如何更好得去放松自己

想要教会大家如何去节省能量，以便在任何时候都能储存足够的能量来满足身体的特殊损耗。你没有理由每天让自己的力量和体力都处在透支的状态中。你需要储备能量。试想如果一家银行把现有的钱都贷出去了，而同时正好有几个储户突然需要取出大笔资金，这时会发生什么情况呢？这家银行会因为无法满足正常的需求，而只能停止营业。人的身体也是同样的道理，你如果天天都把自己体内的能量用光，那么你将无法应对一些不时之需。

有两种方法可以让你得到彻底的放松，而且这两种方式都是很必要的。一种是心灵的放松，另一种是身体的放松。首先你必须培养自己平静和满足的心态，你要知道，心平气和、心态平衡、友好和善、情绪稳定的人比起那些容易激动、情绪化、走极端、暴躁易怒的人节省了很多能量，因为后者的肌肉和神经总是处在相互斗争和耗费能量的状态中。

和心灵的放松同等重要的是要养成省力的习惯。这种习惯是指无论在做什么活动时都只消耗最少的能量。在举起三两多重的东西时，所用的力量怡好能让三两东西举起来就足够了，不要再多用力。花点心思，稍加留意，你很快就能养成这种习惯，而不是随意挥霍自己的体力。

放松练习

教给大家一些练习，让身体的肌肉摆脱紧张和压力，否则这种压力会不断消耗你的体力，造成体内能量的流失。可人，不论现在年龄有多大，都可以进行这些练习，这些练习也不会伤害到体质娇弱的人。在开始这些练习之前，你要脱掉衣服或者至少解开那些紧身衣服。要把那些兴奋或者烦恼的情绪彻底拋到九霄云外。同时，不要刻意用力地去做这些练习，要随意地、放松地进行锻炼。只有放松下来才会起到效果。记住，我们的目标就是要省力。

练习一

面朝上平躺在地板上，放松肌肉。尽力去感觉自己在没有可力气的情况下，能举起手来。等你完全耗尽体内的能量后，让肌肉完全松弛下来，不去做任何运动。不要在意，不要去动，甚至都不要想你是否能动。慢慢地、均匀地呼吸，尽可能少用力。放松手指，下巴自然下垂，似乎毫无力气一样。这样静静躺着休息几分钟。一旦你觉得自己手部、腿部、颈部或别的地方的肌肉开始绷紧，注意力就要马上进行调整，并放松下来。

几分钟后，慢慢地、懒洋洋地向右翻身，并彻底放松下来。再过几分钟后，向左翻身放松。

练习二

接着上面的练习，身体不要离地，尽力去感觉身体、头部、四肢的重量，并让地板承受你所有的重量。这个建议看起来似乎有点荒谬，但现实生活中很少有人睡觉的时候能彻底让床来全部承受自己头、胳膊或者腿的重量。

几分钟后，轻轻地把胳膊抬离地面几厘米，注意不要使太大的劲，然后等胳膊完全没有力气后，再让胳膊自然地落到地面，就像睡着一般。你不要刻意地去把胳膊放下来，而是让它自然地垂落。然后另一只胳膊和腿也重复同样的练习，然后静静躺着休息。

这个练习应该不难，你可以试一下。如果觉得简单，就不需要这样的练习，如果做起来很难，那说明你正需要这样的练习。

当你从地面起身后，要轻轻松松地走路，不要花费过多的力气。你马上会注意到自己的身体状况和心态有了显著的变化。当你感觉心情紧张或者肌肉绷紧的时候，就把这样的练习做10-15分钟，你的身体就会有奇妙的变化。这样的练习和夜间睡民一样，甚至比睡眠更能让你得到放松。

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