运动过后这些事情不能做

运动过后这些事情不能做

生命在于运动，每个人想要健康，都离不开运动的哦，我们应该注重养生，注意一些保健的方式和方法，这样的话才能保证一个健康状态哦。运动是健康的基础，当然一些运动的小常识也是需要大家注意和了解的，下面的这些运动过后不能做的事情要知道。

不能立即洗澡

运动后身体出了很多汗，很多人喜欢运动后立即冲个凉水澡，可是这种做法是非常错误的，弄不好会使身体出现问题的。运动过后，皮肤毛细血管扩张，毛孔张开，此时洗冷水澡极易受风感冒的。而且，皮肤受到冷水的刺激，血管立即收缩，血液循环不畅，还会引发其他慢性疾病的。也有很多人喜欢立即洗个热水澡，其实这也是不可取得。热水刺激会使皮肤内血液流量加大，造成心脏和大脑的供血不足，轻则头昏眼花，重则休克昏厥。正确的做法是，待身体状态平稳后，大概半小时左右才可以洗温水澡。运动过后不能立刻洗澡，以免导致血管收缩，导致大脑和心脏的供血不足，而且还会导致头晕眼花的情况出现，出现感冒等问题。

不能立即吹空调

和洗冷水澡一样，运动后立即吹空调容易出现感冒、头痛、关节疼痛等症状。最好先擦干汗水，让身体自然冷却。运动过后不能立刻吹空调，以免导致头痛啊或者是感冒的情况。

运动过后不能做的一些事情，小编介绍了两点，大量运动以后不能马上洗澡，以免导致受寒感冒的情况，而且还会诱发心血管疾病，出现供血不足的情况，也不要立刻吹空调，以免导致感冒啊或者是关节疼痛的情况出现哦，大家要注意这些内容。以免不注意对健康不利。

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健身后不能做的，影响训练效果的事有哪些？

健身，是一件有利于身心健康的事情，并且健身还能帮助咱们拥有一个好身体，一副好身材。但是如果咱们在健身的时候，不注意一些问题的话，那么咱们健身不仅不会对自己的身体有好处，而且还会在一定程度上让自己的身体受到损伤，严重的还会危及自己的身体健康甚至生命安全等等。

所以，咱们在健身的时候以及健身刚刚结束的时候，必须要注意到一些咱们应该注意的问题。接下来，咱就说一下，关于健身刚刚结束以后，咱不能立即做的2件事情。这两件事情，可以说是两件常识性的问题，但是咱们很多人在健身刚刚结束以后，还是会没有注意到。

一，健身刚结束后不要立刻坐下，甚至躺下

这可以说是一个极其常识性的问题，咱不管在进行什么运动的时候，或是在健身房中进行训练的时候，身边的人都会或多或少的告诉自己，刚运动完，或者刚训练完，不要立刻坐下，要起来走一走，休息一下。对于这样的提醒，咱有的人可能当回事，做到了。但还有的人根本不相信别人说的，刚一训练完就直接坐下甚至躺下，这样的人可以说是迟早会出事的。

咱之所以这么说，是因为我们在刚运动完，刚训练完的时候，自己身体中的血液流动速度是比较快的，如果咱这个时候突然坐下甚至躺下了，就会让自己身体中的血液流动出现一定的阻碍，从而造成咱的身体充血甚至大脑充血，进而就会造成身体麻木或者头晕昏迷的现象，甚至还会对自己的身体健康造成影响。所以，咱们在刚结束运动训练之后，应该做的是走一走，深呼吸多次以后，让自己的身体平静下来以后，在去选择坐下。

二，健身刚结束后，不要立刻进食或者大量喝水

咱相信很多健身的人群，是不会在刚结束健身训练不久就去吃东西吃饭的，在吃东西吃饭之前肯定是需要一段时间休息的。因为咱们在刚结束健身训练的时候，自己的身体肌肉是会或多或少的处于一种充血的状态，如果咱们这个时候去吃东西吃饭的话，自己身体中可以运输到胃部的血液就会比较少，从而就会对自己的胃部造成一定的损伤，进而就会危害咱的身体健康了。

同样，咱在刚结束健身训练后，是不能立即大量饮水的。因为咱在刚结束运动健身后，咱们的身体中盐分储存会或多或少的减少，如果这个时候，自己的身体中突然补入大量的水，这些水在一定程度上就会带走自己身体中所剩无几的盐分，从而就会让咱出现一种“水中毒”的现象。

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