冥想瑜伽效果好,小心这些情况(瑜伽冥想有什么作用？)

冥想瑜伽效果好,小心这些情况

冥想瑜伽是现在很多人都会选择的养生好方法，这样是可以让我们有一个好心情的，所以我们推荐大家进行，是非常有助于健康养生的，再加上冥想瑜伽的锻炼方法也比较轻松，因此很适合大家进行，那么冥想瑜伽会有哪些注意事项存在，一起看看吧。

我们在选择瑜伽冥想的时候，要注意合理的细节才行，这样才会更好的发挥出养生效果，首先我们应该去选择一个你感觉很舒服、放松的姿势来练习，如果可以的话，用莲花坐的姿势;但如果你不能做这样的姿势，你可以选择简易坐来练习。正确、稳定的坐姿是冥想成功的关键，因为不稳定的姿势会使思想、意识也变得不稳定，这样对我们健康是有帮助的，大家可以通过这样的方法来调节不适，对我们改善身体不适有好处，是大家在冥想瑜伽的时候可以去尝试的。

同时大家要尽量不在冥想前进食，因为这会影响你集中精神状态。而且我们在开始的时候可以选择试着每天做一次冥想，以后可以增加到每天两次。冥想的时间由5分钟慢慢地增加到20分钟或者更长，但不要强迫自己长时间地静坐，还是要根据自己的情况来选择合理时间才行，同时如果你利用一种冥想方式练习几次都感觉不舒服，那么你可以放弃这种方式而选择另外一种更合适自己的方式，这样才是比较健康的选择了。而且我们一定不要急于求成，不要期望在很短的时间内就达到预期的效果。

通过冥想瑜伽的方法来进行养生，对我们健康是非常有好处的，是我们推荐大家进行的，上面推荐的这几招都是不错的选择，大家完全可以试试这些冥想瑜伽的方法，对我们的健康养生很有意义，所以说需要学会合理方法，这样才会更健康。

瑜伽冥想有什么作用？

人体具有多个层次：肉体层、能量层、本能心里层、理智层和灵魂层，每个层次都对我们的整体功能起着不可或缺的作用。然而，快节奏的现代生活方式这些层次之间份的平衡。让我们身体、精神和情绪上看到疲惫不堪。瑜伽冥想有助于我们心灵深处的净化，下面我们一块来看看瑜伽冥想对身体到底有哪些好处!
一、减压精神放松
人的想法、情绪、感受、行为彼此都是紧密相连的，是一个共同体。因此我们的行为经常会受着我们情绪的影响。由于现代人长期压力太大、使我们变得焦虑、急躁，精神压力越来越大等等心理问题，长期这样下去，容易引起身体的很多疾病。
因此如果想改变我们心情就要改变我们的想法，曾经有一句话：“我们整天想着自己是什么，我们就是什么。”是的，只要我们心里想着阳光，我们的头顶永远是阳光明媚，我们整天想着不公平，不愉快，乌云只能是属于我们的。其实，生活的幸福和快乐取决于我们自己的想法。
二、身体自然疗法
当我们的身体遇到各类疾病时，如：感冒、发烧、胃痛、颈椎、肩周疼痛等等，我们的正常反应是马上想到去服用一些抗生素之类或其它的药物来赶快减轻疼痛。其实，很多疾病和疼痛，需要时间来慢慢的康复，就像是感冒在服药和不服药的时候都需要一周的时间才能够渐渐好起来。
瑜伽冥想可以帮你减轻病痛带来的疼痛：首先，要专注，想象一股清凉的白光环绕着你的身体，那白光可以吸走你身体的一切疾病，就像磁铁吸走铁块一般。你把身体中某种不适或者疾病想象成身体中的一种障碍，当白光照耀到你不适的地方，你想象那股白光把你的疾病从你的头部、颈部、肩部、胸部、腹部、腿部、通过脚掌脚趾或从肛门流出体外，完全消失在大地之中，从此病痛远离你的身体。
三、发掘内在潜能
当我们的身体出现了很大的危机，感觉到刺痛，可能是肿瘤、动脉堵塞等严重的疾病时，我们可以想象金色的光芒。这种金色的光芒不一定是耀眼的金色，因为这种光芒很难想象，我们可以想象自己可以想到的金色光芒，可以是灿烂的阳光，也可以是美丽的夕阳，或者是橙红色，那种色彩非常的灿烂，光芒四射的感觉非常的温暖。
你可以想象这种温暖的感觉、金色的光芒，强烈的从你的头顶穿透到你的体内，把你的疼痛和病变、痛苦猛烈的从你的体内排出。这种感觉，就像从你的体内拔出一个毒刺，把你的病痛从身体里深深的拔除掉。要相信病痛和病变已经完全被你拔得干干净净，丝毫不留任何的痕迹。
很多人以为瑜伽冥想很神秘，其实冥想的状态和人熟睡的时候有几分相似，都是在安宁的状态下，在寻找自我、还原自我中获得内心的平静，从而发现身体深处巨大的力量，只不过后者是在睡眠中，人们无意识地忘记了自我，而前者是在清醒状态下。

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　　冥想瑜伽，在20世纪60年代由于披头士中的乔治·å“ˆé‡Œæ£®çš„带领，许多合唱团对印度的音乐、乐器发生了兴趣。每两日一个周期，跟随着冥想音乐重复默念20分钟。而这种减轻心脏病以及中风的减压方法。下面是我整理的关于冥想瑜伽的知识，欢迎阅读。

　　入门练习技巧

　　静坐

　　中医学上讲“心定则气和，气和则血顺”，静坐不但可以却病强身，而且可以去除主观的迷妄，获得平静与安乐。

　　许多禅师、练功者，则往往能借锻炼心意来驱除病魔。足见心理潜力的不可思议。

　　静坐方法

　　时间

　　初练时，早晚人声寂静为好;功夫纯熟后，则自如随意，身居闹市亦可不为所扰。

　　准备

　　空气畅通,备凳或床，平缓为宜。

　　坐姿

　　坐姿对我们的冥想练习也是非常有帮助，因此我们对坐姿练习也是非常要求的，大家在练习这一式的时候要注意自己的呼吸配合。

　　单跏趺、双跏趺(打座)均可。左手放在右手下，手掌心朝上安迭在小腿上。头部自然正直，闭眼、合唇，舌舐上腭，鼻正对肚脐，肩部放松、下垂，勿耸起，背勿靠壁。

　　留神

　　美国某著名大学医学中心减压计划的创始人加博士提出了这种强调时时刻刻用心专注的冥想方式——留神。

　　理论

　　“留神，在一定程度上的全神贯注，但却可利用任何正支配你知觉的事物。

　　你可留神于一个人的说话、跑步或舞步，你甚至可带着'留神’去进食、握手或驾驶汽车。实际上，你整体的生活都可成为冥想的目标。”

　　方法

　　全神贯注去感受你做的每一件事。如吃葡萄：感受葡萄的结构、味道，甚至生长为一整串葡萄的过程。

　　此方法用于减肥具有特效——进食时，慢慢咀嚼慢慢品味，结果是会吃得更少。

　　由此甚至推出了“漫游整个身体”法——首先闭上眼睛，将注意力集中于右脚，跟着挪移精神焦点至身体其他部位。

　　调息

　　呼吸须细长深远，用意引入脐下，出入绵缓，忌急促或发声。

　　凝心

　　静坐,注意脐下,脑中只有一个“空”字,使心息相依,逐渐不觉有手、有身、有我,从此进入心息两忘境界,即为入定。

　　瑜伽冥想的好处

　　1、它能增强你的免疫系统

　　定期的冥想作为一种天然抗氧化剂，增加血流量，帮助身体排除自己身体内的杂质、活血养颜，具有很好的延缓衰老的功效。

　　2、它使你的心快乐.

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