高血压患者的科学运动方式

现在大家生活水平都越来越好了，而现在因为很多人喜欢玩手机和玩电脑游戏，从而减少了运动的时间，因此近年来，高血压患者也是越来越多了。而现在治疗高血压其实没有同步特效的药物，在控制血压方面，科学的运动是一种非常好的方式，那么高血压患者的科学运动方式都有哪些呢?下面我们都一起来看看吧!

1.踮着脚尖走楼梯。

踮着脚尖走楼梯，可以使血压平稳，而且精神饱满。爬楼梯比平地行走消耗更大，能够让身体得到更好的锻炼。

老人用脚尖走路要注意，如果身体素质不太好，走的时候需注意，不要应为锻炼而摔倒，严重的会引起瘫痪。

2.步行

步行可按每分钟70～90步开始，约每小时步行3～4km的速度，持续10分钟。主要适用于无运动习惯的高血压病患者作为一种适应性锻炼过程。

当我们步行熟练过后，我们可以逐步的加快在破地上行走，而国内很多医疗机构都证明治疗高血压步行是一种非常好的方式。

3.健身跑

高血压患者在进行健身跑前要作心电图运动试验，以检查心功能和血压对运动的反应性。

高血压患者的健身跑不要求一定的速度，而以跑步后不产生头昏、头痛、心慌、气短和疲劳感等症状为宜。心率一般控制在130次/分以内。

跑步时要求精神放松，步伐是十分重要的。高血压病人选择一天中从事运动锻炼的时间要避免清晨和晚间。据资料报道，人体昼夜血液流变学的指标，尤其是血粘度，从晚上20点至凌晨6点呈不同程度的上升趋势。

为避免诱发病情加重，清晨不宜进行有一定强度的体育活动。虽然与我国大多数地区群众体育锻炼的习惯时间不相一致，但从科学健身的角度，尤其是心血管病人的康复体育运动效果来看，宜在上午九至十一点，或下午四至六点之间较好。

通过以上几段文字的一个大概的讲解，相信广大人士对于高血压患者的科学运动方式这个问题，应该都有了一个新的认识了吧!除此之外，我还想提醒那些高血压病友，一旦暂时的出现高血压现象，大家千万不要盲目的用药，我们最好找专业的医院做一个科学的检查，平时在生活中放开我们的心情，这样才利于血压的平稳。

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