清晨上班巧排毒

清晨上班巧排毒

经常坐在办公室里，你大概没有什么专门排毐的时间，如果再加上对健康的忽视，放弃了日常的锻炼，身体毒素堆积也就越来越多，而毒素也是常常出来发威，干扰你的正常工作，如鼠标手、腕管症，腰间盘突出等等疾病都会让你避之不及。不过，其实你可以把这些毒素打败的。只要用心寻找，就能在工作之时，挖掘运动空间，扫除毐素，更好地工作和生活。

毒素，对于许多人来说已不是陌生的词汇，排毒养颜之说已经流行了很久，而中医排毒也早有应对毒素的措施，如排毒八法等。那么，毒素，到底是什么面目呢？对人体到底有哪些可怕的影响。

爬爬楼梯的奇妙

爬楼梯作为老少皆宜的健身方式，既不受天气影响，也不必刻意花太多时间。对于上班的你只要避开电梯，用你的双腿攀登“峰高”，就能体验到这种集健身、减肥、美容于一身的扫毒运动。

虽然爬楼梯简单易行，但也有相应的技巧和运动备注，只有全面地了解才能得到最好的排毒效果，下面进详细的介绍。

排毒强度

运动医学家测定：人每登高1米所消耗的热量，相当于散步走28米，其所消耗的能量是静坐的10倍、走路的5倍、跑步的18倍。如果沿着6层楼的楼梯上下跑2〜3趟，则相当于平地慢跑了1500米。

排毒方式

爬楼梯时要抬头挺胸，根据台阶的高度控制抬腿的毒度。抬脚时要利落、到位，落脚要平稳、准确；蹬离地面时，脚趾用力，这可以很好地锻炼脚掌、踝关节的力量和腿部支撑能力。

上楼：放松膝盖，分散小腿压力到腹部、背部及髋关节上，身体略前倾，背脊挺直。

下楼：前脚掌先若地，再过渡到全脚掌着地，这样可以缓冲膝关节的压力，防止膝关节因压力过度导致受损。

爬楼后可对膝关节进行局部按摩，平时最好多做膝关节的运动，如下蹲、起立及静立半蹲等练习，这样就能避免在爬楼时受到伤害。

相关资料显示早起喝一杯水，就会排毒，这是真的吗？

有利于排毒和美容：早晨喝白开水有利于促进新陈代谢，从而促进体内毒素的排出，防止色素沉着，从而美白皮肤。补充人体前一天晚上流失的水分，可以帮助消化液的补充分泌，促进食欲。同时，由于早晨失水，血液相对较稠，早晨喝水有助于稀释血液，促进血液循环。有利于预防感冒：早晨身体的抵抗力比较低，身体处于缺水状态，喝杯水，有利于快速补充水分，提高身体免疫力，预防感冒。

预防便秘：大便在体内堆积，早上身体也缺水，容易出现便秘，喝杯水，有利于促进排便。建议先喝杯水。这杯水对身体非常重要。它不仅可以补充一夜之间流失的水分，还可以提神醒脑，为身体排毒。经过一夜的冬眠，人体处于极度缺水的状态。这时，如果喝上一杯水，不仅可以起到补水的作用，还可以润肠通便，帮助身体排毒，对健康有一定的作用。

早晨睁开眼睛后先喝杯开水是非常好的。一般也叫排毒水，因为经过一夜的睡眠，整个身体已经处于缺水的状态。喝杯白开水可以及时给身体补充水分。其次，经过一个晚上，胃肠道已经排空。喝下一杯水后，可以促进胃肠道的蠕动，改善便秘。而早上喝杯开水会促进体内的血液循环，一直起到美容、保健的作用。水是生命之泉，人体内丰富的水分使血液流动顺畅。防止血液变得粘稠。改善重要器官的血液供应起着非常重要的作用。早上的第一杯水最好是在早上空腹时喝，效果最好。

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身体内的毒素怎么排?越详细越好

可以通过运动、适当饮水、规律排便和水疗这4种方法，来排出体内毒素。
1、运动。冒汗排毒，是属于主动性的。每日至少散步30分钟，做些轻柔舒缓的运动，如慢跑、打太极拳
2、喝水。每天至少喝2500CC的水,人体细胞65%是水分，细胞外也是水。如没喝足够水分，细胞没办法正常新陈代谢，出汗、小便都不足够排毒。
3、排便。每天排便1次到3次成形的大便算是正常的。人体代谢产物大多集中在大肠中，对于这部分毒素，根本不用专门吃药物来帮助肠道排毒，只需要注意饮食均衡，尽量少大鱼大肉，多吃蔬菜水果，养成固定的排便习惯，就会让肠道自动排毒。
4、水疗。可利用蒸气浴发汗排毒，也就是利用人体面积最大的皮肤作为出汗排毒的系统。
排毒最好的方法就是运动出汗，以运动这种主动方式的出汗排毒为上策，而运动前后也一定要多喝水。水很重要，要多多喝水，才能借由排尿、排汗来排毒。体内的毒素越少，人就越健康、越长寿、越不容易有癌症的发生，也越不容易老化。

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