秋季有哪些适合的运动

过了立秋，我们就迎来了凉爽的秋天，那些借口天气太过于炎热而不想运动的人现在可能就没有借口了。大家不妨趁着现在天气凉爽而又不太冷的时候赶紧运动起来，否则到了冬季衣服穿太多又不适宜运动了。

那么适合秋季的运动有哪些呢?

外出登高

说到最合适秋季运动的活动，大概首先想到的就是登高了。随着天气的转凉，登高爬山无疑是最合适的活动了。在登山的过程中，我们不仅可以享受柔和的阳光给我们带来的温暖，而且一般山上的树木比较多，正好可以呼吸新鲜的空气，缓解我们平时工作中积累的压力。

登山还可以起到减肥的效果。人们在登山的时候，不仅可以增加肺活量，而且身体的各个关节、肌肉等都活动到了，所以减肥瘦身的效果是非常不错的。

不过在登山的时候，一定要注意自己的安全，尽量与大部队走相同的道路，不要自己独自到那些比较偏僻的小路上。另外，在爬山的过程中，我们的身体会消耗大量的水，所以爬山之前一定要注意多带一些水。

经常慢跑

慢跑可以说是一项适合一年四季运动的项目，它能够起到增强血液循环、改善心功能，改善脑的血液供应和脑细胞的氧供应，减轻脑动脉硬化，使大脑能正常地工作的效果。

习惯冷水浴

冷水浴是指用5℃～20℃之间的冷水洗澡，也就是秋季的自然水温。冷水浴具有很好的保健效果，例如可以加强神经兴奋、增强对疾病的抵抗力、增强消化能力等。对于患有胃炎、便秘等人群具有一定的缓解作用。

除了上面介绍的几种运动之外，像慢跑、打羽毛球等，也都非常适合秋季操作。秋季可以算是一个非常适宜运动的季节，既没有夏季的炎热，也没有冬季的寒冷。大家不妨趁着现在多运动运动。

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