冬季剧烈运动后的四点禁忌

现代生活中，很多人都喜欢运动，甚至喜欢这种极限运动，因为这样不仅可以健身，同时还能让大家享受到很多的运动快感。但是有时候大家并没有在运动的时候考虑到季节问题，甚至很多人在冬季里都做很多的运动。不过因为季节原因，在运动后很多事项是不能马上做的，具体都有哪些呢?

一、不能立即休息。

剧烈运动以后，人的心跳、肌肉、毛细血管扩张，血液流动都处于很快的状态，同时肌肉有节律性地收缩会挤压小静脉，促使血液很快地流回心脏。因此如果这个时候停下来休息，那么肌肉的节律性收缩也会停止，原本在肌肉中的血液就会通过肌肉收缩流回心脏，造成血压降低，出现脑部缺血的情况，常引起心慌气短、头晕眼花、面色苍白，严重还会引起休克昏倒等症状。

二、不可马上洗浴。

在剧烈运动以后，人体为了保持体温的恒定，皮肤的血管会扩张，汗毛孔开大，排汗增多，这样比较方便散热，如果这个时候用冷水洗浴，那么会因为突然的刺激立刻收缩，血循环阻力加大，心脏负担加重，同时人体免疫能力会降低，因为人更容易生病。如果用热水洗澡，那么会继续增加皮肤内的血液流量，血液过多地流进肌肉和皮肤中，造成脑供血不足，轻者头昏眼花，重者虚脱休克。所以，剧烈运动后一定要休息一会再洗浴。

三、不应暴饮，不能饮酒除乏。

运动后都会出现口渴的情况，这时候大多数人都会暴饮开水或其他饮料，实际上这样的做法会加重胃肠的负担，既降低胃液的杀菌作用，又妨碍对食物的消化。严重会引起心力衰竭，心闷腹胀等，因此在剧烈运动以后，不可以饮喝冷饮，否则会影响体温的散发，引起感冒、腹痛或其他疾病。另外，运动后人体机能处于较高的水平，如果这个视乎饮酒会对肝、胃等器官危害加重，长期如此可引发脂肪肝、肝硬化、胃炎、胃溃疡、痴呆等等疾病。

四、不宜大量吃糖。

有的人会觉得在运动以后吃一些甜食或者糖水比较舒服，实际上这样的做法会使体内的维生素B1大量消耗，人就会感到倦怠、食欲不振等，影响体力的恢复。建议在运动后最好多吃一些含维生素B1的食品蔬菜、肝、蛋等。

读完上文中小编的介绍以后，大家是不是已经对在冬季剧烈运动以后会对身体造成危害的方面有了一定新的认识了呢?建议大家平时运动时一定要注意。另外，小编建议大家冬季里运动的时候尤其是老年人更需要格外的注意，尽量根据自己的身体情况适宜的运动，不要运动量过大，最好是将室外运动转到室内。

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