哪些有氧运动能够起到健脑作用

我们都知道经常运动能够提高我们的身体素质，我们的运动分为有氧运动和无氧运动两种，有氧运动是一种运动节奏慢、运动强度较小的运动，但运动的效果却是非常不错的。那么，健脑的有氧运动又有哪些呢?下面我们就一起来看看。

几种健脑的有氧运动?脑组织与其他器官不同，它没有能源储备。要想让脑细胞正常工作，就必须源源不断地供应氧和葡萄糖，而血流是氧和葡萄糖进入大脑的唯一途径。设法增加脑血流量是提高大脑功能的基础，而运动恰恰有这样的作用，尤其是那些脑力工作者，他们比一般人需要更多的氧气和葡萄糖，工作再忙也应该抽出时间运动，以提高用脑效率。

我们经常进行有规律、适合我们身体状况的运动，能够让我们大脑中的海马体长出更多的细胞，让我们的思维和感觉以及反应都能够有很大的提升，让我们变得更聪明。我们只有规律的有氧运动，掌握它的运动技巧才能很好的起到锻炼大脑的作用。

规律的有氧运动包括快走、慢跑、游泳、瑜伽、骑自行车等，这些运动能让我们的心情平和愉悦，远离失眠的困扰。如果每周能坚持4次、每次30-40分钟的低强度有氧运动，16周后，以前从不运动的人入睡时间会缩短一半，总睡眠时间会延长1小时，这能给脑部提供最好的休息。坚持有规律的有氧运动，还能提高脑部与记忆力、注意力等认知功能有关的化学物质水平，从而提升认知能力，让你从容应对工作，时常有灵感出现。

有一定技巧性的复杂运动，包括球类、舞蹈等，它们需要身体多个部位协调配合，有助于锻炼大脑的控制力，例如打篮球时，运球传切需要眼观六路，及时根据场上形势做出判断，眼到、心到、手到，协调一致。舞蹈时，不仅要舞动身体，还要融入情绪，一个眼神、一个表情都要配合到位。

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