晨运运动要注意的五大不宜

很多人都喜欢早晨出去运动，运动是我们生活中不能缺少的一部分哦，运动可以让你更加的年轻，可以让你充满活力和健康，晨起运动虽然好，但是也需要一些注意事项哦，下面就来看看这几个不宜的注意事项吧。

1、不宜空

老年人新陈代谢慢，早晨血流相对缓慢，血压、体温偏低。晨练前应喝些热饮料，如牛奶、蛋汤等，以补充水分，增加热量，加速血液循环。老年人在早晨运动的时候一定要注意不要空腹去，以免出现低血压或者是不良反应的发生。

2、不宜早

晨间气温往往较低，如果过早出户，老年人身体骤然受冷容易伤风感冒，一些患慢性病的老年人病情容易加重。

3、不宜露

早晨户外活动要选择避风向阳、温暖清静、空气新鲜的旷野、公园等场所，不要顶风跑，不可减衣活动，更不能脱衣露体锻炼。出汗后，千万不能脱掉衣服让寒风直吹。晨起运动一定要注意保暖，因为早晚温差大，出汗很容易出现感冒着凉的情况。

4、不宜急

晨起后由于肌肉松弛，关节韧带僵硬，所以在锻炼前应轻柔地活动关节，扭动腰肢，放松肌肉，防止动作过猛发生意外。

5、不宜马上进食

晨练后立即吃饭，容易患消化不良等胃肠疾病。一般最好在晨练20分钟至30分钟之后进餐。

晨起运动要注意的这些小常识，小编介绍了五点，晨起运动可以有促进新陈代谢的作用，还可以保持健康，但是如果不适宜的运动方法或者是一些习惯可能会导致身体不适的哦，所以这些注意事项是一定要清楚的。

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