缺乏运动的人容易被衰老纠缠

缺乏运动的人容易被衰老纠缠

人口老龄化问题的加剧，越来越多的老年人身体机能衰退，这或许可以说不可避免，但，一些中年人，甚至是青年人的身体机能退化，这可是一个不得不正视的问题。目前，多项研究表明，现代人缺乏运动的生活导致了他们被衰老纠缠的状况。也就是说，缺乏运动的人更容易和衰老结缘。

“生命在于运动”是一句不朽的格言，”年轻在于运动”，这句话同样也是经过千锤百炼的。

对于一个正常人来说，过了25岁，人体内代谢的活力每10年就会减少7%〜8%。也就是说，年龄增加的同时，人的抵抗力也会随之下降，抵抗力下降了，各种疾病和麻烦就会相继而来。这时候，平常做不做运动就显得格外重要。

运动可以使人体内的免疫功能得到提高，一个经常运动的人不论是从细胞的免疫功能，还是体液的免疫功能来看都明显地比一般人要高。

人的年轻不仅是指外貌，更多的是体内器官的年轻。使体内器官保持相对的年轻，运动是一个很有效的方法，这是早己被证实的。

在40岁那年，张林被确诊为心脏病。接到这个消息张林陷入了沉思，40岁，正是一个男人的颠峰时刻，他不能就这样被心脏病毁掉。下定决心后，他咨询了医生，给自己定下了一份运动计划。

几个月后再去复诊，医生告诉他，他的心脏比以前健康、年轻多了。

人体健康的重要标志是心肺功能是否健康，而人的心肺功能从35岁左右就开始有了下降的趋势，如果经常锻炼身体的话，就会推迟心脏的衰老进程。

运动是一种神奇的药物，它可以使生病的器官慢慢痊愈，可以延迟器官的衰老进程，可以让人保持愉快的心情，最重要的是，它可以让保持年轻不再是梦。

运动缺乏对人的健康有什么影响

运动缺乏对人的健康有什么影响

　　运动缺乏对人的健康有什么影响，身体是我们生活的基础，因此我们生活中运动有利于增强身体的免疫力，而很多人都会选择早上运动，晨间慢跑是一个非常好的选择。以下了解运动缺乏对人的健康有什么影响

　　运动缺乏对人的健康有什么影响1　　 缺乏运动容易引起的疾病

　　 1、易导致骨质疏松

　　经常适当的运动能刺激成熟的骨细胞并抑制破骨细胞，如果运动量太少，骨承受通常的机械应力不足，就容易导致骨膜下骨吸收的钙、磷等物质过度的丢失，进而引起骨质酥松。

　　 2、形成关节粘连

　　运动不足会使关节结构产生一些列的变化，使得关节囊和韧带组织缺乏被动牵伸，弹性较差，容易导致关节活动幅度受限，内部纤维排列紊乱，韧带止点骨质薄弱，进而造成韧带强度不足。

　　运动不足还容易引起关节内滑膜纤维、脂肪组织增生，形成关节内粘连，同时还会妨碍关节滑液的分泌和流转，使得关节面软骨缺乏挤压，引起软骨营养障碍及萎缩，受压处软骨则由于弹性改变，易出现坏死和脱落。

　　 3、发生肌肉萎缩

　　运动不足会导致肌肉力量、耐力下降，严重者会发生废用性肌萎缩。通常健康成人安静卧床1周可使得肌力下降20%，如果再卧床1粥，则会在此基础上再次下降20%，同时肌纤维会变细。另外，缺乏运动还会使得肌肉组织内的无氧和有氧代谢酶活性下降。

　　 4、增加患心肌梗死的危险性

　　长期缺乏运动可使得人体安静时心率加快，心脏每次搏动的输出量减少，有研究证明，安静卧床休息3-4粥，人体的血容量可以下降17%。在这种情况下，一旦体力复合增大，只能靠增加心率来满足机体的徐雪莲，从而导致心肌耗氧量相对增加，心肌缺血增加了冠心病病人心肌梗死的危险性。

　　运动不足者血液中脂蛋白成分可发生改变，使得具有防止动脉粥样硬化作用的高密度脂蛋白水平下降，因而容易引起动脉粥样化的危险性。

　　 5、肺功能减退

　　长期不运动，可导致呼吸机无力，肺泡弹性降低，影响肺的通气功能，肺最大通气量降低，肺内气体交换能力降低，血红蛋白携氧能力也会下降，较小负荷运动时即可出现胸闷、气急的症状。

　　 6、易疲劳乏力

　　长期缺乏运动，大脑血流缓慢，神经细胞营养供应不足，工作能力降低，容易导致疲劳，常出现头晕眼花、神思疲倦的症状。

　　 7、形成肥胖

　　运动不足可以使体内能量消耗降低，过剩的能量以脂肪的形式存储在皮下、器官，易引起肥胖。而肥胖又容易引起高血脂、高血压、高血糖。

　　 经常体育锻炼的好处

　　 运动有益身心

　　 一、体育锻炼对身体的益处:

　　1、体育锻炼有利于人体骨骼、肌肉的生长，增强心肺功能,改善血液循环系统、呼吸系统、消化系统的机能状况，有利于人体的生长发育，提高抗病能力，增强有机体的适应能力。

　　2. 减低儿童在成年后患上心脏病,高血压,糖尿病等疾病的机会.

　　3、体育锻炼是增强体质的最积极、有效的手段之一。

　　4、可以减少你过早进入衰老期的危险。

　　5、体育锻炼能改善神经系统的调节功能，提高神经系统对人体活动时错综复杂变化的判断能力，并及时做出协调、准确、迅速的反应;使人体适应内外环境的变化、保持肌体生命活动的正常进行。

　　 总括:体育锻炼能:

　　1、使关节囊和韧带增厚

　　2、加强身体柔韧性

　　3、使肌纤维变粗，肌肉粗壮

　　4、增强心脏输血功能

　　5、增大心输出量

　　 二、体育锻炼对心理的益处:

　　1、体育锻炼具有调节人体紧张情绪的作用，能改善生理和心理状态，恢复体力和精力;

　　2、体育锻炼能增进身体健康，使疲劳的身体得到积极的休息，使人精力充沛地投入学习、工作;

　　3、舒展身心,有助安眠及消除读书带来的压力

　　4、体育锻炼可以陶冶情操，保持健康的心态，充分发挥个体的积极性、创造性和主动性，从而提高自信心和价值观，使个性在融洽的氛围中获得健康、和谐的发展;

　　5、体育锻炼中的集体项目与竞赛活动可以培养人的团结、协作及集体主义精神。

　　少年是人一生中身心发育趋向成熟的重要转折时期，这时你会惊异的发现，在生理和心理方面出现许多前所未有的变化，并明显的感到，我长大了。随着人民生活水平和文化素质的'提高，"爱美之心，人皆有之"，我们要在体育运动中茁壮成长、在运动中保持健美。

　　运动缺乏对人的健康有什么影响2　　 一、运动可以让我们的身体变得更好

　　运动对我们的身体有向上作用，这一点体现在我们身体的各个方面。

　　1、经常参加体育锻炼，人体的骨骼、肌肉、韧带能保持良好的活性，能够保证我们正常的神经肌肉功能，从而提高我们的运动能力。

　　2、让我们拥有更加健康的心脏

　　如果大家能够坚持锻炼，那么可以使我们的安静心率有所降低，同时心率储备上升，从而减轻的心脏的负荷，极大的降低了发生心脏疾病的风险。

　　3、如果经常保持锻炼，那么人体的摄氧能力会极大提升，在运动中常常可以感觉到更加轻松，平时呼吸频率也会下降。

　　与此同时，如果大家经常参加运动，那么不仅能够调动我们的思维，同时还能够起到美容、瘦身的作用，能够极大的改善我们的精神面貌和生活质量。

　　 二、能够使身体变好的几种运动

　　想要让身体变得更好，那么就要找到适合自己的运动方式。

　　1、跑步。跑步这项运动受众非常多，因为这本身就是一项非常简单的运动，只要大家能够坚持地进行锻炼，那么就能够促进我们的健康。但是大家也要注意，在跑步的时候不要强求速度和距离。一般来说，没有心脏疾病、有一定运动基础的人都适合跑步。

　　2、游泳。游泳这项运动消耗极大，是一项好处繁多的有氧运动。经常参与游泳，可以改善我们的皮肤状况，提高我们的心脏功能，保护我们的关节。游泳运动老少皆宜，但是有高血压、心血管疾病的朋友不适合参加。

　　3、乒乓球。作为国球，我们民间有着许多的乒乓球高手，这项运动消耗并不算很大，毕竟我们不是以竞技为主，男女老少皆适宜。

　　4、散步。散步算是一项消耗极小的有氧运动，能够起到降血压之功效，对于血压较高的中老年人来说非常不错，当然了，除了散步，有高血压的朋友也可以选择骑自行车，不仅不伤害我们的关节，也能促进肌肉收缩，有利于血压的降低。

　　5、跳绳。跳绳这项运动还是比较激烈的，适合有一定运动基础的朋友，在频繁的跳动中，我们身体的关节肌肉充分的调动起来，能够有效的提高我们的身体机能。

　　运动缺乏对人的健康有什么影响3　　 什么是健康运动方式

　　运动的规律性没有很多人知道，换句话说，运动要健康的话，就必须规律，不能盲目的运动，一些朋友做高强度的运动，而一些朋友则不适合，所以说运动的讲究也不少。

　　 步行——最好的运动

　　世界卫生组织经过充分研究，尤其是从中老年身体健康安全和保健(保健食品)防病的角度考虑，于1992年向全球发出建议：最好的运动是步行。

　　其实，早在上世纪20年代，美国心脏病学家怀特博士就首先提出：从进化论和生物力学的角度看，步行是人类最好的运动，对健康有特殊益处。他创造性地将步行作为心脏病人和心肌梗康复治疗的方法，取得良效。

　　我国传统医学对步行也有精辟诊断，清代名医曹延栋在《老老恒言》中说：“步则舒筋而体健，从容展步，则精神足，力倍加爽健。”

　　 步行锻炼掌握“三、五、七”

　　“三”指每天步行三公里，时间在30分钟以上。

　　 “五”指每周运动五次以上

　　“七”指运动后心率(每分钟的心跳次数)加年龄为170左右，这样的运动强度属中轻度，又比较安全。如，某人50岁，170-50=120次/分，则某人在在运动时，他的心率达到接近120次/分，但以不超过120次/分为宜。

　　 科学运动对人健康的好处

　　 控制体重

　　科学运动消耗更多的热卡可减少体内脂肪，达到控制体重的目的。另外，科学运动加强肌肉的锻炼可以代替脂肪，不仅提高和保持人的体能，而且有利于预防糖尿病。最新资料提出，每天60分钟的中等强度的运动才能控制体重，每天90分钟中强度的运动才可能减轻体重。

　　 改善心理健康状况

　　科学运动对心理健康的.改善，与心理疗法和药物治疗有同等的功效。

　　什么是健康运动的问题，上面介绍的已经很全面了。只有经常采用健康的运动方式才能让身体保持比较健康的状态。如果选择的运动方式是不健康的话，那么对于身体健康来说就没有很大的帮助，有的时候还可能会对身体造成一些不必要的伤害。

越来越多的人都不喜欢运动了，长期不运动的人会怎么样？

现在越来越多的人在减肥，因为减肥不仅能够穿上漂亮的衣服，还能让自己变得更加有魅力，但是，还有一些人不喜欢运动，吃完饭就往床上一躺，或者抱着手机刷手机，虽然很多人都在提倡运动，但是，大多数人都不会想着运动，运动的话也只是想着减肥，而不是健身，其实呢，我们经常性运动的话对自己的身体比较好。

我们在生活中经常听到有人说，我要减肥我要跑步，大多数人都是为了好看的身材才去减肥，而不是想要锻炼身体，其实经常运动对自己也是一件好事情，如果你不经常运动的话，你突然间你会发现你的身体抵抗力越来越差，你不运动的话，你会发现你自己的身体也会有着很多变化，让自己很惊讶。

1，不经常运动的人会失眠

长期不运动的人会有哪些表现呢？我觉得长期不运动的人，睡眠肯定不太好，因为不运动的人会出现失眠的情况，因为我们经常性看到有些人运动的话会提高大脑的神经，所以在运动之后就感觉到特别疲劳，就会倒头就睡，而不经常运动的人呢，就有失眠的症状，所以大家一定要经常性运动

2，不经常运动的人会体力变差

而不经常运动的人，自己的体力就会变得很差，你会发现你不运动的话你走个路都觉得很累，甚至爬个楼梯就气累得不行，不经常运动身体就变得越来越差，而且身体的抵抗力也越来越差，特别容易生病，所以在生活中还是要经常性运动一些，自己的意志力也会增加。

3，不经常运动的人影响睡眠

不经常运动的人会影响失眠，还会经常性心情不好，你如果有一件很郁闷的事情，你一直坐在那里想，自己的心情就会越来越差，如果你要是运动的话，这些烦恼也会消失，所以不经常运动会给我们带来很多困扰，不仅是身体上的还是心理上的，大家一定要学着运动起来。

缺乏运动的人，会给身体带来哪些危害？

运动会给我们带来很多好处，运动可以改善一个人的体格，同时运动也可以让一个人的身体变得健康，运动也能让人变得更加自信，由于现在社会压力较大，大部分人都比较慵懒，不愿意运动，这样会使我们的身体机能大大降低，下面我们一起来说一说，缺乏运动会给我们带来的危害有哪些？

第一个：体弱无力

有一部分朋友经常容易生病，经常会觉得全身没有力气，手脚冰凉体质变弱，出门走路都会变得很累，体重很轻，一阵风吹过来，都会有站不稳的情况出现，全身冒很多虚汗，这也就是我们常说的体弱多病，这样的状态是非常不健康。

而且是病态的一种现象，健康的运动能让我的身体少生病，然而缺乏运动会导致我们的身体变的体弱无力，免疫力也会下降，长期以往的身体状况，会导致我们的身体变得弱不禁风，只要出门一吹风就容易生病。

第二个：痔疮

痔疮是一种疾病，属于肛肠类的疾病，经常久坐不动的人都容易患上这种疾病，这种疾病的到来，让人非常的难受，这种痛苦也是让人终身难忘的，这种疾病坐下就非常的疼痛，痔疮较为严重者还要进行手术，才能解决根本的问题。

痔疮发作是由于生活和饮食不规律而造成的，最关键而造成疾病的原因是由于缺乏运动，由此可见，缺乏运动可不是一件小事情，若不想体验痔疮痛苦的人们，就要拥有健康而规律的生活， 同时每天坚持锻炼也是必不可少的。

第三个：发福发胖

缺乏运动也会导致我们的身体发福发胖，肥胖造成的最基础的原因是吃的较多，运动较少，从而导致肥胖的形成，我们所吃的食物会变成热量，热量进行慢慢堆积变成脂肪，我们身体里面储存的脂肪越多，人就会变得发福和发胖，避免这些问题的发生，我们需要经常进行运动。

第四个：月经不调

月经不调也是属于女性经常拥有的小疾毛病，这也跟缺乏运动有一定的关系，一旦缺乏运动，就会导致气血不足，气血不足就会使我们体内产生瘀堵和血块，长期下来就会造成我们月经不调的可能，月经不调对于女生来说是件很头疼的事情。

月经不调往往也会出现痛经的现象，这样会让女生变得无力也会非常的痛苦，为了避免痛经现象的发生，月经期间的女生们可以尽量避免剧烈的运动，但是要出门进行适当的运动，可以是慢慢的走，也可以走一走休息一下，这样会让我们的身体变得健康。

以上所有的情况，都是因为缺乏运动，而给身体造成的危害，这些危害的产生并不是小问题，这些危害长时间积累下来，就会形成较大的问题，还在处于慵懒，过着安逸生活的人们，小编建议抽出一定的时间来，进行安全又健康的运动，让我们身体的危害渐渐减少，走上一条健康的道路。

人们常说“生命在于运动”，长期不运动的人身体会发生怎样的变化？

人们常说“生命在于运动”，长期不运动的人身体会发生的变化：伴随着长胖，你体内的各类人体器官都是会过载运行，那么你新陈代谢就会变慢，导致我们的皮肤没有光泽，油腻感和黄褐斑的形成，因为这是迟早的事一个因果轮回，如果真要让自己身型越来越好和皮肤变好，迈出自已的腿，多去做健身运动。常常不锻炼，人体非常容易肥胖症，身上有许多凉气排不出来。

记忆能力也变差，非常容易患上抑郁症，很不容易入睡，尤其是在到了晚上，人的大脑很疲劳，却很难睡着。渐渐地，人体的许多人体器官都能被危害。心脏和肺作用也变差，做一点健身运动就出汗特别多，非常累，很疲劳。消化道也变差，尤其是肠胃的功能。吃下去的东西了也难以被消化吸收，经常这样，胃口会不太好，还容易拉肚子。

血液流通不通畅，心脑血管病下降，四肢会更肌肉僵硬，还很容易出现头疼、头晕的症状。一些中老年还很容易得了血压高、心肌梗塞。精神实质变差，黑眼圈眼袋加剧，还很容易得了老年痴呆症。抵抗能力变差，病菌比较容易侵入，身体素质也会变得越来越弱，办事没有什么精神实质。假如是一些小孩子，会生的很迟缓，很偏矮。经常这样，做一些运动中，也非常容易负伤，肌腱非常容易挫伤。一般人体非常容易长胖，由于身体内的许多发热量难以排出去，渐渐地，就会成为脂肪囤积进入体内，越来越很肥。平常工作时，很容易疲劳，身体素质下降。做一点健身运动或爬楼梯的.情况下会更喘，非常累。心情也会变差，心态一直很低落。

还很容易得了各种疾病，尤其是心脑血管病等方面的，肌肉组织没有什么气力，精神实质一直特别紧张、焦虑情绪，不益于社交的相处。由于运动时，我们的大脑会分泌出一些化学物质，让心情更愉快，更激动，还可以释放压力，忘掉一些产生不好的事，变得更加开心。

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