太极拳的注意事项,这些情况要小心

太极拳的注意事项,这些情况要小心

太极拳是我们大家都比较熟悉的，在平时大家就会经常的进行太极拳的运动锻炼方法，这样对我们的健康来说也是会有好处的，可以很好的帮助我们增强身体素质，特别是对中老年人来说，太极拳是非常熟悉的运动方法，但是太极拳的时候也会有一定注意事项，一起看看吧。

通过太极拳的方法来进行运动锻炼，这样对我们健康来说是会有好处的，不过在打太极拳的时候也要对注意事项有所了解才行，首先在练拳速度初时宜缓慢，不可妄自加快，主要是因慢架就是在求放松，求定位，把身体各部位调整好，做到周身一家。久练才能慢的下来，再练才能快的起来。同时我们在初练拳不宜过多发力，这和个人体质有关，但初练拳发力多为“努”气发力，不自然，也不健康，更不是太极拳的发力模式。等到有一定内劲，再发力为好，这样进行太极拳才更健康。

同时在平时我们进行太极拳锻炼的时候还要注意，择师不是越有名气的越好，明师能把太极拳说的清楚，能做到舍己从人。没条件的，即使现在身边没有发放极好的老师，但是如果老师拳架打的深合拳理，亦是阶段明师，所以我们不能盲目选择。而且最重要的就是毅力与恒心了，这是我们练习太极拳的时候最重要的问题，坚持锻炼才可以更好的起到锻炼效果。

太极拳是大家在平时都很熟悉的一个运动锻炼方法，我们在平时就完全可以通过太极拳来进行运动，对我们的健康来说是非常有好处的，可以很好的帮助我们增强身体素质，同时还可以有效增强身体素质，所以大家对太极拳就不能错过。

太极拳的注意事项 这些情况要小心

　　太极拳是我们大家都比较熟悉的，在平时大家就会经常的进行太极拳的运动锻炼方法，这样对我们的健康来说也是会有好处的，可以很好的帮助我们增强身体素质，特别是对中老年人来说，太极拳是非常熟悉的运动方法，但是太极拳的时候也会有一定注意事项，一起看看吧。

　　通过太极拳的方法来进行运动锻炼，这样对我们健康来说是会有好处的，不过在打太极拳的时候也要对注意事项有所了解才行，首先在练拳速度初时宜缓慢，不可妄自加快，主要是因慢架就是在求放松，求定位，把身体各部位调整好，做到周身一家。久练才能慢的下来，再练才能快的起来。同时我们在初练拳不宜过多发力，这和个人体质有关，但初练拳发力多为“努”气发力，不自然，也不健康，更不是太极拳的发力模式。等到有一定内劲，再发力为好，这样进行太极拳才更健康。

　　同时在平时我们进行太极拳锻炼的时候还要注意，择师不是越有名气的越好，明师能把太极拳说的清楚，能做到舍己从人。没条件的，即使现在身边没有发放极好的老师，但是如果老师拳架打的深合拳理，亦是阶段明师，所以我们不能盲目选择。而且最重要的就是毅力与恒心了，这是我们练习太极拳的时候最重要的问题，坚持锻炼才可以更好的起到锻炼效果。

　　太极拳是大家在平时都很熟悉的一个运动锻炼方法，我们在平时就完全可以通过太极拳来进行运动，对我们的健康来说是非常有好处的，可以很好的帮助我们增强身体素质，同时还可以有效增强身体素质，所以大家对太极拳就不能错过。

初学太极拳应注意哪些问题?

一、注意防寒保暖。太极拳是一项看似运动量不大，实则非常耗费体力的运动，在练习过程中，往往会汗水淋漓，即使冬天也会如此。因此，在锻炼过程中，要注意衣物的增减。太极拳在锻炼时也会出汗，但并不是像其他剧烈体育运动一样，“刷”的一下子全出来，它是将汗含住，在向外排汗的同时，热量会像体内渗透，这就是“养体”。因此，大家一定要注意这一环节，不要图轻便而减少衣物，要选择背风向阳的地方，否则就会寒气侵体，不仅不能养生反而会害病。虽然很多人冬天都会穿尼龙布的加厚防寒太极服锻炼，但建议带上羽绒服，练完后赶紧穿上。
二、注意空气的流通。太极拳注重调息，因此空气的质量很重要。在北方冬天，雾霾较多，建议遇上这种天气大家就不要出来，直接在家里锻炼就可以了，当然在家里锻炼的时候也要注意室内的通风，不建议选择卧室，最好是客厅。有人说去地下停车场，殊不知，地下停车虽然暖和，但空气不流通，对身体伤害反而更大。
三、加强锻炼前的准备活动。到了冬天，大家自身热量少，身体柔韧性降低，因此要做好打拳前的准备活动。尤其是打陈氏太极拳和竞赛套路。建议在准备活动时，可以挑选八段锦，五禽戏之类的保健操，虽然运动量不大，但能产生很大的热量，所以热身效果非常好。也许有人问，热身达到什么样状态效果最好？我的热身安排：热身的时候，先慢跑，跑到脚心微热，然后压柔韧，从头顶到脚踝一系列准备活动，这时身体已经发热，然后做十分钟的八段锦，通过一紧一松来调节身体，此时，感觉快要出汗了就开始打拳。本人打陈氏一路，从跑步热身到打完一路总共一个半小时。

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