感冒高发季,多做这三种运动

现在正值春夏交替之际，这几天的天气非常的不好，一下吹风冷，一下子又闷热的要命，穿衣服都不知道怎么穿才合适了，穿的多又觉得出汗，穿的少又觉得冷，就是这么一冷一热之间就感冒了，非常的难受呀!那像这样感冒非常高发的季节我们要多做什么运动的预防呢？下面是大道家园养生专家的介绍，大家一起来看看吧!

1、太极拳

只要你有空去公园里走上一趟，你就会发现公园里有很多老爷爷老奶奶在打太极拳，这些老爷爷老奶奶的身体可能比你这个小病猫还要好，因为打太极拳可使机体抗病能力提高47%，甚至可以使流感疫苗的保护作用增强3倍。科学家表示，其关键是太极缓慢的动作和控制呼吸，双管齐下杀灭病菌。你这个小病猫就不要犹豫了，加入老人家这太极拳的行列，锻炼身体的同时又可以修身养性，“一举两得”哦!

2、快走

快走对于预防感冒也是有很大的作用的，大家知不知道呢?美国阿巴拉契亚州立大学的研究发现，每周进行5次，每次30分钟的快速步行能有效抵抗感冒。但要注意锻炼强度不要过大，因为马拉松等持续高强度耐力锻炼反而会使上呼吸道感染疾病患病几率增加2~6倍。如果我们没有时间特意去快走的话，早上上班，下午下班走路回家这段路程，你可以有意识的快走哦!

3、羽毛球

羽毛球是不少人的兴趣爱好，这个兴趣爱好可是很不错的哦!因为每天开展60分钟的羽毛球锻炼，最突出的变化是抗动脉粥样硬化的高密度脂蛋白明显升高，从而有助于控制产生冠心病的危险因素、有助于提高人体免疫能力。所以说没有这个打羽毛球习惯的人就要有意识的培养一下，打羽毛球的话就要长期坚持下去才好哦!

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