盘点运动的三个常见误区

夏天到了，人们都很讨厌夏天，不知道应该怎么样健康的度过。因为夏天的气温太高，不留神很容易出现中暑的情况哦。所以很多人最怕夏天了。更别说运动了，恨不得在空调房里呆着不出来。其实这样是非常不健康的生活方式。夏季要适当的运动，可以消除疲劳，也可以强身健体。当然夏季也要注意合理适当的运动，这些运动的误区你有吗?

误区一：高温下运动大汗淋漓好减肥

一些青少年喜欢在阳光下从事户外运动，这样做的确可以大汗淋漓，达到减肥的效果，却会对身体造成伤害。因为如果在高温的环境下进行运动的话很容易出汗多，而且会造成脱水的情况，严重的话还会导致中暑的发生，所以要注意不要在高温下运动的时间太长，夏季运动要选择太阳光比较暗的时候进行。夏季上午11时到下午4时是阳光最强的时候，阳光会灼伤人的皮肤。

误区二：健身后马上冲凉

健身刚刚结束，人体急需释放体内热量，皮肤的毛细血管随之扩张。若随即去洗凉水澡，这样很容易让皮肤受到很大的刺激，从而使毛孔呈关闭的状态，造成免疫力低下，让病菌和毒素入侵到身体，形成健康问题，所以健身以后应该过一段时间再去洗澡。

误区三：运动后大量补水

很多人都知道，在大量出汗后要马上补充水分，但却容易补水过量，这也同样是不当的。在运动以后，特别是运动量过大以后，身体的各个器官和功能都是需要休息的，如果你喝水比较多的话很容易出现代谢的异常或者是心脏的负担，所以不要在运动后大量的补水。如果大量饮用纯净水，则只会加剧人体矿物质的流失，容易引起抽筋、痉挛等症状。

不管是男性还是女性，都需要有一个健康的身体才最重要。男性人群很特殊，一方面要事业有成，一方面要照顾家庭，所以男性是非常有压力的一个人情，应该注意各个方面的需求，运动可以让男性更加的有活力让其精力充沛，但是要注意健身的误区。

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