晚上做瑜伽的好处

晚上做瑜伽的好处

瑜伽运动可以改善你的身体素质，通过瑜伽可以让你有一个好的精神状态，而且也可以有促进代谢的作用，对于排毒来说有一定的好处，选择睡前瑜伽的好处也是有很多的，你知道晚上做瑜伽的优势是什么嘛，来看看相关的内容。

1、提高睡眠质量

任何瑜伽习练后都会有放松身体和神经的效果。因为身体在练习瑜伽过程中的伸展会刺激副交感神经系统中负责“休息和消化”的部分,可以让身体完全的舒展而且也可以你很快的进入睡眠的状态，对于提高睡眠的质量来说有一定的好处。

2、缓解压力

一天忙碌下来,身体处于超负荷压力状态,此时练习瑜伽,便可以很好的缓解白天所带来的身体和精神上的紧张。通过瑜伽的冥想，可以让你的烦恼抛出脑后，而且也可以让你摆脱工作和学习生活的压力，对于缓解压力来说有一定的好处。

3、舒缓身体疼痛

睡前瑜伽可以很好的舒缓关节的酸痛感和僵硬感,尤其针对上班族和久站族而言。

4、更深入体验瑜伽

晚上练习瑜伽绝对能够让你全身心的投入,因为睡前只有这个事情要做,不像白天练习的时候,练习睡前瑜伽可以让你分散注意力，缓解压力，全身投入瑜伽中，让你整个人得到放松的状态。

关于睡前瑜伽的一些好处，大家都知道了，选择睡前瑜伽的话可以让你有很好的放松的作用，对于提高睡眠的质量来说有帮助同时也可以缓解身体的疼痛，对于舒缓身体的不适以及工作的压力都有好处，而且也可以让你快速进入梦乡。

瑜伽有什么好处?

瑜伽是近些年来比较流行的一个运动，深受很多女性的喜欢。而且经常练练瑜伽，可以为身体带来很多的好处。

练瑜伽有什么好处？

1、可以帮助人集中精力，提高意识能力，开发身体的潜能。

2、可以改善人的心理健康和身体健康，帮助人的精神和身体和谐统一。

3、可以拉伸肌肉，改善身体体态，增强肌肉能力。

但是瑜伽并不像人们所想象的那么安全，练习的姿势很多都有潜在的危险，网上越来越多的人例出周围的人因为练瑜伽而出事的事例。很多人是不知道瑜伽的正确姿势，瞎练，而导致肌肉拉伤甚至骨折。但是还有一部分人是因为身体状况不适合练，强制练而受伤。

哪些人不适合练瑜珈呢？

一、骨关节疾病患者。

1、练瑜伽对骨头和肌肉的要求很高，不然很容易造成肌肉拉伤，关节炎等损伤。因为骨的硬度下降，比较脆，练瑜伽的时候很容易造成骨折，所以一些患有骨质疏松的人最好不要练瑜伽。

2、瑜伽中有很多的动作跨度比较大，会使脊椎弯成不同的弧度与形状。如果弯曲的度数过大的话，容易造成椎间盘突出，所以此类患者，不适于练瑜伽。

二、中年后开始练瑜伽者。

很多人到了中年之后，免疫力，肌肉强度，关节灵活性等都会有一定程度的下降，如果强制进行瑜伽练习，容易导致肌肉拉伤和脊椎错位。

三、心血管疾病或肥胖患者。

1、瑜伽中有些动作可能需要倒立，很可能会使心脏的负担加重，引起不适。

2、据研究表明，练习瑜伽并不能改善心血管的健康，也没有很好的减肥功效，如果瑜伽强度过大还会导致身体损伤。

如何避免练瑜伽出现损伤呢?

1、如果练习瑜伽的时候身体出现疼痛，要立刻停止练习，查明原因。如果疼痛比较严重的话，立刻去医院进行治疗，自己不要随意动作。

2、刚开始进行瑜伽运动的时候，难度不要太大，以免造成损伤。

3、找一个正规的瑜伽场所，专业的指导人员来帮助训练。

瑜伽这项运动对身体的要求是很大的，如果不是对自己的身体肌肉与灵活性有很大的肯定最好不要尝试瑜伽这项运动。每个人都要根据自己的身体情况来确定运动的方式，以免运动不当而损伤身体。

睡前练瑜伽能改善睡眠吗？

睡前练习瑜伽，可以改善睡眠。瑜伽是一种静态运动，可以舒展身体，又不至于消耗太多体能。睡前拉伸一下身体，是有助于睡眠的。瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧，改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式，包括调身的体位法、调息的呼吸法、调心的冥想法等，以达至身心的合一。睡前练习一会儿瑜伽，让你更加心平气和，精神宁静，利于睡眠。瑜伽还有其他益处，都可助于睡眠，比如能加速新陈代谢，去除体内废物，形体修复、调理养颜从内及外，;瑜伽能带给你优雅气质、轻盈体态,提高人的内外在的气质；瑜伽能增强身体力量和肌体弹性，身体四肢均衡发展，使你变得越来越开朗、活力、身心愉悦; 瑜伽能预防和治疗各种身心相关的疾病，背痛、肩痛、颈痛、头痛、关节痛、失眠、消化系统紊乱、痛经、脱发等都有显著疗效;瑜伽能调节身心系统，改善血液环境，促进内分泌平衡，内在充满能量。

哪个时间段练习瑜伽的效果是最好的？

随着大家现在的生活水平越来越好了，有些人不仅要在物质上满足自己的需求，也会尽量去满足精神需求。大多数女性在休闲的时候都会做一些运动，瑜伽便是其中一种。瑜伽运动的历史也是比较久的，在传入国内之后也引起很多女性的喜欢。但是有很多的人喜欢练习瑜伽，但是不知道哪个时间段练习瑜伽的效果最好，那么接下来小编之后带着大家一起探讨一下。

一、下午或晚上练习瑜伽的效果最好

二、瑜伽能够助眠

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