冬季减肥的瑜伽怎么做,具体步骤

现在生活节奏的加快和方便快捷的生活，让肥胖越来越严重，减肥的方法有很多，减肥瑜伽是最佳的选择。练习减肥瑜伽不仅能够帮助我们快速瘦下来还能提高我们身体的协调性和柔韧性，塑造我们的身形，还能提高我们的身体状况，下面大家一起来看看吧。

减肥瑜伽瘦腹动作：战士二式

战士二式是一个非常基础的减肥瑜伽动作，练习这一姿势可以帮助我们促进全身的血液循环，有很好的减肥效果。

做法

step1

站在垫子上，两腿分开约两个肩宽，右脚向侧转成90度，左脚与右脚成45度角。弯曲右大腿使得大腿与地面平行，但注意膝盖不要超过脚踝。

step2

你的左脚外侧和右脚内侧下压，利用你的大腿内侧和下腹部的力量去保持姿势。双臂向侧打开，然后左手臂下摆至左脚后侧，右手臂向上举过头顶。

step3

接着再将右手肘放下至右膝盖上，左手臂举高过头顶。再重复2次。最后一次的时候，停在最后的姿势约3-5个呼吸然后回到原位，换方向重复相同动作。

减肥瑜伽瘦腹动作：磅秤式

磅秤式可以帮助我们减去腰腹的赘肉，有很好的塑形效果，大家如果想快速拥有小蛮腰就不妨来练习一下吧!

做法

step1

坐在垫子上，双腿盘起以达到最舒服的状态，双手放在臀部旁边的垫子上。收紧你的骨盆(如同憋尿一样)，双手撑地，将整个下半身抬离地面。

step2

保持姿势3个呼吸，然后放下。这是一个具有挑战性的动作，如果你不能抬起整个下半身，可以保持脚在地上，抬起你的臀部。重复动作3次。

step3

保持这个姿势，以感觉舒适为限度，把右脚放在地面上，并慢慢放下手臂，恢复正常呼吸。然后另一边重复练习，在开始练习时可以借助椅子来保持身体平衡。

要点提示

在不能完全单腿站稳的朋友，可以借助椅子或者在朋友的帮助下保持平衡。当单脚站立时，尽量用支撑脚的脚趾抓地面，能帮助很好的掌握身体平衡。

我们只知道瑜伽可以减肥却不知道瑜伽的减肥瘦身的原理，瑜伽减肥瘦身的原理是刺激人体各种腺体分泌正常，促进脂肪转化为肌肉和能量，能够大量的消耗热量，还能增强我们各方面的力量。

通过以上对冬季瑜伽减肥瘦身的介绍，相信我们对冬季怎么瑜伽减肥瘦身有了新的认识。我们可以根据我们自身的情况，选择适合我们身体状况的瑜伽动作，积极的坚持下来，就会有很好的效果的。希望对大家有帮助吧。

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