对此，专家表示，脊椎不好的人，尤其是腰椎有问题的人不适合运动量较大的运动，比如羽毛球。虽然打羽毛球不会损伤脊椎，但是脊椎一旦有病，猛烈地冲击会加重病痛脊椎的负担，从而加重症状。因此，脊椎病人最好选择运动量较小或者较轻的运动，多做做拉伸。

　　 女生打羽毛球 的好处

　　快速健身打羽毛球不到十分钟就能汗流浃背，健身效果显著。

　　塑身羽毛球运动员无论男女，身材都很匀称，尤其是女队员，四肢修长，亭亭玉立，这是羽毛球运动的特点决定的打羽毛球锻炼的部位，其他运动不容易练到。

　　美容羽毛球是室内运动，室内温度湿度都较高，与网球经常暴露在日晒之下做对比，就像在锅里煎的锅贴和在蒸笼里蒸的包子馒头，哪个皮肤好?

　　女权由于生理上的差异，女性在力量、速度上远逊于男性。但是羽毛球运动是技术最复杂的运动，同时也不乏力量之美，在球场上，MM把GG打得满地找球的现象有的是。

　　优雅羽毛球强调协调，动作舒展、步法合理，用好技术能四两拨千斤，如果在现场看过职业球员打球，一定很羡慕他们动作的优美。不像别的运动那么强调力量和身体对抗，比如网球，为了发大力，很多女运动员嚎叫连连，甚至都出现对方向裁判投诉声音太大，甚是不雅。

　　娱乐MM打麻将打牌显得俗气，泡吧蹦的太前卫更适合中学生。足球篮球又太粗野，乒乓球网球如果打不好的话，又老是接不到球。羽毛球水平再差，打和平球也能对打几个回合，多玩几次就能发掘出趣味性。

　　交友羽毛球可参与的人随意，两人到十几人均可，人多就多包几个场地，累了在场边和别人交流。MM可以和GG双打，或者叫GG教如何打球。总之，人疲惫后，肌肉不那么紧张，情感的防卫系数也会下降，更容易交流。

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网球 游泳等 练臂力

我猜你是初三的学生吧，准备体育中考了，正好我是在学校工作。
这两项主要是手臂的支撑力量。跳马（准确说是跳山羊，跳马和山羊是不同的，也肯定是跳横马）主要是双臂的支撑，加上分腿腾跃，最后落地缓冲。双杠对手臂支撑的要求就更高了，尤其是支撑前后摆动时。
俯卧撑、臂力棒是比较简单且有效的方法，哑铃也可以。哑铃5-10公斤的，臂力棒25或30公斤。俯卧撑可以每次做30个，做完甩手臂放松，3次为一组，一次连续做2组。臂力棒买之前先试下，用力能弯动的再买，要不你超级吃力做不了几个就没有效果了，每次20个，做完放松，做3次，做2组。
网球是全身的运动，好处是发展爆发力、耐力、速度、灵敏和协调，也是社交的好工具。坏处是对女生来讲会把右臂打粗，甚至是腰，技术不规范还会打伤自己造成网球肘。
游泳是非常好的项目了，发展爆发力、耐力、灵敏、协调，而且是四肢协调发展，对心肺有很好的锻炼，而且游泳还必须克服阻力和水温，因此锻炼效果加倍。游泳基本没啥害处，就是要卫生。