预防及改善脑部疾病的小动作

预防及改善脑部疾病的小动作

脑部疾病的发病率、死亡率、致残率和复发率都很高，且常伴有诸多并发症，危害性非常大。例如，中风是以猝然昏倒、不省人事、口角歪斜、语言不利，甚至半身不遂为主要特征的疾病。

脑部疾病高危人群不妨经常做一做下面的一些小动作，就可以轻松地预防、缓解和减轻脑部疾病。

手指比一四

【操作步骤】

双手先同时竖起大拇指比“一”，做“举起大拇指”的动作；再将大拇指缩回，同时伸出四指比“四”。两手交互比划。双手姆指与四指的反复交互伸展，可以拉动手指、手掌虎口、合谷穴等（图①）。

【健脑功效】

经常做手指比一四这套手操，可带动手指神经末梢活动，并促进手部和大脑血液循环，改善手部冰凉、脑部疾病等问题。

脚趾比一四

【操作步骤】

在椅子上取坐位，稍稍抬起双脚，使其刚好离地，然后将双脚姆趾与四趾交互伸缩，以拉动脚趾，具体操作方法同“手指比一四”（图②）。

【健脑功效】

促进足部末梢神经运动，带动大脑血液的顺畅循环，激活脑细胞，以改善脑部疾病。

左右移下巴

【操作步骤】

微微张开嘴巴，下牙床向左右快速移动，以感受到拉到耳膜为宜（图③)。

【健脑功效】

左右移动下巴，促进三叉神经运动，以改善脑部疾患。

绕舌头

【操作步骤】

用舌尖轻轻地抵在上下排的牙齿外侧，并按照一定方向做绕圈运动（图④）。

【健脑功效】

主要用于中风后的康复治疗，改善中抠神经系统的运动，治疗或缓解神经麻痹、口吃、帕金森等病症。

冬季要如何保健大脑？医生给中老年人5个保健小建议，要牢记

冬季是急性脑血管疾病高发的季节，这也就非常容易影响到正常的神经系统功能，所以在冬季也就需要及时的进行脑部和神经的护理，这样才能减少疾病发作的概率。因为脑血管疾病会给神经带来负担，这样不论是致死率还是致残率都非常高，会给家庭带来不小的麻烦。

1、避免寒冷刺激

到了冬季，寒冷刺激容易影响到人体的内分泌功能，尤其是会使人的肾上腺素和去甲肾上腺素释放增多，这样容易引起血管收缩，导致血压上升，对于脑部是非常有害的。因为这种情况容易引起脑部血管破裂，从而引发脑出血问题。所以到了冬季，首先也需要做好保暖工作，避免严寒对脑部血管造成持续刺激，有必要的可以减少外出的次数。

2、预防血栓形成

在冬季一定要做好预防血栓形成的问题，尤其是患有高血压和高血脂的人群。因为冬季气温降低，人体新陈代谢变得缓慢，此时空气干燥就会使得血液粘稠度明显增加，这容易导致血管阻塞，如果是已经出现了高血脂和高血压的人群，血管就更容易病变，从而引发动脉粥样硬化的问题。而动脉粥样硬化是引发脑血管疾病的主要原因，也就需要针对这种情况进行预防。

3、进行合理的膳食调整

在冬季一定要保持合理的膳食调整，尤其是可以多吃一些高纤维的食物，这些食物能够补充营养，并且还可以降低胆固醇以及血糖。因为冬季患有三高的人群是非常危险的，极有可能引发脑血管疾病，在膳食上进行调整，不仅仅可以降低原发疾病可能出现的危害，还可以帮助身体进行调节。

4、坚持运动锻炼

很多人在冬季都会因为寒冷不喜欢进行运动，但是运动可以有效的促进新陈代谢以及血液循环，对于控制疾病有良好的作用。所以在冬季最好也是进行适当的运动，这不仅能够提高身体的耐寒能力，增强身体素质，还可以充分的预防疾病。运动的时候，如果是患有慢性疾病的人群，最好是注意运动的强度，否则冷热交替波动过大，同样可能会引发脑血管问题。

5、尽可能控制情绪

冬天到了，血管受到寒冷刺激后容易收缩，这样就会使血压偏高，如果此时情绪波动过大或者长时间保持不良情绪，就有可能会诱发脑血管疾病。在生活中可以发现，在情绪波动过大的时候，都会有一定的头部不适感，如果此时血压升高，就很容易使脑部的血压破裂，对于脑部神经和细胞都是有严重影响的。

冬天对于人体的刺激因素较多，所以想要保护好自己的脑部神经，也就需要及时的进行预防。神经系统功能与脑血管有着一定的关系，在冬天进行保养的时候应该兼顾神经功能以及脑部血管和组织的保养，这样才能做到对疾病的预防。

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如何锻炼控制脑部活动

锻炼大脑小动作1、微笑
即使不愿意，微笑，反复地微笑，就这个简单的动作，可以使坏心情烟消云散，可以强化大脑的神经力量，对生活维持正面的展望。即使只是装出来的微笑，别人也会回报以更大的开朗与和善。
微笑会刺激大脑回路，对大脑具有强大的作用力，使人在看到一张笑脸时会不由自主地觉得安心、安全。相反的，皱眉(或看到皱眉的脸)会激发愤怒、厌恶与嫌恶的感觉。

有证据显示，大笑有助于降低压力并加强免疫系统，甚至开启某些对抗癌症、糖尿病与艾滋病的基因。但其变化显然是暂时的，在健康方面是否获得明显改善，研究无法加以证实。
有一天，有个人找了一群实验对象，要求他们每天没事就笑个15分钟，过了8周，为他们扫描，结果发现，和焦虑、愉快、虐待与平静有关的神经回路都受到了刺激。
逻辑狗衷心推荐大家听“愉快的”音乐，可以激发微笑，改善心情，而且在应付长期或严重的疾病时，对大脑特别有帮助。
锻炼大脑小动作2、保持思维活跃
记忆与记忆术的锻炼、讲求策略的游戏，如象棋和扑克，以及其他各种视觉的或空间的运动与游戏，都能够显著改善认知功能，对年纪较长的人尤其如此。
玩这类游戏愈是认真、频繁，认知功能也就变得愈强。更重要的是，智能的刺激，几乎不分形式，都可以降低愤怒与恐惧的回应倾向。
借由想象甚至可以改善身体的协调性，即使是在心里踩着舞步起舞或挥动高尔夫球杆，都可以使人把动作做得更准确。在达成个人目标上，也是如此。愈是经常想象自己想要的事，完成心愿的可能性就愈大。
每天尽量多花几个小时从事自己能够想象的智能挑战活动，尽可能多解决一些复杂问题，并尽量快速，因为快速的智能运作有助于保持大脑健康。
阅读书籍(小说或非小说均可)或听有声读物、看教育或科学电视频道、上一堂课或听一场讲演、参观博物馆、下一盘棋和写写日记等，都大有益处。
但做数学题目或玩填字游戏则未必有帮助，因为有完成的压力，甚至可能妨碍记忆功能。因此，尽量让自己的智能追求成为享受。
但有一项心智活动则是要大家提防的，那就是电视游戏。玩得愈多，攻击性愈强，处理事情的技巧也愈差。会恶化成为注意力分散、依赖性强，而且儿童与青少年容易对这些游戏上瘾。

脑什么什么 探讨脑部疾病预防和治疗方法？

1. 健康饮食：脑部对营养的需求非常高，我们应该多摄入富含脑营养素的食物，如鱼类、坚果、蛋类、蔬菜和水果等。同时，适量饮水也有助于保持脑细胞的正常代谢。

2. 物理治疗：物理治疗可以帮助患者恢复肌肉和神经功能，促进脑部功能的恢复。例如，对于中风患者，物理治疗可以帮助恢复肢体活动。

2. 积极锻炼：适当的体育锻炼可以促进血液循环，增强大脑的供氧能力，有助于保持脑部健康。建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动。

总之，预防和治疗脑部疾病需要我们从生活中的方方面面入手，保持健康的生活方式，以及及时就医。

1. 健康饮食：脑部对营养的需求非常高，我们应该多摄入富含脑营养素的食物，如鱼类、坚果、蛋类、蔬菜和水果等。同时，适量饮水也有助于保持脑细胞的正常代谢。

3. 手术治疗：对于一些需要手术治疗的脑部疾病，例如脑肿瘤、脑出血等，医生会进行手术治疗。

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