这样的运动对人们来说最伤害身体

这样的运动对人们来说最伤害身体

运动，每个人都不能缺少。现在的人们都不太注重运动了，因为没有多余的时间，上班工作累，回到家以后就想放松一下，所以大多数上班族都会缺少运动。其实运动对我们来说真的是非常重要的。不良的运动也是不健康的，会影响到我们全身的系统，喜欢运动的朋友们应该注意这些内容，不要让不良的习惯影响到健康。

一、边看书边锻炼

如果你集中精神在看一本时尚杂志，那就说明你在运动的时候没有办法全身的投入到运动中去，而且还会让你的阅读更加的糟糕，所以如果你要去锻炼的话要注意一定要全身的投入进去，这样可以对运动来说最有效果，如果你觉得枯燥的话不妨听听音乐，也不要像阅读那样集中精力。

二、运动到大汗淋漓

运动中大量的出汗，会使人感觉已经充分的锻炼了，但是就因为大量的出汗，你的身体的水分会不足，这样对身体健康有影响的，而且也不会有运动的效果，所以在运动的时候一定要注意环境不要在高温下长时间的运动，以免大汉造成脱水和其他的一些伤害。

三、只骑固定脚踏车

单纯地骑固定脚踏车或在跑步机上跑步起不到力量训练的效果。所以大家在健身房做这样的运动之前一定要看自己适不适合做，如果是不行的话最好二十分钟以上才会有效果的哦，可以选择爬楼梯或者是拿重物可以让你的肌肉保持形状的同事，还可以延缓因为年龄带来的肌肉松弛。

正确的运动才能有效的提高身体的免疫力和抵抗力，所以在运动的时候一定要注意这些问题，想要做到更加健康，就要合理的安排运动的时间，运动也要适可而止，不要盲目进行。大家一定要注意这些方面的内容，不要让不良习惯造成严重后果。

有人说晚上跑步对身体危害很大，这是为什么？

跑步现在对我们很多人来说是一项非常流行的运动。而且，运动的话，我们很多人第一次想到的运动就是跑步。跑步在跑步这项运动中的优势很多，如果我们能坚持跑步，我们中很多人跑步时会遇到比较多的问题。

我们如何选择跑步的时间，早上跑步好，下午跑步好，还是晚上跑步好。首先要考虑的是，自己什么时候跑步更好，自己什么时候可以跑步，有时间可以跑步。早上这个时间，我们一般现在的年轻人起不来。毕竟早上睡懒觉太舒服了，下午我们很多人会忙着工作。所以对我们现代社会的很多人来说，在早上和下午这两个时间点上，我们很难跑步。而且想跑步的人很多，所以想晚上这个时间。这样，“夜间跑步”一词就成了很多年轻人的口头语。

因为是运动，所以夜间跑步也是运动。如果我们合理进行，夜间跑步会对我们的身体有帮助。很多人认为晚上跑步不好的原因是睡觉前一个小时晚上跑步，即晚上10点或11点晚上跑步，会对我们的身体造成伤害。我们更好的夜间跑步时间是晚上8点或9点。因为在这个时候，自己的晚饭快消化完了。而且当我们在89点的时候，我们的身体会处于更兴奋的状态。这个时间夜宿可以说是很好的。我们完成夜间跑步后，千万不要立即洗澡睡觉。那我们的身体就受不了了。晚上跑步结束后，更好的方法是，我们先放松一下，增加一下自己的腿部肌肉，然后再休息一下，大约30分钟后再洗澡，晚上10点11点左右，我们就可以睡觉了。

晚上跑步的好处是促进睡眠，其实晚上跑步有助于养成早睡早起的好习惯！因为跑步的时候我们会消耗身体的精力和体力，这时我们的身体更容易疲劳，睡觉，从而提高我们的睡眠质量！晚上跑步可以很好地放松我们的身心！现在很多人都是上班族，早上时间太紧，根本没有时间跑步！夜晚成为最好的跑步时间，一天的工作结束后，夜晚是我们最舒服的阶段！这样我们就可以全心投入跑步，通过跑步缓解我们紧张和焦虑的工作压力！我们吃晚饭后，如果不使用一定的手段消化我们摄取的食物，就会造成热量的积累，容易形成脂肪！这时肥胖会悄悄袭击！晚上跑步能很好地帮助我们消耗额外的能量，避免过度的能量，导致肥胖。这对控制肥胖率有非常积极的意义。

每天坚持跑五公里对身体有伤害吗？

跑步如果对于一般的身体健康的人群来说，每天跑5KM其实是对身体伤害不大的，但是如果是中老年人以及膝盖磨损过度或者膝盖有一些问题的人而言，每天进行跑步5KM可能就会对你的身体不是那么好的一件事了。跑步对于膝盖是有一定磨损的，对于中老年了的膝盖其实和年轻人是不能相比的，不管是磨损消耗的程度还是钙质含量来说，都是远远不如的，个人认为中老年人如果跑步的话建议是隔2天跑1次，或者跑步的速度不宜过快，改成快走之类的可能更为合理。

所以每天的跑步对于大多数年轻人来说，每天的跑步锻炼对身体是有一定好处的。跑步的好处还是有不少的，跑步可以增强你的心肺功能，同时能够对于你的肩颈都有一定程度的放松，现在的“低头族”实在是太多太多，其实有时候丢开手机去跑步不光是对你的肩颈还有视力缓解疲劳都是有好处的。希望如果你选择了跑步，就好好坚持，自己的身材一定会在一段时间后有所改善的。

在现在生活中，跑步其实对于现在人来说真的是不可缺少也是最为亲民并且较方便的锻炼方式了，可以在自家楼下的花坛、空旷的广场或者是江边或者公园进行训练，对于有一定经济条件的人来说，可以选择去健身房跑步机上进行训练，因为这样可以保证你跑步的步伐已经速率都是可控且平稳的，并且不会受到梅雨季节由于下雨天气原因导致无法进行跑步的影响。

其次对于跑步的整个过程是有一个从慢到快再到慢再到结束过程，简单来说，在跑步进行完热身之后，正式开始跑步的时候开始的速度不宜过快，你可以选择慢一点的速度，跑大概500-1000M，让身体有一个初步的热起来，然后再选择保持到8左右的速率来持续跑步，大概在2.5KM左右在慢慢减速，直到3KM左右跑完，这样算是一个完整的跑步过程，当然跑步完后，也要记得拉伸，让你的大小腿的肌肉都有一个放松恢复的过程。也不要立刻就坐下来，在跑步完之后记得慢走大概5-10分钟让自己的心跳慢下来再去休息。

当然如果你只是刚刚开始开始跑步的话，对于训练量上不一定非要以5KM为目标，你可以选择较为容易一点的3KM左右进行训练，因为每个人的身体素质以及对于训练强度的符合程度是不同的，刚刚开始进行跑步的时候，不应该去高强度的训练量这样反而对于自己的身体是一种伤害了，选择适当的运动量才是适合自己的。

总而言之，对于大多数每天坚持跑步5KM的人来说，长期的锻炼是可以让自己的身体变得越来越好的，但也希望你能一直坚持下去，自律才能拥有自由。

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