告别“鼠标手”先抬起你的手臂

“鼠标手”在医学上被称为腕管综合征。据资料显示，腕管综合征的最大受害者是女性，女性的发病率要高于男性2倍之多，多发年龄为30~60岁。尽管“鼠标手”不是什么大病，可是它一样很折磨人。当手腕关节长时间处于紧张状态，压迫了腕管中的正中神经，就会阻断神经传导，双手就会出现刺痛感、麻痹干以及无力等一些症状，有些关节在活动时还会发出轻微的响声。这些其实都是“鼠标手”的先期病症。

告别“鼠标手”先抬起你的手臂

选择舒适的姿势自然地坐在椅子上，双手于肩同高向前平举，双肩保持放松的状态。尽量地张开十指，十指保持最大限度的张开，掌心想象，吸气。呼气的同事把大拇指放在掌心里用力握拳，然后缓缓张开，重复10~15次，注意调整呼吸，注意手的动作，放松双肩。

放松自然地坐在椅子上，两手与肩痛高向前平举，保持手掌张开手指伸直，掌心向下。吸气的同时手臂伸直，然后努力把手向上打开，努力向后仰，指尖向上，呼气的同时手努力向下，指尖指向地面。整个过程中注意手肘和手指不能弯曲，要保持伸直的状态。反复进行10~15次。

本文地址:http://dadaojiayuan.com/yundongjianshen/48588.html.

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：douchuanxin@foxmail.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!

上一篇: 推荐上班族进行的瑜伽运动,手部拉伸

下一篇: 看看儿童练瑜伽的好处