练习瑜伽的最佳时间

练习瑜伽的最佳时间

瑜伽是一种很好的锻炼身体方式，坚持正确的锻炼，瑜伽可以给身体带来的好处也是非常多的，想要让瑜伽发挥出更好的效果，大家还应该注意要在适合的时间练习，这样就能够让刚刚接触瑜伽的人能够更好的坚持下去，也可以让练习瑜伽的进度变得更快，下面就来给大家介绍一下练习瑜伽最佳时间。

如果你是练习瑜伽的初学者，那么对于正确的练习瑜伽时间肯定会不了解，而且也会觉得这是练习瑜伽最大的一个障碍，其实只要身体以及心理都允许，不管在什么时间段，都是可以练习瑜伽的。一天中在你感觉方便的任何时间都可以，关键是要坚持不懈。

如果是上班族想要合理的安排自己的时间，那么就可以把一些零散的时间利用起来，每天早上起床和晚上睡觉之前的10到15分钟来练习瑜伽以及冥想，就非常不错，想要让身体的健康状态有所改善，那么坚持练习瑜伽就是不错的一个选择，午餐前和下午茶的工作间隙利用瑜伽体位活动头，颈，肩，利用桌椅做一些原地的扭转和伸展。除此之外，周末的早晨放弃赖床的习惯，清晨的瑜伽练习能给你的周末生活一个精力充沛的开始，固定参加周末的瑜伽课程，生活会变得健康充实，而这些良好的感觉会加强你坚持练习的决心和信心。

大家除了需要在固定的早上进行自我练习，也可以根据自己的时间，每一个礼拜参加2到3次瑜伽的练习课程，可以让练习水平变得更好，另外在长时间的太阳浴后不要练习瑜珈姿势。在练习瑜珈之前1小时左右洗个冷水澡，能让您的练习达到更好的效果。

上面给大家介绍的就是练习瑜伽的最佳时间，看了上面的介绍，大家应该也有了，一定了解，练习瑜伽除了需要注意，在正确的时间练习，还应该注意。正确饮食，在月经期间不要练习瑜伽，练习瑜伽的时候也应该要穿宽松舒适的衣物，注意动作幅度不要太大。

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瑜伽最佳练习时间

一天中练习瑜伽的最佳时间是早上空腹或每餐后3小时。

起源：瑜伽起源于古印度，有着近六千年的历史，被人们称为“世界的瑰宝”。瑜伽曾一度风靡整个西方世界，它可以塑身、美体、缓解精神压力的辅助治疗。

现在瑜伽是一种时尚的健身方式，练习瑜伽可以针对性的塑造形体，消除日常的紧张状态，协调并防止因长期工作和生活压力所造成的诸多不良后果。

学者们大致将瑜伽的发展划分为五个时期：原始时期、吠陀时期、前经典时期、经典时期、后经典时期。

瑜伽的两部经典著作《薄珈梵歌》、《瑜伽经》。

瑜伽经是第一本系统阐述瑜伽的专著。作者帕坦佳利被瑜伽修行者们尊称为“瑜伽之父”。

瑜伽有很多流派，如今最流行的瑜伽形式是哈他瑜伽，哈他瑜伽是一种动作瑜伽，是所有体系的基础。

瑜伽的呼吸法。在保持一个姿势的过程中，最重要的不是动作“到位”的程度，而是你的呼吸是否顺畅和身体伸展的肌肉走向是否正确。 瑜伽的静思冥想。瑜伽的静思冥想既不是玄学，也不是宗教，它是现代人可以利用和学习的一种自我心灵对话的方式。

瑜伽的饮食：瑜伽提倡素食。瑜伽科学中把食品分成三种类别：悦性食物、惰性食物和变性食物。瑜伽的一日禁食法和我国传统道教的辟谷很相似。

瑜伽一天之中什么时间做最好？

一般来说，利用早晨、中午、黄昏或睡前来练习瑜珈姿式。其实，只要保证空腹的状态，一天中的任何时间都可以练习。换句话说，饭后（3小时之内）是不宜练习瑜珈姿式的。在真正的瑜珈行者看来,清晨4~6点才是练习瑜珈的最佳时刻，因为此时周围万籁俱寂，大气最为纯净，肠胃活动基本停止，大脑尚未活跃起来，容易进入瑜珈的深层练习状态。
睡前做一些比较舒缓，轻柔的动作就可以了，瑜伽冥想也是一个不错的方法。

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