如果天气好的话,最好光着脚走路。
将沉重的鞋子脱掉,袜子也脱掉,想象在脱掉袜子的瞬间,所有的忧虑都被抛到了一边,然后让脚与地面“亲密接触”。
起初会觉得不舒服甚至会感到疼痛,如果是这样的话,就先穿上鞋子,过几分钟后再脱掉,这样反复地进行。
光脚走路对身体很有好处,因为脚掌上的穴位很多,受到刺激会有助于血液循环。
大地的气息通过脚掌传递给身体就会产生麻酥酥的感觉。配合着呼吸,放松、自然地抬脚,面带微笑,想象着脚下的地面已经与自己的身体融为一体。
将所有的意识都集中到脚掌,光脚行走的时候自然会心无旁骛地进入最佳状态。
行走中释放心灵
行走的过程中,敞开心扉去迎接你所看到自然景色,把你的身体想象成是一块海绵去汲取这一切。用鼻子呼吸蓝天的气息,让全身渗透在绿树、田野的气韵中,整个身体就充满了活力。
视线望着正前方三四步远的地方,意识集中到鼻尖,精神就不会分散。一般情况下要配合着步伐来调整呼吸,每两步深吸入一口气,每两步缓慢呼出一口气,或者是每六步进行一次呼吸。
按照这种方法行走,走得再久也不会觉得疲惫。就这样走上10分钟,你会感觉心情舒畅,下腹、手脚变热,头脑清醒、身体轻盈。
在慢走的过程中,补充了能量,就可以加快步伐,步伐快了心情就会有所不同。据说轻快的步伐可以消除忧郁和愤怒,对减肥具有很好的效果。
登山的时候,运用这种方法会感受到登山的另一种魅力。将积聚在心中的压力、烦恼无所顾忌地说出来吧,如果周围没有人,就放声地喊出来吧,向周围的树木、高山、白云、飞鸟坦率地吐露自己的一切,直到自己心情非常舒畅为止。
当不知道自己为什么忧郁,为什么心情不好的时候,用这种方法就能找到答案。反复地不停地诉说,你会发现有另外一个充满智慧的自己在聆听。
光脚真的有这么可怕么?
对于“寒从脚起”医生朋友是这样解释的:这是一种中医说法,从科学角度来看并不是这么回事,人的两只脚穴位多达几十个。不少的穴位是和内脏器官特别是大脑都有神经的连接点的。人体的汗腺分布最多的部位也是在脚部,是最佳的散热点,对于散热能力较差的婴幼儿来说,光脚是能够有效散热,增进舒适感的手段之一。
实际上,在合适的温度下,让宝宝光脚走路,不仅不会生病,反而还有诸多的好处。
可以促进宝宝的健康
一般小宝宝的脚底都是平的,如果在他们站立和行走的时候,就会把力量使在双脚上。这样就需要将脚底稍微的拱起来,可以促进脚部还有腿部肌肉的力量感。如果总是把宝宝的脚裹在鞋子里面的话,那么就会使得宝宝的额脚底肌肉变得松弛了,变成我们说的扁平足。
经常让宝宝光脚在室内或者是温和的海滩,沙滩等地方走路的话,也是可以促进脚底肌肉的发育,提高脚底肌肉和韧带的力量,还有会促进宝宝的全身健康。
儿科专家崔玉涛医生说:是否需要给孩子穿袜子,应该与各家的习惯有关。对婴幼儿来说,最怕环境和护理上的“大”变化,也就是最忌讳一会穿袜子,一会脱袜子。保持相对稳定的护理方式,减少不必要的变化,可以降低孩子生病的机会。
可见奶奶式的觉得宝宝冷,一直追着穿鞋,穿袜子的行为还真的不可取。
可以提高宝宝的智力水平
脚底下的神经末梢的感受器,可以通过中枢神经的反馈,从而发挥调节包括大脑在内的器官的功能,从而提高了宝宝大脑思维的灵敏和记忆能力。如果经常让宝宝光脚走路,是可以充分刺激足底的神经末梢感受器的。
在日本,已经把“赤足教育”作为国立学校的一门课程了。所以如果你在日本,看见成群的孩子在老师的带领下,光着脚在走廊或操场慢跑,不要惊讶。
当然如果天气凉了,或者是要外出时,就有必要给宝宝穿上鞋子了。这个时候鞋子最主要起到保暖和保护的作用。
为宝宝选鞋子也是很重要的,有几点是需要注意的,妈妈们不要忽视了。
一是选择合适大小的鞋子,这样才会让宝宝的脚趾不会有挤压的感觉,也不会太大而行动不便而摔倒。
二是不要选择质地太硬的鞋子。最好是将鞋子对折起来看看有没有足够的柔韧性。
三是注意鞋底要有防滑纹。宝宝的好奇心会驱使他不会注意规避脚下的危险,所以一双防滑的鞋子就能让宝宝更好的站立和行走。
枕边育儿寄语:
寒从脚起,有科学依据吗?是有的,但孩子光脚的好处居然有那么多。不过也不要到了宝宝该穿鞋子的也不穿鞋子,那么给宝宝挑选一双好的鞋子就显得非常关键了。不知道你怎么认为呢?
赤脚走在热地上,一般没有好处。通常情况下,容易损伤局部皮肤、增厚脚部位置的角质层、感染细菌等。
1、容易损伤局部皮肤:
如人体在日常生活当中,长时间赤脚走在热地上。可能会导致高温烫伤局部皮肤,从而影响正常生活,所以赤脚走在热地上通常不好。
2、增厚脚部位置的角质层:
长时间赤脚走在热地上,可使得脚部位置的角质层受到严重影响,诱发角质层增厚的情况。进而可以影响脚部位置的美观度。
3、感染细菌:
当人体长时间赤脚走在热地上,导致局部皮肤受到严重损伤,可出现感染细菌的情况。长时间未能治疗,也可导致疾病情况加重,从而影响身体健康。
建议人体在日常生活中,避免赤脚走在热地上。同时,还需注意做好个人防护工作,减少长时间久站,注意局部卫生清洁等。
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