几个运动妙招让你告别小粗腿

腿粗怎么办呢?你是否还在纠结自己的粗腿，看着别的长腿，自己只有羡慕嫉妒恨的节奏了。其实世界上没有一劳永逸的事情，要想拥有美丽的细长腿，首先我们就要付出代价，平时不能光吃不练，适当的运动对于瘦腿是很有好处的。

那么大家知道哪些方法可以瘦腿吗?很多女性通过跑步的方法来瘦腿，当然这个方法是正确的，可是很多人却发现，跑步多了，腿竟然更粗了，其实这就是跑步的方法不正确造成的。下面我们就来看下应该如何跑步才能真正的瘦腿。

跑步是最普遍的减肥方式之一，但最大的问题是：是不是会让小腿变粗?很多人总是说自己是肌肉腿，其实只是因为跑步姿势不对，这样做就能减肥又不会让小腿变粗。

1、跑步姿势正确与否

如果你跑步时习惯前脚掌先落地的话，那你就要跟纤细的小腿说再见了，前脚掌落地虽然跑起来轻松，但是会造成小腿粗壮。最好的方式是脚跟落地，接着前脚掌触地。这样跑步虽然累但会减肥有效又不会造成小腿粗壮。

2、热身运动不能忘记

热身运动是为了防止拉伤肌肉的，跑步时一定要先热身，再跑步，防止小腿肌肉的拉伤。因为拉伤后需要休养很久才能让肌肉变健康。

3、慢跑比快跑更有效

跑步属于有氧的运动，是通过运动达到消耗多余脂肪的目的。而因为要在有氧的状态下进行，所以慢跑才更符合这个要求。快跑虽然燃烧脂肪较多，但会对小腿增加负担，加快肌肉的增长，导致小腿变粗，而坚持慢跑30分钟以上才是最有效的减肥方法。

4、跑后伸展运动

跑步后一定要做个伸展运动，即使不能坐下来拉筋，也要用手够一够脚尖，以达到拉伸腿部筋的目的。而伸展运动的目的是缓解肌肉紧张防止筋肉紧绷，能够有效保持腿型完美。

跑步也是要讲究方法的，并不是说随便的跑跑就可以起到瘦腿的效果的。上述就是小编为大家讲解的正确的跑步方式，想想自己的方法，是不是感觉自己确实姿势不正确呢?要想跑步瘦腿，大家一定要参照上述这些正确的方法哦!

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