野外游泳的注意事项以及自救方法

野外游泳的注意事项以及自救方法

游泳就是一个很好的健身项目，不仅可以增强抵抗力，还可以起到强身健体的功效。野外游泳大家都听说过吧，很刺激，还可以锻炼人的胆量。其实野外游泳也是要注意很多问题的哦，大家了解吗?下面我们就来介绍一下。

野外游泳的几种意外与自救方法

身体抽筋时，应保持身体在水中的平衡，吸足一口气，仰躺在水面，然后用手握住抽筋小腿的脚趾，最好用力扳动身体，并且按摩抽筋的部位，这样可以缓解抽筋尽快的消失，如果是腿部出现麻木的情况，可以一般扳动一般往岸边游，并呼救。还有就是遇到水草澶然的时候一定要选择仰卧位，不要手脚乱动，以免肢体会缠绕的更紧，或在淤泥中越陷越深。

野外游泳安全注意事项

1、不在有“禁止游泳”、“水深危险”等警示标志区域内游泳。很多比较深的海或者是河流一定要在安全的范围内游泳，不要在有航道，急流区活只是码头旁边和水草区域游泳，这样是非常危险的。

2、不在不明地形或水浅处跳水，不贸然潜入深水。野外游泳最好要谨慎，酒后也不要游泳，特别是大汗以后不要立即入水，而且特别是雷雨天气里一定不要下水。

关于野外游泳的有些注意的问题，上面小编已经给大家介绍了相关的内容，不知道大家对这些常识有所了解了吗，虽然野外运动对健康有很大的好处，但是也是需要注意一些事项的，以免造成身体上的伤害，希望这些常识能够帮助到您，减少身体的损伤。

游泳时注意事项

1、游泳前一定要做热身运动，否则游泳时用力不当，可造成肌肉韧带拉伤。
2、做完热身运动后，要先往身上淋一些游泳池的水，使机体适应后再下水，否则容易导致抽筋。
3、游泳的时间不要太长，最好在两小时以内。
4、每次游完泳，要先用清水清洗眼睛，如耳道内有水，一定要清理干净，然后洗个淋浴，减少患感染性疾病的几率，如结膜炎、中耳炎、皮炎等。
5、空腹和饱腹时不要游泳，空腹游泳容易使人虚脱，饱腹游泳可产生消化道不良症状。
6、女性经期不能游泳。

游泳需要注意的八大事项

　　游泳前做好准备工作

　　游泳前不做准备活动是非常危险的，因为游泳池的水温通常比体温低，不做准备活动就下水，在温差的刺激下，腿部肌肉很容易出现痉挛，这样容易发生溺水事件，下水前一定要做准备活动，然后用水打湿身体，逐渐适应水温，慢慢下到水中，适应片刻后再进行运动。

　　刚吃完饭不宜游泳

　　刚吃完饭的时候，肠胃负担加重，血液充盈于消化系统，其他系统的血液相对减少，此时下水，呼吸会使胸腔扩大，横膈肌紧张，腹肌收缩，而腹腔便会缩小，肠胃受到腹壁及水的挤压，容易导致胃中的食物反射性上溢，轻者会在游泳时打嗝，重者可使胃中的食物呕出，吃的太饱的话还可能使呕吐物呛入气管，造成窒息。

　　饭后游泳注意事项

　　饭后不宜立刻游泳，应该先休息一个小时，即使在游泳期间休息时，也不宜过多加餐，如果游泳时间过长，体力消耗大，需要加餐时，可以以高热量食物为主，如巧克力，糖果等小食品，如果在水中有恶心，反胃等症状，应立刻上岸休息;如果发生呕吐，应该改用踩水的姿势，将呕吐物吐出，以免呕吐物返流入器官，发生窒息，呛水等危险情况。

　　游泳前注意保护眼睛

　　公共游泳池的水如果消毒制度不够完善，水质不达标，就容易为一些传染性疾病传播埋下隐患，其中常见的就是眼部疾病，比如急性结膜炎，沙眼衣原体，这些都是可以通过游泳池水，毛巾，沾染病毒的手传播的眼部疾病，因此在游泳前可以先点一两滴咽炎水预防感染，另外最好戴上游泳眼镜。

　　游泳时注意预防耳部炎症

　　游泳时如果耳朵里面进了水，游完泳之后又没有将耳道里的水及时清除，很容易引发耳道感染和中耳炎，严重的会导致耳道流脓，听力下降，为了防止耳道进水，最好佩戴耳塞进行防护，也可以在游泳前在外耳道滴1%的酚甘油2到3滴，避免耳道进水。

　　根据体质确定游泳次数

　　要根据自己的体质确定每天游泳次数，体质较好的人群每天可以游一到两次，每次游一个小时左右，不可以长时间的游，游一段时间之后可以休息一会再继续。

　　游泳时腿抽筋处理

　　游泳时容易发生小腿抽筋的现象，在水中出现抽筋现象时要保持镇定，千万不要惊慌，可呼救，也可自救，自我处理的'方法是，先吸一口气，使身体浮在水面上，用抽筋腿的对侧手握住抽筋侧脚趾，尽量勾脚，并用力向身体方向拉，同时用同侧手掌推压抽筋退的膝盖，将抽筋腿伸直，即可解除，然后立刻上岸休息，擦干身体，继续按摩抽筋部位，并注意保暖。

　　游泳时间不宜太长

　　人在水中容易散热，在水中的时间过长，身体产生的热量低于散发的热量，体温调节功能会遭到破坏，这是皮肤中动脉会收缩，小静脉扩张，使血液停滞在皮下静脉内，造成皮肤青紫，嘴唇发黑，身上起鸡皮疙瘩，甚至发生痉挛现象;此外，城市所使用的自来水供水系统大多数采用氯消毒，游泳时皮肤与氯接触，这些物质会从水中蒸发并直接被皮肤吸收，时间过长的话容易患上一些疾病。

 

游泳时有什么自救妙招

腿部抽筋
发生抽筋时若在浅水区可马上站立并用力伸蹬，或用手把足拇指往上掰，并按摩小腿可缓解。如在深水区，可采取仰泳姿势，把抽筋的腿伸直不动，待稍有缓解时，用手和另一条腿游向岸边，再按上述方法处理。
呛水
不要慌张，调整好呼吸动作即可防止继续呛水。如发生在深水区又自觉身体十分疲劳不能再游时，可呼叫旁人帮助上岸休息。
腹痛
一般是因水温较低或腹部受凉所致。入水前应充分做好准备工作，如用手按摩腹脐部数分钟，用少量水擦胸、腹部及全身，以适应水温。如在水中发生腹痛，应立即上岸并注意保暖。可以带一瓶藿香正气水，饮后腹痛会渐渐消失。
头晕
在水中游得时间过长或恰好腹中空空，可能会头晕、恶心，这是疲劳缺氧所致。要注意保暖，按摩肌肉，喝些糖水或吃些水果等，很快可恢复。

游泳时，如发生意外或危险，如何进行自救？

游泳时，如发生意外或危险，如何进行自救？

（1）对于手脚抽筋者，若是手指抽筋，则可将手握拳，然后用力张开，迅速反复多做几次，直到抽筋消除为止；
（2）若是小腿或脚趾抽筋，先吸一口气仰浮水上，用抽筋肢体对侧的手握住抽筋肢体的脚趾，并用力向身体方向拉，同时用同侧的手掌压在抽筋肢体的膝盖上，帮助抽筋腿伸直；
（3）要是大腿抽筋的话，可同样采用拉长抽筋肌肉的办法解决。
（4）如果身边有同伴，要大声呼救.
（5）要保持镇静，不要惊恐，不能慌乱，否则可能会发生呛水致使抽筋加剧。

游泳时发生意外或危险如何进行自救？

对于手脚抽筋者，若是手指抽筋，则可将手握拳，然后用力张开，迅速反复多做几次，直到抽筋消除为止。。

若是小腿或脚趾抽筋，先吸一口气仰浮水上，用抽筋肢体对侧的手握住抽筋肢体的脚趾，并用力向身体方向拉，同时用同侧的手掌压在抽筋肢体的膝盖上，帮助抽筋腿伸直。

要是大腿抽筋的话，可同样采用拉长抽筋肌肉的办法解决。

如果身边有同伴，要大声呼救。

要保持镇静，不要惊恐，不能慌乱，否则可能会发生呛水致使抽筋加剧。

游泳时如何自救

首先是不要慌，憋一口气，奋力划水，第一时间远离危险区域，再慢慢调整呼吸，观察周围环境，合理分配体力，回到岸边！

如果游泳时发生意外,游泳馆的经理有责任么？

应该说是有一定责任。例如：游客发生意外（溺水、水中抽筋），他们负责及时营救，送往医院，这些都是应该尽他们的责任。如果是你不小心在泳池旁边滑到了，受伤了，就跟他们没关系了，就属于你自己不小心了。望采纳

游泳时抽筋如何自救 游泳抽筋的自救方法

在深水腿抽筋自救方法：吸气后仰，伸直抬起抽筋腿，用双手抓住脚趾向胸前拉几下，就好了。

教你游泳时如何自救与技巧

大小：版本：2.00系统：Android 2.0以上 语言：中文分类：生活.地图作者：来自互联网游泳是一项益处与危险并存的运动，它可以强身健体，增加心血管功能，也是减脂去肥者喜爱的运动，同时也是不爱流汗的朋友所喜爱的一个体育专案。游泳也是一项危险的运动，溺水是游泳最常见的死亡事故。如果您是一位游泳爱好者，在游泳过程中难免会遇到一些危险情况，如：肌肉抽筋，游进时的突然下沉，呛水，在水中遇到险情以及他人遇险求救等多种情况。如遇这些情况，你不会自救和互救，还真应付不了这些险情。所以，为了您自身安全和他人安全，了解和初步掌握游泳运动中的自救和互救，来解决危险情况的发生是非常有必要的。 游泳是一项益处与危险并存的运动，它可以强身健体，增加心血管功能，也是减脂去肥者喜爱的运动，同时也是不爱流汗的朋友所喜爱的一个体育专案。游泳也是一项危险的运动，溺水是游泳最常见的死亡事故。如果您是一位游泳爱好者，在游泳过程中难免会遇到一些危险情况，如：肌肉抽筋，游进时的突然下沉，呛水，在水中遇到险情以及他人遇险求救等多种情况。如遇这些情况，你不会自救和互救，还真应付不了这些险情。所以，为了您自身安全和他人安全，了解和初步掌握游泳运动中的自救和互救，来解决危险情况的发生是非常有必要的。

游泳时发生意外有哪几种？怎么办？（措施）

游泳意外？那可多了，给你举几个常见、容易出现的吧
1、抽筋，最容易出现的了，由于体温、水温差距大很容易出现
预防：下水前做15分钟热身
措施：如出现抽筋，请立即上岸，用力陈啦抽筋部位（找急救人员）
2、高血压、心脏病不适宜长时间游泳、过度疲劳容易引发病情恶化
预防：尽量漫游，时间不可太长，应随身携带速效救心丸（救生员也有）
措施：大声呼救，找救生员要速效救心丸，含服
3、酒后游泳，大量运动后容易出现呕吐，堵塞呼吸道，窒息而身亡
提示：请勿酒后游泳
4、潜水、跳水等危险活动尽量避免
潜水，比如你潜水中，救生员没有注意，以为你溺水，下水救你，结果你是潜水，很容易强倒水
跳水，由于池边水多，较滑，容易摔倒，如头部碰到池边后果不堪设想
5、分清浅水、深水区，游泳技术不高请勿进入深水，实在想去的话，先跟救生员说声，让他注意下你（救生员应该不会同意），太危险了！
6、如是去湖里游泳，请带上一个匕首一个剪刀，锋利点的，一腿绑一个（自己容易拿下使用的）因为湖水里有水草，被缠住非常危险，用匕首隔断，剪刀是备用的
7、海水游泳请到有人看管的地方去，避免危险事情发生。。。。。。
希望可以帮到你。。。。。。。。。。。

游泳时突遇抽筋怎如何自救?

1、马上仰泳，绷直抽筋部位。
2、慢慢向边上靠拢。
3、如果还不能缓解，就近求助。

求问游泳时腿肚抽筋如何自救？

游泳时发生小腿抽筋，可是最要命的事，此时应尽快采取紧急处理，否则有生命危险。发作时，如果小腿肚向某方向抽筋，就用手用力拉向相反方向。如果足部小趾头抽筋，则相反地反地拉住大足趾一方，并敲打足部内侧，不久即会痊愈。在做上以这些紧急处理的同时，应示意周围或岸上的人，以便能得到他们的紧急援助，当然，有腿肚抽筋史的人，尽量不要单独前往深水处游泳，以减少危险。

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