生活中转呼啦圈要注意这些

转呼啦圈这些运动是我们众所周知的，当然，适当的练习转呼啦圈，也是可以起到非常好的健身的作用的，但是我们大家一定要知道，生活中练习转呼啦圈的注意事项也是比较多的，如果大家不注意，那么也是会引发一些不必要的麻烦的。

1、转呼啦圈的时间要够长

首先我们大家在生活中转呼啦圈的时候，千万不要三两分钟就停下来，只有我们长时间的转呼啦圈，那么才可以起到不错的健身和减肥的作用。我们都知道转呼啦圈是一件比较休闲的运动，它的运动强度并不是很强，我们惟有延长运动时间，保持持续性的运动，达到有氧运动的阶段，这样才可消耗身体储存的脂肪及过多的热量，才能起到想要的瘦身效果。一般我们可以参考国家体委会推行的“三三三”运动，每周运动三次，每次至少三十分钟，心跳达一百三十下。这样不但不会太累，也不至于起不到效果。

2、转呼啦圈的重量要适中



选择呼啦圈并不是越重越好，因为太重会很容易造成肌肉酸痛。而且呼啦圈在甩动时会撞击腹部、背部内的脏器(如肾脏)，太重的呼啦圈相对地撞击的力量也较大，可能会有伤及脏腑的危机。所以，我们在购买呼啦圈的时候选择重量要适中的，并不是越重健身效果就越好，如果我们大家在生活中选择那种非常笨重的呼啦圈来进行联系，那么对于我们身体的压迫力也是非常大的，并且对于我们人体的健康也是非常的不利的。

这些就是关于日常生活中练习转呼啦圈的一些注意事项了，所以我们大家在生活中练习转呼啦圈的时候，就需要注意，一定更要坚持下来，千万不要因为苦累就半途而废，另外，在练习转呼啦圈的时候，还需要注意呼啦圈重量一定要适合自己。

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