坚持运动好处多,美丽又健康

坚持运动好处多,美丽又健康

生命是上天赐予每个人应有的权利，每个人都应该去珍惜它，没有任何的理由可以让我们对健康不重视。有一个健康的身体比什么都重要，所以现在人们都慢慢的开始重视健康的问题了。生命在于运动，生活中必不可少的就是运动了。坚持运动你会发现你和以前有所不同了，也会让生活充满了色彩。

1.缓解身体自然疼痛如果你感到膝盖、肩膀、背部或脖子疼痛、僵硬时，休息并不是最好方法。长期坚持有氧运动的成年人同那些总是喜欢躺坐在沙发上的人相比，肌骨骼不适的几率低25%。运动对人体的影响还是比较大的，不仅可以促进荷尔蒙的增长，而且还可以缓解身体的各种的疼痛带来的困扰。因为什么在于运动，所以应该坚持运动，不仅可以缓解有些慢性疾病的出现，还可以缓解心情，让自己变得更加健康。可以选择练练瑜伽啊，或者是太极拳这样的活动，可增加身体柔韧性，并且减少疼痛感。

2.减少感冒几率33%：因为适合的运动可以让你的身体保持一个健康的状态，不只是能够加快你的身体的新陈代谢，它还能够增强你的身体免疫力，协助你的身体抵抗伤风病毒和细菌的侵犯。每周进行5次心肺功能的运动的女人，发生感冒的次数是不做运动的女人的1/3。

3.牙线和牙刷让你更加的美丽，让你拥有笑容的法宝。成年人每周进行5次30分钟适度的运动，患上牙周炎的几率会降低42%，这种牙龈疾病会随着年龄的增进会更加的严重。运动也能像阻碍牙周炎一样抑制心脏病的发生最好每年进行两次牙齿清洗，这样的话可以减少牙齿的疾病的问题。

不同的运动给人带来的功效和作用也是不一样的，每种运动都有着独特的影响力。我们应该有一个良好的生活方式，包括饮食，运动，心理等等的方面。这些方面都健康了才是真正的健康，希望小编给大家的这些忠告能帮助到您。

坚持运动有哪些好处

运动是保持身体健康的重要因素。早在2400年以前，医学之父希波克拉底就讲过：“阳光、空气、水、和运动，这是生命和健康的源泉。”生命和健康，离不开阳光、空气、水分和运动。长期坚持适量的运动，可以使人青春永驻、精神焕发。

一个好的运动计划应包括有氧运动和无氧运动。

有氧运动：

有氧运动就是指长时间进行运动（耐力运动），使得心（循环系统）、肺（呼吸系统）得到充分的有效刺激，提高心、肺功能。从而让全身各组织、器官得到良好的氧气和营养供应，维持最佳的功能状况。包括骑自行车、游泳、慢跑、打羽毛球等。

无氧运动：

所谓的无氧运动，是指肌肉在“缺氧”的状态下高度剧烈运动。如赛跑、举重、投掷、跳高、跳远、拔河、肌肉训练等。这些运动能调节和锻炼肌肉，主要是由肌肉糖原提供能量。

经常运动有许多益处：

1，消除多余的脂肪和热量
2，改善心脏和血液循环系统
3，加快新陈代谢
4，强健肌肉
5，改善睡眠质量帮助减轻精神压力及缓和烦躁的情绪

长期坚持运动好处

长期坚持运动好处

　　长期坚持运动好处，运动的好处是一辈子都享不尽的，运动还能帮我们甩掉赘肉，不同的人应该按照自己的生活习惯来安排运动时间，如果想要锻炼自己就可以考虑这项运动，和我一起看看长期坚持运动好处，知识。

　　长期坚持运动好处1 　　一、提高肺活量

　　肺是人体非常重要的器官、肺不健康的人、身体也不会好。肺活量大、 说明肺功能完整、我们可以通过运动提高肺活量、使肺部得到锻炼、扩大你的肺活量、提高心肺功能。

　　二、有助于睡眠

　　现在的人工作压力大、失眠的人越来越多。有研究表明、每周4次、每次运动30分钟能够舒缓压力、有助于睡眠、经常运动的人睡眠质量比不爱运动的人高50%。

　　三、控制体重、保持身材

　　运动的过程、就是一个消耗热量、减脂的过程。运动能够增加新陈代谢、避免热量囤积、促进减肥、养成爱运动的好习惯、还会让身体更加紧致、人变得阳光、积极。

　　四、延迟衰老、延长寿命

　　人是一个逐渐衰老的过程、而运动能让身体各系统衰退速度变慢、延长寿命。每天运动30分钟以上、能增加肌肉量、人到中年后、坚持运动能让生理衰老来得更慢。

　　五、提高大脑机能、提升智力

　　运动能增强人的体质、促进大脑发育、提高大脑机能、有助于开发智力。运动过程中、人们通过记忆运动的动作、要领、能够增强人的记忆力、让头脑变得更清醒。

　　六、保护视力。

　　眼睛是身体最累的部位、尤其青少年、长时间用眼、导致近视。如果能长期坚持运动、可以有效避免长时间盯着书本给眼睛带来的伤害、减轻用眼时间、放松眼睛。

　　七、预防肩颈疼痛

　　长时间伏案工作、颈椎病、肩周炎、腰椎病困扰着大家、此时不妨多出去运动。运动能活动人体关节、促进血液循环、减轻肩膀疼痛、放松肌肉、身体远离亚健康。

　　八、释放焦虑情绪

　　运动能分泌多巴胺、让人心情愉快、缓解工作压力、减少产生抑郁等有害身体健康的情绪、不高兴的时候、就运动一下、它能帮你排解心中的不良情绪、缓解焦虑。

　　长期坚持运动好处2 　　1、对新陈代谢的影响

　　体育锻炼能促进体内组织细胞对糖的摄取和利用能力、增加肝糖原和肌糖原储存。体育锻炼还能改善机体对糖代谢的调节能力。脂肪是在人体中含量较多的能量物质、他在体内氧化分解时放出能量、约为同等量的糖或蛋白质的两倍、长期坚持体育锻炼能提高机体对脂肪的动用能力、为人体从事各项活动提供更多的能量来源。

　　2、对运动系统的影响

　　坚持体育锻炼、对骨骼、肌肉、关节和韧带都会产生良好的影响、经常运动可是肌肉保持正常的张力、并通过肌肉活动给骨组织以刺激、促进骨骼中钙的储存、预防骨质疏松、同时使关节保持较好的灵活性、韧带保持较佳的弹性、锻炼可以增强运动系统的准确性和协调性、保持手脚的灵便、使人可以轻松自如、有条不紊的完成各种复杂的动作

　　3、对心血管系统的影响

　　适当的运动是心脏健康的必由之路、有规律的运动锻炼、可以减慢静怠时和锻炼时的心率、这就大大减少了心脏的工作时间、增加了心脏功能、保持了冠状动脉血流畅通、可更好的供给心肌所需要的营养、可使心脏病的危险率减少

　　4、对呼吸系统的影响

　　经常参加体育锻炼、特别是做一些伸展扩胸运动、可以使呼吸肌力量加强、胸廓扩大、有利于肺组织的生长发育和肺的扩张、是肺活量增加、经常性的深呼吸运动、也可以促使肺活量的增长、大量实验表明、经常参加体育锻炼的人、肺活量植高于一般人。

　　5、对消化系统的影响

　　体育锻炼加速机体能量消耗的'过程、能量物质的最终来源是通过摄取食物获得、因此、运动后会促进消化系统的功能变化、饭量增多、消化功能增强。

　　6、对中枢神经系统的影响

　　体育锻炼 能改善神经系统的调节功能、提高神经系统对人体活动时错综复杂的变化的判断能力、并及时作出协调、准确、迅速的反映。研究指出、经常参加体育锻炼、能明显提高脑神经细胞的工作能力。反之、如缺乏必要的体育活动、大脑皮层的有、调节能力将相应的下降、造成平衡失调、甚至引起某些疾病。

　　7、对心理方面的影响

　　体育锻炼对心理的发展（如增强信心、建立良好的环境、培养稳定的情绪、培养独立和出事果断的能力、提高智力发展等）有巨大的推动作用。相反、不积极的从事体育活动不良情绪得不到彻底宣泄、对心理健康有负面影响。

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