看看瘦肚子速度快的产后瑜伽练习方法

看看瘦肚子速度快的产后瑜伽练习方法

减肥越来越成为女性朋友们生活的常态了，不管自己胖不胖，谁也将减肥当做口头禅，尤其是女性朋友们生过孩子以后，更是会出现腹部发胖的现象了，所以都着急的想要减肚子上面的赘肉了，那么瘦肚子快的产后瑜伽练习方法有哪些?下面我们就来一起详细的看看瘦肚子速度快的产后瑜伽练习方法。

梨式

梨式瑜伽是产后瑜伽的一个比较重要的动作招式，当然，梨式这个瑜伽招式的练习技巧也是非常多的，所以我们就需要了解一下梨式的练习技巧。平直仰卧，腿并拢，手放于体侧，掌心向下。吸气，屈膝抬腿，与身体垂直。会碰到地面。保持10-15秒，缓慢规律呼吸。恢复时，膝部弯曲，感觉脊椎一节一节地展开卷曲的身体，到臀部再次贴回地面。

三角转动式

腿分开比肩宽，伸直双臂侧平举平行地面。右脚向右转90度，左脚向右转30度。呼气，将身体转向右方，左手接触右小腿或者放在右脚外地面上，双臂成一直线。眼睛看右手指尖。保持30秒。吸气，慢慢将双手和身体抬起，这时候我们可以选择将自己的脚转回，然后就可以恢复基本站立式了，接下来我们需要反方向继续做这个瑜伽动作，只要大家坚持做上两个星期，那么是可以起到非常不错的瘦肚子的效果的。

相信大家通过上面的这些介绍，对于产后瑜伽瘦肚子赘肉的好方法也是有了一定的了解，所以我们女性朋友们，在生完孩子以后，如果出现了肚子肥胖的现象，那么我们也不要着急，大家可以通过上面的这些产后瑜伽来瘦肚子的，效果非常不错，并且还能够起到非常好的健身的效果。

分享几种不错的产后瑜伽动作

　　运动是我们瘦身减肥最为有效的功效了，是可以让我们的身材变得更加完美，但是产妇的身体是比较的特殊，所以对于一些剧烈的运动来说是非常的不适合，今天就是为大家介绍的一些简单的产后瑜伽。

　　 仰面狗伸展式

　　俯卧，脸朝下，双脚闭拢。双手放在胸部两侧，手指张开，两手中指平行，脚趾撑地，脚跟与地面垂直。整个练习中要收紧臀部肌肉和双膝。吸气，抬头，然后伸直手臂，上身抬起，离开地面。只用手和脚趾撑地，臀部放低，身体稍向后弯腰。注意不要把肩膀拉至耳垂下。保持这个姿势，以感觉舒适为限度，并保持正常呼吸然后呼气，慢慢放下身体。这个动作是可以很好的帮助促进身体虚弱状况的改善，而且是有利于身材的恢复，对于身体各个脏器的恢复是非常的有帮助。

　　 眼镜蛇式

　　俯卧，两腿伸直，鼻子挨地，双手放在双肩正下方，手指分开，左右中指平行。双腿要紧贴在一起(背部有疾病的情况下可以把双腿分开)。在整个练习中要收紧双膝和臀部肌肉，有控制的呼吸，呼吸时间要长。吸气，鼻子沿地面滑动，慢慢抬起头朝上看，肩膀向上抬起，带动胸部离开地面，手肘不要伸直，保持弯曲，贴紧胸廓，放松肩膀不要往上拉到耳垂下。这个瑜伽动作是可以很好的锻炼背部肌肉，能够很好的提高我们脊柱的灵活度，增强我们腹部肌肉，刺激肾脏，对于帮助恢复我们身体活力是非常的有帮助。

　　这两种产后瑜伽都上比较的简单，所以我们在生活中是非常容易操作，有非常不错的瘦身效果，所以大家如果是想要尝试产后瑜伽的话，就是一定不要错过上面的产后瑜伽了，一定是不会让大家失望的。

产后瘦肚子的方法有哪些

现在有很多的女性朋友不想要怀孕生孩子，有很大一部分是害怕在生产之后身材走样，变了样子，肚子变大，身材走形。生完宝宝后我们完全了一件人生大事，这是非常值得欣喜的，但是同时我们的烦恼也跟着来了，肚子上一圈又一圈的肥肉让我们难堪，那么产后瘦肚子有哪些小妙招呢？1.在生产之后，妈妈的肚子肯定由于之前大吃特吃而变得非常有肉肉，那么要针对这个部分进行瘦身，首先可以采取瑜伽的方式，双脚直立，身体竖直，深深吸气，然后后仰，这样可以有效的收住腰部的赘肉。
2.第二个方法就是可以尝试斜俯卧撑腿扩展，双膝跪地，向身后伸腿，每次做十个，每天根据自身的情况做几组，坚持的话，可以有效的瘦肚子。
3.第三个方法就是可以采取做仰卧起坐或者是转呼啦圈的方式来进行腰部的减肥塑形。其实很多女性朋友在产后可以参加相应的瑜伽班来进行锻炼。效果都是不错的。
注意事项
妈妈们可以滑步从一边倒另一边，要保持一分钟，然后原地踏步或者慢跑也是保持一分钟，时间要充足。产后每个妈妈都想自己可以变会以前美丽漂亮的样子，但是是不是试了很多的方法都不能呢？那么快来看看我今天跟大家说的方法吧，肯定可以让你瘦身变回以前的漂亮和美丽的哦。

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