什么瑜伽动作有减小腿的功效

瑜伽瘦身是总所周知的事情，但是有些瘦身的部位需要特定的动作才能够达到功效，那么，瘦身瑜伽中有什么动作能够起到减小腿的功效呢，对于这个腿部的赘肉，大道家园天然养生专家来告诉大家，下犬式、单腿下犬式、侧身展式等等都能够帮助减小腿，下面一起来了解下吧。

瘦身瑜伽动减小腿的招式：

1.下犬式：双手双脚撑地以后将身体抬起，抬起后的形状犹如倒“V”字形，注意这时候要保证两手与肩同宽，双脚与跨同宽，手指张开脚后跟向后，脚尖脚跟和臀部保持在一个平面上，尽量让头部放松，深呼吸5下保持这个动作就行。

2.单腿下犬式：单腿下犬式从下犬式开始，双脚并拢保持两个大拇指靠紧。然后抬起右腿形成单腿下犬式，这时候左脚跟保持接触地板，然后弯曲膝盖就行，需要注意的是尽力让右腿的脚跟靠近臀部，让膝盖尽量向上拉伸，这个动作尽可能的让脚和头靠拢，在抬起头向左看时候伸展弯曲的脊椎，深呼吸5下保持这个动作在放松。

3.侧身展式：从侧开蜥蜴式动作开始，先把弯曲的膝盖伸直，在把双腿稳稳站立着，这时候双腿稍微向内收一下，收的距离在几英寸就行，以靠近双手为准，这时候将身体直接贴紧右腿，双手放在地面上，如果韧带够柔韧就可以这么做，如果不柔韧就不要勉强，尽量就行，然后保持盆骨于瑜伽毯的前面边缘平行，注意深呼吸5下保持这个动作在放松。

瘦身瑜伽动作之什么动作有减小腿的功效就介绍到这里，相信大家都清楚了，瑜伽动作瘦小腿还有很多，以上只是介绍了三种，想要了解更多的瘦身动作瘦小腿的，可以继续关注大道家园天然养生网，这里为您提供变美的方法，让您享受快乐、美丽。

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