正确运动需要注意什么

很多人有坏习惯，不知道你有没有呢?生命在于运动，运动不仅可以使人精力充沛，还可以预防很多疾病的发生。所以为了健康我们必须要运动起来。如何运动也是一门学问，健康的运动方式才是最正确的，下面这些事项你一定要记住。

把握运动时间

一般每次有氧运动时间不应少于20分钟，可长至1～2小时，主要根据个人体质情况而定。每周可进行3～5次有氧运动，次数太少难以达到锻炼目的。所以在平时的运动中要注意把握运动的时间，不能时间太短次数太少，也不要时间太长，以免过度的疲劳，产生疲劳感觉。

运动要循序渐进

这是所有运动锻炼的基本原则。所有运动的强度都应从低强度向中高等强度逐渐过渡，运动时间应逐渐加长，运动次数由少增多。关键在于：要基于自己原有的体能条件，要根据自己对于运动的兴趣来制定，选择适合自己的有氧运动，设计一个方案，运动循序渐进的进行，这样才能让身体保持一个平衡的状态。

运动预热

每次运动前需要有个热身运动的过程，活动关节韧带，抻拉四肢、腰背肌肉。然后从低强度运动开始，逐渐进入适当强度的运动状态。在运动之前一定要有热身的这个步骤，以免出现运动拉伤或者是不利于健康的情况发生，对健康不利。

运动不能盲目的进行，要由规律，不要一头热，三天打鱼两天晒网的。这样肯定是没有效果。要坚持，而且要循序渐进的进行，每次运动的时间不要过长，运动之前要热身，以免肌肉拉伤等情况。重要的是选择适合自己的运动项目。

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