每天动一动,让你的脾更健康

每天动一动,让你的脾更健康

在门诊经常听到有人问：“想要纠正脾胃虚弱，除了用药治疗，加强饮食保健以外，还有什么辅助治疗的方法吗？” 当然有，适当运动可以通过改善腹腔血液循环，帮助消化，缓解炎症进程，从而达到增强脾功能，促进其康复的效果。可运动的种类如此之多，什么样的运动比较适合健脾呢？这里给大家推荐几个健脾的锻炼方法。

1、运动健脾最健康

每天起床和入睡前做20-40次仰卧起坐。这小小的运动，对调动“脾气”可是有很强大的作用呢!

2、刺激脾经，两种手法任你挑

从中医角度来看，一般脾胃功能强的人，站立时脚趾抓地也很牢固，因此，如果你脾胃功能不好，不妨锻炼锻炼脚趾。站立或坐姿，双脚放平，紧紧地贴着地面，脚趾练习抓地和放松，相互交替，这样能对小腿上的脾经起到很好的紧松刺激作用。

按摩小腿也是一个很好的养脾方法。小腿集中了脾胃经的不少穴位，比如足三里、阴陵泉。将小腿从上到下依次按摩，力度以能够承受为宜，按后觉得舒服就行了，不要在过饱和过饿时按摩，努力坚持每天睡前按摩三次!

3、让“脾气”随音乐舞动!

“脾在志为思”，思虑少了，脾才会舒服，脾舒服了，人也就轻松了。音乐养身古已有之，它能够放松身体细胞，促进脾胃功能。早餐前，你可以听一首激昂的曲子;中餐时，你可听舒缓、让人心胸开阔的音乐;晚餐，你就来一首轻松的轻音乐吧。当然，自主权在你的手里哦，只要让你的“脾气”随着音乐舞动就行了。

4、叩齿咽津

晨起先叩臼(后)齿36下，次叩门(前)齿36下，再错牙叩犬齿各36下，最后用舌舔齿周3-5圈。

5、擦胸腹

双掌五指分开，相对放在前胸乳下方，然后稍用力沿胁肋分向两边推擦，上下往返从胸到脐及至小腹，以发热为宜。此法可疏通肝经、脾经，能健脾养肝。

6、摩脘腹

以脐为中心，用右手掌向左绕按摩21圈，再以左手掌向右绕摩21圈;双手叠掌，以脐为圆心，先从小到大做圆形摩腹动作72次后，再从大到小摩动72圈返回。摩腹能促进脾胃运化功能，有调理脾胃、通和气血、培补神元之功效。

7、擦丹田

将两手掌分别放在脐下小腹中央处，同时做上下摩擦30次，以渐感发热为度; 先将左手掌按阴囊(女按会阴)，再将右手旋转摩擦丹田30-100次，左右手转换。

如何养出好脾胃？

一、养成良好的生活习惯

少吃多餐，饭只吃七份饱。早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少。忌暴饮暴食。

二、改变饮食习惯

按时就餐，坐着吃饭不要站立或蹲着。戒吃辛辣、油炸、烟熏食物如烧烤等，不吃过酸、过冷等刺激强烈的食物，不饮酒，少饮浓茶、咖啡等。多吃素菜和粗纤维食品如芹菜、香菇等。

三、积极食疗和按摩保健

羊肉、狗肉等温热食物均有养胃效果适合胃寒病症;大蒜消毒杀菌可以帮助消除炎症，建议多吃;另外枸杞、银耳、红枣、核桃都可以零食或入菜。饭后、睡前可以搓热双手以肚脐为中心顺时针环摩64圈。完毕搓热双手按摩小腹。

扩展资料：

脾胃的重要性

中医讲的脾胃其实是一个整体的概念，包括整个消化系统，并不只是脾和胃两个器官。

打个比方来说，胃像是一个粮仓，脾是运输公司。我们吃下去的食物先由胃初步研磨、消化，再由脾进行再次消化，取精华、去糟粕，把食物中的营养物质转运至全身。

脾与胃在生理上息息相关，在病理上也相互影响。胃功能不好，必然会影响脾的运化，所以临床上患者往往同时出现食欲不振、饭后腹部饱胀、消化不良等症状。

脾胃之所以被称为“后天之本”，主要是因为人体的生命活动有赖于脾胃输送的营养物质，是生命健康的轴心力量。脾胃有问题，不但影响食欲、睡眠、情绪，时间长了，还会引起器质性疾病。

相反，脾胃健运，能让身体气血充足，保证各个器官有条不紊地工作。

在压力大、快节奏的现代生活中，喝酒、暴饮暴食、爱吃冰冷食物、吃腌制食物、久坐少动、焦虑紧张……种种不健康的生活习惯，会让原本脆弱的脾胃更加不堪重负。

人民网—脾胃不好百病生 脾胃不好的养护之道

50岁以后，锻炼也要学会偷懒！让器官“动”起来，老人或能更健康

俗话说得好，生命在于运动。运动锻炼能够促进身体新陈代谢，的确是不可多得的 健康 习惯之一。但是随着人年龄的增长，无论是生活方式，亦或是 健康 理念都会发生变化，运动也不例外。而50岁，更是人生的一个“分水岭”，对于50岁以上的老人来说，想要通过运动来获得 健康 ，也有自己独特的方式。

而这个方式，就是“偷懒着”锻炼。换句话说，就是 锻炼时“三天打鱼，两天晒网”，反而才是更 健康 的选择 。相信很多朋友都对此表示质疑。别急，听医生细细道来。

这里可以给大家列举一名58岁老人的亲身经历：

这名老人姓许，我们就称其为许老，因为被查出有高血糖，因此特别热衷于走路锻炼，希望通过运动来重新获得 健康 。根据许老的描述，因为听了保健节目 “日走一万步” 的广告，于是他每天都在外面走路一万步，希望能够达到锻炼身体，祛病健身的目的。

但两个月以后，许老却发现自己的身体一天不如一天， 不仅两条腿走路越来越费劲，像是拖了两袋水泥，甚至连肾也变差了，还出现了尿蛋白的情况 。医生在了解许老的经历后，赶紧叫停了他的运动计划。

而许老的经历，也正是给很多积极运动的老人敲响“警钟”， 勤奋锻炼，并非是绝对 健康 的 养生 方法 ，也并不完全适合50岁以后的老人。

健身不等于 养生 !老人还需谨记

一方面，可能会像许老一样，因为频繁的运动，导致肌肉和骨骼磨损，反而增加相关疾病风险，丧失完全行动能力。

另一方面，老人随着年龄增长，本身 身体强度就不足以应付高强度的运动 ，强行参与，就好像年久失修的机器重新高速运转一样，耐久也会大大地损耗。

国家级知名中医徐再春曾在接受《杭州日报》采访时指出 ：“健身不等于 养生 !很多老年人都在做本该年轻时做的事情，那就是过度积极的运动，过于迷信运动所带来的效果。”

当然，这也并不是说运动就不好， “偷懒着”运动，尝试一些轻中量的运动 ，例如广场舞，散步等，才是50岁以上人群的最好选择。50岁后适当锻炼，60岁后多多休息，才是真正 健康 的 养生 方式。

不过，虽然偷懒着运动更加适合老人，是因为需要顾及到老人脆弱的骨骼和肌肉，但是，对于老人来说，想要 健康 长寿，对于身体其他器官和组织的锻炼却是不可或缺的。 心，肝，脾，肺，肾 ，让各个器官“动”起来，提高运转效率，同样也很重要。

人不动，器官“动”!老人才能更 健康

虽然老人的肌肉和骨骼因为年龄增长而变得脆弱，需要休养。但体内的器官，维持着正常的生理运转和新陈代谢，自然是运转得越快，越有利于长寿 健康 的。

那么，怎样才能让老人的器官“动”起来，这里分别就心，肝，脾，肺，肾进行阐述：

让心“动”起来——多多休息，排解压力

在紧张，负面的情绪下，心脏跳动会加快，继而折损精力，导致心脏的功能下降。

因此，想要让心“动”起来，就要给它充足的休息时间，对于老人来说，多休息，少去想一些生老病死之类的不幸的事情，也是保存心脏精力，提高心脏效率的有效方式。

让肝“动”起来——少喝酒，药别乱吃

酒精对身体的伤害不言而喻 ，少喝酒，能够有效提高肝脏的运转代谢效率 ，达到理想的排毒效果。而药物毒性也是肝脏负担的一种，不盲目服药，遵循医生的指导，避免肝脏受到过重的负担。

让脾“动”起来——改掉饮食坏习惯

脾主运化，通过对摄入食物的提纯和转化，形成营养遍及全身。如果有类似 暴饮暴食，吃重油重辣 等饮食恶习，对于脾脏也是一种负担，会极大的消耗运化的脾气，脾气损失，脾脏运转也会变得滞涩。

因此，想要让脾动起来，改掉类似暴饮暴食，吃刺激性食物，不规律饮食之类的坏习惯，是比较好的方法。

让肺“动”起来——增加有氧途径

肺的运转依靠呼吸，依靠氧气，空气质量好，呼吸功能运转顺畅，毒素和痰淤对肺的影响小时，肺的运转速度自然也会加快。

而增加有氧途径的方法有很多，比如多开窗通风，多去一些 公园，树林等风景好的地方走路散心等 ，都是有氧生活的一部分，非常推荐老人养成类似的习惯。

让肾“动”起来——水是最重要的一环

肾脏的主体是水液器官，想要肾脏充满活力，水分的补充自然是必要的 。增加水分摄入，排出毒素，提高代谢运化 ，对于老人 健康 长寿的帮助也是不小。一般来说， 推荐每天饮水2000到2500ml。 才是合格的饮水标准。

综上所述，老人想要 健康 ，想要长寿，并不一定需要腿脚动起来，健身不等于 养生 ，偷懒着运动反而更加 健康 。更重要的，是要让身体的器官“动起来”，加快身体运转效率，变得更加 健康 强壮，才能更有效地降低疾病风险，从而变得更加长寿，希望老人朋友们能够牢记。

调养脾胃在养生中的重要性

　　调养脾胃是中医养生和治疗慢性病的重要手段，那么为什么要调养好我们的脾胃呢？下面我给大家介绍脾胃养生的重要性，希望对你有用!

　　脾胃养生的重要性

　　一个人脾胃功能的强弱，直接关系着他的生命盛衰。脾胃虚弱的人，说话无力，身体羸弱，疾病丛生。

　　中医认为人体的气血是由脾胃将食物转化而来。脾胃若正常运转，则人体能时时得到营养的补充，获得源源不断的生命力;脾胃若受损失调，身材走样事小，长期如此，就可能出现容颜憔悴、气血亏虚等状况。

　　夏天不少人喜欢吃凉的食物，生冷的食物会刺激胃黏膜，导致胃部神经失调。而吃过于油腻、甜腻的食物会增加脾胃的消化负担，也会对脾胃产生一定的伤害。

　　饮食不规律、熬夜、加班等等对脾胃失调也有影响。生活不规律导致内分泌失调、脾胃神经功能紊乱，也会引起脾胃不和。

　　情绪对胃的影响更不可忽略。“胃是情绪晴雨表”，中医认为肝气不舒会损伤脾胃。不良的情绪会造成胃肠功能紊乱，生气、紧张会令胃酸分泌增多，导致人体消化不良。我们常看到那些容易生气、敏感的人，在情绪不佳时往往会有食欲不振、胃脘胀满、身体消瘦等问题。

　　立秋后，办公室的空调照旧，但人们在享受清风凉意的同时，也容易患上空调病，尤其在立秋之后，天气早晚较凉，稍不注意，就会出现腹痛、吐泻、伤风感冒、腰肩疼痛等症状。立秋以后，早晚天气偏凉，空调开放时间不易过长，夜里最好不开或只开除湿。

　　脾胃养生的5个小细节

　　1.饮食清淡，三餐定时

　　坚持“多菜少肉七分饱”的饮食原则，规律的进食是脾胃调养的关键。根据自己体质多吃水果蔬菜杂粮，适当补充蛋白质。

　　2.生活作息有规律

　　《黄帝内经》中说：“食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽其天算，度百岁乃去。”所以规律作息是很重要的。每天23点前睡觉，午休20分钟。

　　3.适量运动保健康

　　中医有“以动助脾”的养生观念，步行有助于加强脾胃功能、促进消化。每天行走一万步即可满足一般人每天所需运动量，同时起到调养脾胃的作用。

　　4.注意保暖，少吃生冷食物

　　脾胃喜温不喜冷，不仅要饮食上少吃生冷的食物，穿衣时也要注意上护脾胃，中护肚脐，下护子宫。

　　5.放松心情，多听音乐

　　放松的环境和愉快的心情则会使人胃口大开。多听听音乐，可使人心情舒畅、胃肠蠕动、消化酶增多、脾胃功能增强。

　　调养脾胃的方法

　　一、每顿饭只吃八分饱：这就是吃够而不吃过!每顿饭都不要吃的过饱，因为胃消化食物也需要消耗气血能量，吃得过饱会加大胃肠负担，而且吃下去的东西也不能够全部吸收。所以每顿饭都要注意不要过饱，八分饱是最好的状态。过量的食物只会给脾胃带来负担，给身体带来垃圾的。

　　二、粥与主食要足量：在一顿饭中，粥与主食的总量要占二分之一，也就是一半主食和粥，一半是菜肴。这样吃下去的五谷杂粮、豆类才能给身体提供足够的制造气血的原料，也能让体内的阴阳平衡。早餐和午餐的主食要量大一些，晚餐就以粥、糊为主。

　　三、细嚼慢咽是关键：说到这一点，很多人都没有真正做到过。因为现在的生活节奏快，吃饭的时候经常都是匆匆忙忙，根本没有把每一口饭菜充分的咀嚼。而我们吃下去的饭到了胃里是要依靠胃腐熟成糊状才能让身体吸收的，大家想想胃里又没有长牙齿，只能全靠胃不停地蠕动，胃内的黏膜就像我们口腔内的黏膜一样，这样我们吃下去的冷的、热的、辣的、硬的、大块的，在胃的蠕动中对黏膜的刺激会多大呀。我们长了牙齿就是为了咀嚼的，不要把牙齿的任务交给胃来完成，这是对胃的摧残!希望大家都不要做这种残忍的事情，应该尽最大努力来爱护我们的脾胃。要尽量的将入口的饭菜充分咀嚼成为细细的糊状，这样咽下去以后可以减轻胃非负担而且可以充分吸收，这就和让大家经常喝些米糊的道理一样，是能够利于吸收的。

　　顺便提一句，大家要好好的保护牙齿啊，不要用牙齿咬瓶盖、咬核桃等硬物，早晚刷牙，饭后漱口，好好的健肾，因为牙齿是肾精的外在表现，肾精亏虚的人牙齿都不好!牙坏了不能充分咀嚼食物，胃就变成了最大的受害者了!

　　通过慢慢的咀嚼可以控制食量，还能够实现八分饱，如果是狼吞虎咽往往会过量，因为胃还来不及把吃饱了的感觉传递给大脑，所以经常吃的是十二三分饱，而吃的过量的部分身体根本吸收不了，就会变成垃圾堆积在身体里，这样就会发胖，长大肚囊子。所以细嚼慢咽是可以达到避免长胖的功效的，因为这样就减少食量但是提高了吸收量，对于已经肥胖的人又因为可以控制过多的进食而起到减肥的作用，又不减低气血能量。莲花的一个很胖又爱吃的朋友就是被莲花劝说后亲身实验用这种办法控制了过多的食量，两个月后发现瘦了十斤，身体轻松了很多!怎么样，是不是该重视细嚼慢咽了呢?

　　四：冷饮与辛辣猛如虎，是脾胃杀手：

　　自从出现了冰箱冷饮就占据了很多人的胃，夏天没有了冷饮很多人就觉得活不成。尤其是夏季酷暑难耐的时候，一瓶冰镇饮料、一个冰淇淋似乎会让你爽快无比，但是大量的低于体温三十多度的饮料会让您的胃内所有的血管剧烈收缩，胃部需要的气血就会急剧增加，心脏和脾脏就必须调动大量的血来帮助它，要用自身的热量来把冰凉的饮料暖热，你想过吗，您嘴上的痛快是需要消耗脾胃多少能量啊?!这样的冰凉多了自然就转化成了寒、寒又转化成痰湿积存在了脾胃当中。大量的进食冷饮、生鲜果蔬是使脾胃大量积存痰湿的主要原因。经常这样脾阳就会严重受损，心脏也会跟着受累。

　　中医讲究夏季要养脾，因为夏季暑湿，脾脏最累，所以夏季要专门的健脾利湿，多吃一些姜来帮助体内发散。而大多数人不单不帮助脾脏，还给它天天输送生冷炸D，现在的人就是颠倒，夏天要发散他们天天是用冷饮冰凉来镇压，冬天要收藏，却天天用麻辣火锅、烤肉来火热宣发，您说怎么不怪病丛生呢。

　　女孩子这样还会换上痛经的毛病，影响以后的孕产。还有就是孩子们脾脏还不足，夏季的冷饮直接导致孩子胃寒、肺寒，经常会咳嗽、鼻塞、腹泻，将来会得肠炎，对孩子的生长非常不利。

　　莲花的外公是个老中医，非常讲究养生，小时候，在夏天，外公和妈妈都规定莲花如果吃西瓜只准一次吃一块，一天不能超过两块，并且吃完西瓜必须活动一会，夏天喝水必须是热的，即使再热也不许喝凉开水，什么冰糕汽水之类的从不让吃，饭更不许吃凉的。这些事情虽然很小，但莲花记忆深刻。外公去世了二十年了，但他对莲花付出的亲人的爱护与医者的慈悲每每想起都会让莲花流下思念和感恩的泪水。莲花今天如此罗罗嗦嗦的说了这么多也是深深的体会到外公当年的一片苦心，不忍心让不懂这些道理的人们再受害，才不厌其烦的说了又说的。请大家一定要三思啊!

　　再来说说辛辣中最厉害的辣椒，更是直接的刺激胃肠黏膜，而且燥热之性很难疏泄出来，留在体内，入肝胆、入肺肠、入脾胃，成为燥热郁滞，然后就会经常的上火，靠上火来排除，肝胆郁热、胃阴亏虚，肺热肺燥，到最后胃肠溃疡、十二指肠溃疡，肠炎、肠溃疡，严重的消化道出血、痔疮，胆囊炎症结石，咽喉发炎脓肿，这些现象经常反复发作，可是大家看到上火了不是用凉药就是用抗生素来解决表相，从来也没有考虑到内脏里的情况。

　　说来惭愧，莲花就是因为爱吃辣椒的受害者，莲花因为是从小素食也就是俗称的胎里素，在家的时候可以自己做可口的素菜，后来上大学住校期间，食堂总是用大肥肉片熬油炒菜，莲花吃不惯。于是经常去学校外的凉皮店，吃一碗凉皮当饭。就这样吃了整整三四年，深深的爱上了辣椒，成了川菜湘菜的爱好者，当时也知道吃多了辛辣对肠胃不好，但是吃着只觉得香，胃也没有什么不适，就放纵了自己，因为莲花是寒性体质所以开始的时候并没有表现出来上火等现象，但是隐患已经天天在增加，积存的热毒已经就要爆发了。果真又过了两三年严重的胃溃疡、十二指肠溃疡、胆囊炎一起爆发了，经常胃疼、胆疼、胆疼、牙痛、扁桃腺脓肿、发烧，吃了四年中药才基本将体内的热毒清除，可是气血能量下降了很多，脾胃受的损伤到现在还没有完全康复。真的是惨痛的教训啊!

　　其实辣椒、花椒是四川、湖南、湖北、云贵等地的人天天要吃的，他们天天吃是因为那些地方暑湿很重，需要辣椒和花椒来驱逐暑湿寒气，否则会有风湿瘘痞。可是现在是全民爱吃辣椒，麻辣二字已经统领了餐桌，个个菜肴都是放辣椒放的红彤彤的，很多人已经变成了无辣不欢。现在的人都追求刺激的感觉，不光是生活需要刺激，连口味一但达到某个强度就不肯再回到平淡。虽然没有生在四川等地，但是已经都锻炼出了辣妹子歌词里的辣不怕、怕不辣的嘴，可是您有这样的胃吗?火辣的菜肴在嘴里不过待上几十秒，可是到了胃里却要待上两三个小时啊，胃黏膜受得了吗?不信您把一口火辣的菜肴一直含在嘴里不要咽，看看您的口腔黏膜能承受多久?北方、中原地带气候干燥，没有湿寒可除，所以大量吃了以后就只能长溃疡、长脓疮、长湿疹、长结石、长痔疮，总之是吃了受罪。这就是莲花前面提到的，地域性食品的重要性啊。

　　莲花劝大家不要放纵自己的口腹之欲，随意伤害为自己勤恳工作一生的脏腑，它们是真正的无私无畏的英雄，只有还有一口气在，就不会停止工作。大家应该每天都深深的感恩自己的所有脏腑、骨、肉、乃至每一寸肌肤、每一个细胞，感恩它们无私而严谨的为我们工作，并且要时常忏悔因为放纵口腹之欲让它们遭受的种种残忍自私的行为。

　　五、素食并非没有营养，清淡也并非是不放油、盐：

　　很多朋友认为素食没有营养，吃的时间长了人就会很虚弱，事实并非如此!莲花从小素食，一切动物性的食物都不吃，也不喝奶，因为受不了奶的腥味，就是吃五谷杂粮加各种蔬菜、豆制品，莲花身高一米六三、体重108斤，从上幼儿园开始就是学校舞蹈队的队长，老师说莲花的柔韧性非常好，每天下了学还要进行舞蹈训练一到两个个小时也不觉得累，这样从小学到大学一直都没有间断过。在学校里每次运动会都是全年级女子一百米和二百米的冠军，体能比其他人都好。

　　要说是莲花先天体质好的话，莲花告诉您，莲花还是个早产儿呢，早产了将近一个多月，而且妈妈生莲花的时候已经三十六岁，身体非常不好。莲花可真的不是天生强壮的人啊，都是后天靠着每天好好的吃饭养的气血，可惜的是上大学住校的时候吃辣椒把胃给伤害了，现在正在努力的养护脾胃啊!

　　莲花从不去美容院，也不买昂贵的化妆品，天天素面朝天，可是谁看了都说莲花的气色好，脸上的气色其实和胃气有直接关系，因为胃气充足上布到颜面上才会有血色，嘴唇红润的。就这样还是莲花把胃伤了呢，上学的时候同学都叫我水蜜桃娃娃，说莲花的脸像水蜜桃一样水灵灵的白里透红，好像一戳能流出水来，现在已经比不上从前了。真的是很后悔当年吃辣椒的行为啊，忏悔!莲花每天都非常虔诚的跟肝胆脾胃忏悔，请它们原谅莲花的放纵口味与不负责任!

　　还有一个问题是很多朋友在听到饮食要清淡以后，就恨不得油盐都不吃了，结果天天清水煮菜，家人和自己的肠胃都闹意见，真的吃成了面如菜色。其实不必如此的，清淡是指不要大鱼大肉，不要辛辣油腻厚味，五味调和，油盐要适量，并非不吃。清水煮菜不能天天吃，偶尔清洗一下肠子就好。我们现在还是凡夫，还没有像修为很高的高僧大德一样放下身见，只有彻底放下我执身见的人才可以做到不被身体控制，可以不吃油盐、甚者不吃饭，像广钦老和尚这样的再来人、开悟的圣人，就可以几天不吃饭，或者一天吃一个水果就够了，因为他们已经没有任何妄想杂念了，一颗心每天都如如不动的处在禅定状态，身心都清静无为也就不会消耗能量了，不吃饭自然没关系。我们每天一分钟脑子都转八百圈的胡思乱想，身心都非常浑浊，能量自然消耗的就快，你要硬忍着不吃，最后就只能饿死了。

　　当年广钦老和尚的弟子要求日中一食，结果让老和尚严厉拒绝了，老和尚开示说：日食一餐，要看自己的体能是否可以，慢慢的试练，若勉强而行，身体无法支撑，疾病跟着就来。日食一餐还是在执着我相，那还是在为自己，不是在为他人，要利益众生，不必效仿这一套。修行不是在忍耐饥渴，一天吃一餐，不但体内虚火会上升，身体会亏损，且忍久了，还会沦为饿鬼道的一分子。三餐只为疗饥，只要不吃得过多，恰恰饱，不去贪着就好!日中一食，或是过午不食，那是要顺着身体的自然情况，在饱足清净的情况下，自然的不需要多食，而舍下一些多余的饮食，并不是忍饥勉强去行的。像你们现在，还是一身的无明习气在妄动，所吃的，恐怕都不够体内的消耗，还谈什么日中一食?不变饿鬼就好了!不是不吃饭就可以了生死的!了生死必须祛除无明习气，要忍辱，忍辱第一道!

　　看到这里，请各位师兄们斟酌自己是否是因为身心足够清净，自然的不想吃油盐或是不想吃饭，不吃也没有饿或空的感觉，如果是硬忍着不吃，莲花劝你一点赶快开始吃饭吧。

　　有很多朋友说会做肉菜但不会做素菜，因为素菜很没味道，那是可能还没有从心里放下对肉的喜爱和向往吧。莲花在论坛的素食山庄里发了很多素菜啊、各种面食、点心的做法，配的都有图片，你不妨去看看，莲花不是自夸，莲花从小学四年级开始给全家做饭，久经锻炼，莲花的每道菜都是色香味具足，而且都很养生，因为莲花是根据季节、气候、和当季出产的蔬菜来搭配的。莲花的素馅调的非常好吃，是灌汤的噢!哪天如果是包饺子或包包子啊，正好有朋友打电话来知道了，他们就会飞快的跑到莲花家来，莲花在电话中假意拒绝也没用，不一会莲花的家就会想起坚定的敲门声!

　　六、不要靠不吃饭来减肥，尤其一定要吃早饭：前面说过了，肥胖不是因为吃主食，而是脾虚体内痰湿过盛，难以运化。所以减肥靠不吃饭是错上加错。好好吃饭，细嚼慢咽，不睡懒觉，多走路每天步行一到两个小时，每天早晚摩腹，多练习深呼吸，吃一些健脾利湿的食品如薏米、茯苓、白扁豆、山药…….，就可以有效的去除身体的垃圾，垃圾排出去了，身体自然就轻松了。如果湿气过重，还可以通过经络按摩，服用一些健脾利湿的中药来调养，千万不要饿着肚子还去健身房跑步跳操，这样只会加剧气血的衰败，一但胃气虚弱到极点，就会形成厌食症，就是胃气没有了，所以很多减肥减成厌食症的人最后让吃也吃不下了，因为胃气已经没有了，最后只有死亡。这就是无胃气则死啊!其实现在很多女孩就开始减肥，并不胖的人，非要把自己饿成皮包骨头，说是骨感美，唉，她们将来还哪有气血能量来当母亲呢?

　　七、便秘并非就是上火：

　　便秘，很多人都认为是上火了，拼命的吃生冷水果，蔬菜，还有下火约、通便茶，真上火的管用，不是因为上火的还会更糟糕。为什么呢?便秘可以分为气秘和血秘。气秘是因为肺肾气虚造成的，因为肺与大肠相表里，肾司二便，所以这两脏气虚造成推动无力就会形成便秘，这样的便秘大便并不干硬，但是排出困难，排便后还会觉得气短、心慌、疲倦。血秘是因为血虚肠燥，津液匮乏造成排便困难，这种便秘的大便干硬，很多老人或是产后、病后血虚的人会有这样的情况。这两种便秘的治疗方法都必须是调气养血才能见效，如果乱吃生冷和寒凉药，只会雪上加霜的。所以有便秘的朋友一定要辨症，找到根本原因才能够很好的治疗。

　　八、饭桌上不要说令人不愉快的话题：

　　很多家庭都是到吃饭的时候才能聚到一起谈天说地，有的时候难免会因一些家庭琐事拌两句嘴，或是教育孩子进行训斥，这些都要坚决杜绝，有什么事都放在吃饭以后再说。因为人一生气就会造成肝气上冲、肝胆郁滞，然后导致胃气受制，无法好好工作。西医做过一个实验，证明人生气和焦虑的时候会大量的分泌胃酸腐蚀胃黏膜，造成泛酸烧心。其实这正好证实了中医理论，中医理论中肝胆五行属木，脾胃属土，肝胆之气要克制脾胃，正常情况下起到疏土的作用，而木的五行在味道上表现为酸味，所以当人生气的时候肝气上冲到胃里，才会表现为胃酸增多，这就是肝气犯胃造成的。您明白了这个道理，就一定要记住吃饭的时候千万不要说令人不快的话题，就是平常也要记住不要生气动怒，否则损伤肝胆和脾胃。人只有心平气和才能身体调和，这也是中医注重情志养生的重要性。

　　九、饭后静养一个小时：要坚决的杜绝饭后马上看书、看报、上网、看电视的行为，因为饭后气血要尽量的供应给胃来消化食物，这个时候看书看报上网，就要调动气血到大脑和眼睛，就会减弱胃部的供血，而胃又必须有足够的气血供应，于是乎心脏就要加力泵更多的血给这几个器官，连锁反应就是让心脏、胃、大脑、眼睛都很累，而胃和心脏都受到了损害，所以最好保持饭后一小时内不要做这些事情，可以静静的坐一会，让气血充分的去胃部工作。

　　十、晚饭要早吃，坚决杜绝吃夜宵：晚上不要熬夜，就要求晚饭尽量的早吃，而且不要吃得过饱，要清淡一些，避免油腻。因为十点钟要睡觉，吃饭晚了，又吃得非常饱，胃还没有充分的消化完饭就要睡觉了。睡觉的时候血液循环都会减慢，胃里还有大量没有消化完的食物就会让胃得不到足够的气血来工作，而且胃也不能够充分的休息，因为胆汁要参与消化这样还会连累肝胆跟着受累，长期这样就会形成胃病和肝胆结石疾病。所以晚饭要早点吃，距离睡觉要最少要有两个多小时的时间。

脾虚百病生，脾有“3怕”，用好3招，及时养脾

导语：《黄帝内经》中有说，脾主长夏。再加上夏季天气炎热，人的食欲容易受到影响，也易心烦意燥，这都会影响到脾的 健康 ，所以夏季 养生 ，养脾为先。中医上也有脾虚百病生的说法，而脾是后天之本，是体内气血生化之源，脾好身体好，脾有病，人或许就废了一半!

经常有人身体不舒服去检查，但又没发现什么大问题，后来去看了看中医，才知根源在脾。脾为什么会虚?如何判断自己有没有脾虚?夏季健脾，可以从哪方面入手调理?下面我就跟大家聊聊关于健脾的那些事，看完后不妨收藏，希望能对你有所帮助。

脾主运化，还能统血，喜欢温暖厌恶寒冷，如果你经常贪凉，喜欢吃生冷的食物，体内寒湿过多，容易影响到脾的正常运化，降低脾胃功能，还会耗损阳气，进而脾阳也会受损。特别是现在是夏季，已经到伏天了，天气炎热，很多人都 爱吃凉食 ，比如吃冰镇西瓜，殊不知虽然一时舒爽，但很伤脾，时间久了，脾容易出问题。

除了饮食贪凉，夏季很多人也没有注意保暖，但人 长时间待在低温环境中 ，也会加重体内寒湿之气，降低脾胃功能，比如每天长时间吹空调， 穿衣服露肚脐露腰腹 。特别是本身体内湿气已经比较重的人，更应注意，湿气和脾虚关系密切，湿气重容易引起脾虚，而脾虚的人往往也会伴有湿气重的一些症状。

情绪跟人的五脏六腑逐渐有一定的联系，很多朋友都知道怒而伤肝，其实脾也怕你有不好的情绪。主要表现在忧思过度，特别是一些多愁善感的女性要多注意。如果 自我调节情绪的能力比较差 ，一遇到点事就茶不思饭不想，每天都在想着这件事，让自己陷入死循环，会损伤脾气，到最后，不仅问题没有得到解决，还容易导致脾虚。

另外，有情绪但不表现出来，闷在心里，心里一直有股 怨气 ，这种情绪也会伤脾。

脾还主肌肉，脾既怕你过度劳累，也怕你久坐不动，肌肉过劳、过逸这两种状态都容易损伤脾气。现代 社会 ，人们的工作方式发生了很大的变化，体力活动比以前减少了很多，不少人每天都是久坐不动的状态，手指、眼睛对着电脑动，下半身很少动， 肌肉用进废退 ，削弱脾气了，也会引起脾虚。

以上这几点就是脾的“3怕”，不知你有没有经常这样做?没有自然最好，若有就要注意了，不妨对照看看脾虚的以下几种身体表现，占得越多，说明你越要尽快健脾，别等其他脏腑都受到影响了才开始调理。

——脾虚者常有的身体症状

舌苔发白厚腻、舌头胖大、脸色发黄、嘴巴发干有异味、眼睑浮肿、腹部突出、大便不成形、手脚冰凉、肌肉松垮、精神状态差、食欲不振等。

脾主长夏，夏季养脾健脾，不妨试试以下这3招，坚持做

第1招是揉腹， 按揉腹部有助于促进消化，改善脾胃功能，也有助于帮你排除体内的浊气。你可以先将双手搓热，然后放到肚脐周围，顺时针按揉腹部，也可以把左手放在右手背上，再将掌心放在肚脐上，做逆时针按揉，之后再换成左手掌心做顺时针按揉。按揉的力度要合适，要缓慢轻柔地按，建议大家在饭后半小时左右进行，每天按揉几分钟即可。

第2招是艾灸 ，比较适合脾虚湿气重的人。《伤寒论》中讲到，手足厥冷，烦躁，灸厥阴，无脉者，灸之，正确的艾灸有助于扶阳固脱，调节脏腑机能。脾虚湿气重的人，适当艾灸，帮你逼出体内寒气，温养脾胃，改善脾虚，脾好了，湿气也少了。

第3招是保暖 ，脾喜暖，虽然夏天温度高，但保暖工作不能少，要避免脾胃受凉。脾虚的人，尽量少吹空调，不要长时间吹，每天最好要有一定的身体活动，运动到身体微微出汗即可，太阳比较温和的时候，可以适当晒一会，促进阳气的生发。

结语：总而言之，脾很重要，现在人十人九脾虚，而脾虚易生百病，脾害怕你做以上三件事，尽量要避免，自查脾虚的表现，若中招，用好文中给出的三招，坚持下去，改善脾虚，脾逐渐强壮，身体也会更 健康 。

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