游泳好处那么多,大家赶紧一起来吧(游泳的好处有什么)

游泳好处那么多,大家赶紧一起来吧

夏季就要来临了，各大游泳馆的生意又会变的十分的火爆了，很多海边也都是挤满“下饺子”的人群，那场面真的石是常的壮观的，相信不少人也体会过了吧!现在喜欢游泳的人真的是越来越多了哦，上到老人，下到小孩，真的是全民游泳了哦!那游泳除了清凉解暑的养生功效之外，游泳都还有哪些好处呢?下面大道家园养生专家详细跟大家介绍，一起来看看吧!

1、不容易感冒

春夏季节往往是感冒高发的季节，而且春夏季节也是容易患上呼吸道感染，鼻炎，咽炎，发热折磨到大家痛不欲生呀!游泳的水温是低于人体的，冷水对于皮肤的刺激可以增强人体对于气温变化的适应能力，因此经常游泳的人不容易感冒，也不容易患呼吸道感染。为了我们不会经常感冒之类，多游泳哦!

2、预防腰颈椎疾病

现在不单单止是老人家，很多整日对着电脑工作学习的年轻人也深受腰颈椎疾病的困扰。游泳时，全身大小关节不承受身体的任何重力，全身关节处于放松、松弛状态，对于关节病变的老年人仍然可以进行。尤其是对于一些慢性腰椎病，还可以有松懈神经压迫、减轻病痛的作用。患有腰颈椎疾病全身都腰酸背痛的，整个人难受的不得了，游泳走起哦!

3、预防心脏病

心脏的健康对我们人体尤其重要，心脏不好，一些冠心病，心肌病，高心病就很高发了。心脏病最好的有氧训练，深呼吸，全身各部位的肌肉，关节，韧带和神经都参予运动，是游泳的最大特点，又由于水的阻力使人处于最好的有氧代谢值域、最大吸氧量。 经常性的游泳练习将为你造就一付好心脏，让你受益终身，心脏好了长寿什么都就不成问题了。

游泳有什么好处，以上就是大道家园养生专家给我们的介绍的相关知识了。其实游泳除了夏天游之外，一年四季也都是可以游泳的，像秋天冬季天气冷的时候我们就可以去一些温水游泳池游泳哦!长期游泳养生功效才会更好，像儿童的话也可以从小培养他们游泳的兴趣哦!总的来说，游泳的不止好玩乐趣多，各种养生功效也是实在棒棒的呀!

游泳的好处有什么

游泳的好处有什么

　　游泳的好处有什么，生活中有很多的人对于游泳这项运动都不会觉得陌生，游泳的好处有很多，不仅可以让我们的身体得到锻炼，还可以促进血液的循环，下面为大家解答游泳的好处有什么，一起看看吧。

　　游泳的好处有什么1　　 1、美容

　　游泳的过程中，泳池里的水温会刺激皮肤的'血管进行收缩和扩张，从而加快血液循环，使皮肤变得红润有光泽。同时，游泳时，皮肤在水浪的摩擦下会得到很好地放松，而且会使皮肤多余的角质抹除，使你的皮肤看起来就像婴儿一样光滑、洁白。

　　 2、促进血液循环

　　游泳对心血管系统的改善效果明显，在冷水的刺激下，皮肤血管会收缩，同时身体由于运动又会产生一定的热量，使皮肤血管扩张。如此循环往复，可使血液循环加快。老人经常进行游泳还有降低血压的功效。

　　 3、提高心肺能力

　　游泳的过程中离不开大量的供氧，但是，由于水的压力，又给吸气增加了负担，呼吸肌就不断克服这些压力，最终使其的收缩力增加，从而加大肺活量。肺活量的增大也使人体的呼吸量变得打起来，有利于消耗更多的能量。

　　 4、提高新陈代谢

　　减肥者最关注的就是自身的新陈代谢，高的新陈代谢可增加能量的消耗，最终在同能情况下消耗比别人更多的能量。而游泳因为能够使全身得到按摩、锻炼，体内的血液循环较为通畅，身体的新陈代谢也变得更加旺盛。

　　 5、减肥

　　游泳无疑是一种较高效的减肥方法，经常游泳的人的肌肉较紧致，胳膊和腿部都比常人要瘦，如果你的四肢较“发达”，也可以通过游泳来减肥束身。这也是为什么游泳运动员的身材都是一个赛过一个。

　　 6、防治失眠

　　游泳对于防治失眠和神经衰弱是有很好的效果的。特别是对于经常用脑的脑力工作者来说，游泳能够使他们全身得到放松，身体的血液循环、新陈代谢都得到加速提升，大脑神经也能在这个过程中得到放松，所以能够很好地帮助防止失眠和用脑过度出现的神经衰弱。

　　游泳的好处有什么2　　 1、增强心肌功能

　　各器官都参与其中，人在水中运动时。耗能多，血液循环也随之加快，以供给运动器官更多的营养物质。血液速度的加快，会增加心脏的负荷，使其跳动频率加快，收缩强而有力。经常游泳的人，心脏功能极好。

　　一般人的心率为7080次/分，每搏输出量为6080毫升。而经常游泳的人心率可达5055次/分，很多优秀的游泳运动员，心率可达3846次/分，每搏输出量高达90120毫升。游泳时水的作用使肢体血液易于回流心脏，使心率加快。临时游泳会有明显的心脏运动性增大，收缩有力，血管壁厚度增加弹性加大，每搏输出血量增加。所以，游泳可以锻炼出一颗强而有力的心脏。

　　 2、加强肺部功能

　　肺功能的强弱由呼吸肌功能的强弱来决定，呼吸主要靠肺。运动是改善和提高肺活量有效手段之一。据测定：游泳时人的胸部要受到1215公斤的压力，加上冷水抚慰肌肉紧缩，呼吸感到困难，迫使人用力呼吸，加大呼吸深度，这样吸入的氧气量才能满足机体的需求。游泳促使人呼吸肌发达，胸围增大，肺活量增加，而且吸气时肺泡开放更多，换气顺畅，对健康极为有利。

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游泳有什么好处？可以增强免疫力吗

水的密度是空气的800倍，导热能力、压力和阻力都比空气大。因此对人的新陈代谢、体温调节、心血管系统、呼吸系统、肌肉系统、生长发育、延缓衰老都有积极的作用。x0dx0a1．可以增强人体的抵抗力x0dx0a游泳池温度一般都在26～28℃度之间，在水中浸泡散热快，耗能大。为尽快补充身体散发的热量，以供冷热平衡的需要，神经系统便快速作出反应，使人体新陈代谢加快，增强人体对外界的适应能力，抵御寒冷。现代科学研究表明：人体免疫功能中有一种叫作T淋巴的细胞，随着年龄的衰老而活性降低和数量减少。因此，人到中年后容易患某些疾病，如胃病、冠心病、类风湿关节炎、支气管炎和肿瘤等等。而这些疾病的产生与人体免疫力的下降是分不开的。但经常参加冬泳的人，由于体温调节功能改善，就不容易伤风感冒，还能提高人体内分泌功能，使脑垂体功能增加，从而提高人体的免疫能力。x0dx0a2．冬季游泳能让你游出自信来x0dx0a冬泳是最好的减肥方法，如果能坚持一年，就可以最大限度地减少多余的脂肪，收到意想不到的减肥效果。随着“将军肚”的渐渐消失和额头上皱纹的减少，会使你越来越充满青春的活力。冬泳后气血通畅，使人面色红润：先寒后暖，使人精神焕发：肌肉放松，使人步履轻盈：每天都有这样一个好身体、好心情走向工作岗位，毫无疑问，你会充满信心地去面对任何事情。x0dx0a3．游泳对肌肉的锻炼非常有益x0dx0a游泳这种运动对强健肌肉，减少脂肪，健身美体十分有益。游泳时人体俯卧、仰卧或侧卧在水中，可以不停地变换姿势和体位，改变人们生活中所处的立姿，对锻炼、改善、放松身体各部位的肌肉非常有益。游泳还可以通过水的温度、压力对运动者划臂、蹬水时带来的阻力，从而引起人体内部器官的反应和变化，而达到健身的效果。游泳健身的这种外力刺激与其他运动负荷不同。游泳划水时，动作越大，速度越快，水的阻力越大，游泳做的功越大，肌肉得到刺激就越大，锻炼价值就越高。如果能够长时间的支持下去，对于身体肌肉的锻炼是十分有益的。

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