有哪些是健脑益智的锻炼方式

运动不仅可以健身也是健脑益智的好的方式，这些运动、活动可以帮助我们大脑增强记忆力开发大脑的认知能力，并且还能够预防多种脑部的疾病对于老年痴呆等脑部退化疾病都有很大的帮助，那么我们就来了解一下在运动养生中哪些是健脑益智的锻炼方式.

跳舞是增强智力锻炼全身的好的锻炼方式，跳舞不仅能让我们变得聪敏对于老年朋友还能起到预防认知障碍症的作用。研究表明，跳舞能将人们患上认知障碍症的风险降低76%。科学证实跳舞的时候大脑会对人体各个器官进行调动从而加强脑部活动!

游泳可以帮助增加脑部供氧从而提高记忆力!在水中把身体浸泡在达到心脏的位置能增加大脑中的血液流量。有研究团队发现，当参与者浸泡在水中时，人体大脑中动脉的血流量增加了14%，大脑后动脉的血流量增加了9%，在游泳时由于水的浮力克服重力的原因脑部供血直线上升。

弹奏乐器可以二次开发大脑，国外已经有研究表明年轻时学过音乐的人，老年以后患上老年痴呆的几率大大减少这是因为乐器的弹奏是利用大脑记忆力以及手指的，两者之间的互动大大增强了大脑的活动性，老年以后坚持弹奏乐器可以使得大脑二次开发更加聪明甚至还会改变大脑的结构!

此外适当的夫妻生活也可以帮助刺激大脑促进大脑血液的循环，科学研究表明夫妻生活可以有效的将体内的营养成分快速均匀的分配到各处从而给予大脑足够的营养，以上这些方式都是可以有效的增强脑部记忆，防止脑部疾病发生的锻炼方式建议您在有条件的情况下多尝试一些这样的活动哦!

本文地址:http://www.dadaojiayuan.com/yundongjianshen/49169.html.

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：602607956@qq.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!

上一篇: 晚饭后怎么散步才更加有益健康

下一篇: 如何将枯燥的家务劳动变成运动