男性适合的运动项目——登高和慢跑

男性在大家眼中就是顶天立地的形象，不仅能干，而且还很有责任感。现在男人们肩膀上的压力很重，特别是一些忙于工作，经常应酬的男性朋友们，其实他们的心理压力也是非常大的，每天要工作很长时间，甚至业余时间也会拿来工作，根本没时间去锻炼身体。锻炼身体对男性朋友们有很大的好处。可是人们却往往没有时间去锻炼，所以说性想要身体健康，每天必须要挤出一些时间来锻炼身体，哪怕只是一小时，也足够了。最适合男人的运动有什么呢?我们不妨来了解下。

1、登高

就是指爬山运动。这项运动可以使肺部打开，增加肺部的痛起来和肺活量，丢与男性来说是好处非常大的。而且山上的氧气比较充足，还可以让人有心旷神怡的感觉。

2、慢跑

这是一个非常适合在秋天进行运动的一个有氧运动，能够使血液循环增强，有效的将心功能改善，也能够对闹的血液供应包括脑细胞的氧供应都能够给予很好的改善，大大的降低脑动脉硬化的几率，使大脑能正常地工作。跑步还能有效地刺激代谢，增加能量消耗，有助于减肥健体健体。

另外男人们也可以针对自己的年龄来选择运动项目:

1、青少年

对于正在长身体的青少年，足球、篮球、长跑和极限运动这样的户外体育项目，都可以选择。

2、成年人

正在工作的成年人，如羽毛球、乒乓球、室内健身、台球、保龄球这样运动量不是很大的项目，对自身的身体会起到一定的锻炼效果。

3、老年人

上了年纪的老年朋友可以慢走、散步或打太极拳。

上面介绍的这些运动项目更适合男性朋友们，比如说登高啊，慢跑啊，或者是一些球类的项目都是可以让肺部增加肺活量的运动，而且还可以改善血液循环，增强抵抗力，不妨来试试这些运动，会让你更加健康。

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